Dieta Para O Abdômen E Laterais - Princípios E Exercícios

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dieta para o abdômen e laterais

Você pode remover a barriga com uma dieta para a barriga e as laterais. Muitos nutricionistas acreditam que, para retirar a barriga e as laterais, deve-se optar por uma dieta de longo prazo. As dietas de curto prazo para perda de peso do abdômen e laterais apenas criam a aparência de redução do volume do abdômen ao limpar os intestinos.

Princípios básicos de uma dieta estomacal e lateral

Uma dieta para o abdômen e os lados deve ser iniciada com uma revisão da dieta. Com uma nutrição inadequada, os intestinos são interrompidos e substâncias nocivas se acumulam no corpo. Ao fazer dieta para abdômen e coxas, você precisa comer em pequenas porções até seis vezes ao dia. Poucas horas após a refeição tradicional, você pode permitir um lanche, mas os lanches devem ser repetidos no máximo três vezes ao dia. A chave para uma dieta de quadril e barriga é não passar fome ou comer demais. Durante a dieta, você deve abandonar completamente o álcool. Durante a dieta, você não deve comer leite integral, vegetais fritos, nozes cristalizadas, carne e peixes enlatados, margarina, confeitaria. De todas as bebidas, a preferência deve ser dada ao chá verde ou à base de ervas. Essas bebidas aceleram a quebra de gordura e queimam calorias perfeitamente. Durante uma dieta para perda de peso do abdômen e laterais, vegetais e frutas, laticínios de todos os tipos, cereais, ovos, aves, frutos do mar, peixes, óleo de nozes, azeite de oliva e óleo de girassol devem ser incluídos na dieta.

Dietas para quadris e abdômen

Existem muitas dietas para quadris e barriga. A dieta de kefir é freqüentemente usada. A dieta de Kefir deve ser seguida por cinco dias. No café da manhã, beba um copo e meio de kefir com uma fatia de pão de centeio com farelo. Para o almoço, beba três copos de kefir, e para o jantar - um copo e meio de kefir com dois croutons de centeio. Durante os intervalos, você deve beber o máximo de água limpa possível. A dieta com kefir é contra-indicada para gastrite e úlceras.

A dieta do trigo sarraceno é boa para a saúde. O trigo sarraceno contém vitaminas P e B, magnésio, potássio e outros minerais. A dieta do trigo sarraceno é simples. Consiste em um dia de jejum. Durante este dia, você precisa comer apenas mingau de trigo sarraceno. Um copo de cereal deve ser pré-preparado com dois copos de água fervente. Em seguida, embrulhe e coloque em um local aquecido por dez horas. O trigo sarraceno não pode ser salgado. Você pode adicionar um pouco de suco de limão ou molho de soja. Você pode beber água e kefir com baixo teor de gordura.

Durante a dieta, você pode preparar uma bebida com açafrão. Meia colher de chá de raiz de cúrcuma triturada deve ser despejada com 300 ml de água fervente. Deixe fermentar por cerca de 15-20 minutos. Você precisa beber esta bebida após as refeições (um copo de cada vez).

A dieta do queijo para o estômago e as pernas é muito simples e eficaz. A dieta consiste em comer queijo, combinado com frutas, vegetais, ervas e frutas vermelhas. Você não pode combinar queijo com melão, passas, nozes. A dieta de queijo para estômago e pernas deve ser seguida por várias semanas. Neste caso, é necessário massagear regularmente os pés com uma escova dura sob o chuveiro.

A nutricionista americana Rosemary Conley não tem um cardápio estrito na dieta do estômago e das pernas. Todos os dias, é necessário incluir na dieta salada e vegetais (300 g), produtos proteicos de origem animal e vegetal (150 g), carboidratos complexos (150 g), frutas frescas e sucos de frutas (300 g), leite desnatado (250 g). Você pode beber café e chá sem restrições. Às vezes você pode comprar um copo de vinho tinto seco.

Exercícios durante uma dieta para o abdômen e os lados

Para retirar a barriga e as laterais, a dieta deve ser combinada com exercícios que fortaleçam a musculatura abdominal. A torção e a torção reversa podem ser realizadas regularmente. Para realizar o primeiro exercício, você precisa deitar-se de costas, colocar os pés no chão, dobrar os joelhos. Estique os braços para a frente, tire os ombros do chão. Não force os músculos do pescoço. Para realizar a torção reversa, você precisa deitar-se de costas, levantar as pernas e dobrar os joelhos, abaixar os braços ao longo do corpo. Levante a pelve do chão em cinco a dez centímetros. Cada exercício deve ser realizado de 20 a 50 vezes.

Os músculos abdominais e da coxa podem ser fortalecidos com um arco. Uma dieta para o abdômen e os lados em combinação com o arco permitirá que você se livre dos quilos extras com mais eficiência e rapidez. O arco tem um efeito de massagem nos músculos oblíquo e reto do abdome. Em quinze minutos de treinamento com um arco, uma quantidade significativa de calorias é queimada.

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