Dieta de Joan Lunden
A autoria da dieta pertence à famosa apresentadora de TV americana Joan Lunden, que com sua ajuda foi capaz de primeiro perder um peso significativo e depois manter a forma ideal e uma saúde excelente.
A base da dieta de Joan Lunden são frutas frescas, que podem ser consumidas individualmente ou em saladas. Frutas com propriedades de queima de gordura prevalecem.
Regras da dieta de Joan Lunden:
- deve haver quatro refeições por dia, pular é proibido;
- as refeições devem ser feitas no mesmo horário;
- carnes, aves e peixes devem ser cozidos apenas pelo método de fervura;
- você precisa beber cerca de 2 litros de água por dia.
Você pode manter a dieta por três ou sete dias.
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Benefícios da dieta de Joan Lunden
Em três dias da dieta de Joan Lunden, você pode perder 3 kg, e em sete dias, uma possível queda é de 5 kg.
Comer muitas fibras encontradas nas frutas ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, enquanto vitaminas e minerais fornecem um corpo mais saudável em geral.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de Joan Lunden
A dieta de Joan Lunden tem baixo valor energético e é limitada, portanto, pode ocorrer aumento da fadiga, irritabilidade e dor de cabeça.
Este sistema alimentar é contra-indicado em qualquer doença crônica.
Quais alimentos são permitidos?
- Frutas cítricas, kiwi, maçãs verdes, melões, melancias, abacaxis, ameixas.
- Amoras frescas.
- Couves de Bruxelas, alface.
- Suco de limão (para temperar saladas e outros pratos).
- Carne magra, filetes de frango e peru, peixes.
- Iogurte natural sem aditivos.
- Cereais.
- Ainda é água mineral.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os alimentos que não estão na lista de permitidos são proibidos, incluindo açúcar, sal e bebidas alcoólicas.
Menu de dieta de Joan Lunden
Menu de dieta de Joan Lunden por três dias:
Café da manhã: 50 ml de iogurte, meio melão.
Lanche da tarde: iogurte, salada de frutas.
Almoço: 170 g de filé de frango, salada de legumes fresca, meia toranja.
Jantar: 2 ameixas.
Café da manhã: 150 g de frutas vermelhas misturadas com 2 colheres de sopa. eu. cereais.
Lanche da tarde: 100 g de abacaxi.
Almoço: 170 g de filé de frango, alface, laranja.
Jantar: 2 kiwis.
Café da manhã: 175 ml de iogurte, 2 pedaços de melancia.
Lanche da tarde: uma xícara de purê de morango com suco de maçã.
Almoço: 170 g de linguado com suco de limão, 200 g de purê de couve de Bruxelas.
Jantar: 150 ml de iogurte com frutas frescas.
O cardápio da opção de dieta de sete dias pode ser desenvolvido de forma independente, com base na de três dias, ou simplesmente repetir o ciclo de três dias e, no sétimo dia, escolher o cardápio do dia que desejar.
Dicas úteis
Dica 1. Com uma forte sensação de fome, é permitido fazer um lanche com salada de frutas.
Conselho 2. Qualquer um dos dias da dieta depois da mesma pode ser usado como uma dose inicial uma vez por semana.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 3, 7 dias |
3,5 de 5 Normalmente, os nutricionistas não recomendam que aqueles que estão perdendo peso se envolvam em comer frutas, mas Joan Lunden argumenta que, com a abordagem certa, uma dieta de frutas pode ser muito eficaz - tal sistema de nutrição permitiu que ela perdesse 30 kg. |
| Frequência recomendada: uma vez por mês | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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