Diet Lesenka - Cardápio, Avaliações, Resultados, Dicas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dieta "escada"

Na dieta "Ladder", cada um dos cinco dias envolve uma mono-dieta separada destinada a resolver um problema específico. Uma pessoa parece estar subindo degraus, passando do excesso de peso à magreza. Às vezes, para aumentar a motivação, é desenhada uma escada, onde cada degrau tem seu próprio nome e onde o progresso é anotado.

O principal fator na dieta de Lesenka é o cumprimento estrito do cardápio recomendado. É proibido alterar o menu e a ordem dos dias. O regime alimentar é fracionado - cinco a sete vezes ao dia, embora você deva beber água com frequência.

Etapas ("etapas") da dieta "Escada":

• dia um "Purificação". O corpo é limpo de toxinas e toxinas e se prepara para os próximos estágios. As maçãs, que compõem o cardápio do primeiro dia, ajudam a limpar o intestino, e a ingestão de carvão ativado ajuda a reter as toxinas e removê-las do corpo. O fio de prumo para o primeiro dia é de 1–1,5 kg;
• dia dois "Recuperação". Depois de limpar o trato digestivo, é necessário manter uma microflora intestinal saudável. Esta tarefa é realizada por kefir de baixa caloria. Aqueles que não gostam de kefir podem substituí-lo por leite fermentado ou iogurte. Também nesta fase, o corpo fica saturado de proteínas, compensando a sua ausência no dia anterior. Consegue se livrar de 0,8-1,5 kg;
• terceiro dia "Energia". A dieta desta "etapa" é composta por passas e mel, sendo importante o uso correto desses produtos. As passas devem ser consumidas uma ou duas bagas de cada vez, estendendo o prazer durante todo o dia. O mel também deve ser saboreado, dissolvendo lentamente cada porção na boca. A glicose, principal ingrediente da terceira fase da Dieta Escada, fornece energia e melhora o humor. Além disso, as passas e o mel contêm oligoelementos úteis para os sistemas nervoso e cardiovascular, fígado e órgãos hematopoiéticos. A linha de prumo para o terceiro dia é 0,5-1,5 kg;
• quarto dia - “Construção”. Nesse estágio, o suprimento de proteína do corpo é reabastecido, que é um material de construção para os tecidos. O cardápio é composto por refeições ricas em proteína animal, fundamental para a manutenção da massa muscular. O fio de prumo nesta fase é 0,5-1,3 kg;
• quinto dia - "Queima de gordura". O efeito de queima de gordura é obtido através do uso de alimentos que contenham fibras. Este alimento é baixo em calorias, mas requer muita energia para ser processado. Além disso, ocorre uma limpeza ativa dos intestinos e saturação do corpo com substâncias úteis contidas em cereais, frutas e vegetais. O fio de prumo nesta fase é de 0,5-1 kg.

Recomenda-se que a dieta "escada" seja combinada com a atividade física, mas não deve ser exaustiva.

É importante sair da dieta corretamente. Para que os quilos perdidos não voltem, após uma dieta alimentar, deve-se evitar comer refeições hipercalóricas e porções grandes, e também observar uma dieta alimentar.

Se houver necessidade de redução significativa de peso e a dieta for bem tolerada, pode-se repetir imediatamente.

Fonte: depositphotos.com

Vantagens da dieta "escada"

A vantagem da dieta é a sua eficácia, em cinco dias será possível perder de 3 a 5 kg. O "Ladder" absorveu as vantagens das mono-dietas, evitando a monotonia pela alternância dos dias.

A dieta é extremamente fácil de seguir, a dieta consiste em alimentos acessíveis, familiares e baratos.

Desvantagens e contra-indicações da dieta "Ladder"

A principal desvantagem é o cardápio escasso, o que significa um grande risco de fracasso.

A dieta "Ladder" é contra-indicada para pessoas com quaisquer doenças crônicas, assim como adolescentes e mulheres grávidas, lactantes.

Quais alimentos são permitidos?

O conjunto de produtos da dieta da dieta “Escada” depende do seu dia (etapas):

• dia 1 ("Limpeza") - maçãs;
• dia 2 ("Recuperação") - kefir de baixa caloria e queijo cottage baixo teor de gordura;
• dia 3 ("Energia") - mel, passas, compota de frutas secas;
• dia 4 ("Construção") - carne de frango branco, carne de peru;
• dia 5 ("Queima gordura") - aveia, frutas (exceto bananas) e vegetais sem amido.

Quais alimentos são proibidos?

Todos os alimentos não incluídos na dieta de um determinado dia são proibidos.

Menu de dieta "Lesenka"

Os produtos listados no cardápio devem ser distribuídos uniformemente em cinco a sete refeições.

Primeiro dia Maçãs de qualquer tipo (1 kg), comprimidos de carvão ativado (12 unid.). Segundo dia Kefir desnatado (1 l), queijo cottage desnatado (600 g). O terceiro dia Mel (2 colheres de sopa. L.), Passas (300 g), compota de frutas secas (2 l). Quarto dia Frango branco ou carne de peru (500 g), você pode adicionar um pouco de sal e ervas. O quinto dia Farinha de aveia em água (200 g flocos secos), frutas e vegetais crus (peso total 1 kg).

Dicas úteis

Conselho 1. Quem não gosta de kefir pode substituí-lo por leite fermentado ou iogurte.

Dica 2. Para algumas pessoas, maçãs frescas aumentam o apetite, neste caso, no primeiro dia da dieta, podem ser substituídas por assadas.

Característica da dieta nota final Duração: 5 dias

3,5 de 5

Todos os dias da dieta de cinco dias envolvem o uso de produtos do mesmo grupo, os dias são alternados de forma que a perda de peso seja intensa e os possíveis danos à saúde sejam mínimos.

Frequência recomendada: uma vez por ano Taxa de perda de peso: Segurança: Variedade de produtos:

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