O Arco Remove As Laterais

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

O arco é um equipamento esportivo amplamente utilizado na ginástica rítmica.

O arco ajuda a remover os lados - técnica de exercício

Recentemente, o arco tornou-se cada vez mais popular como uma forma eficaz de moldar o corpo durante a perda de peso. O arco remove as laterais, massageia a cintura, coxas, nádegas, melhorando assim a circulação sanguínea. O bastidor é eficaz e fácil de usar em casa. Como retirar a barriga e as laterais com um bastidor? Como organizar adequadamente os exercícios em casa para maior eficiência? Quais são as contra-indicações para o uso de arco de emagrecimento?

Como o bastidor remove as laterais: como o efeito bastidor é obtido

Devido às suas vantagens indiscutíveis, o bastidor vem ganhando cada vez mais popularidade entre aqueles que desejam remover com rapidez e eficácia as laterais e o estômago. O arco é fácil de usar. Mesmo que a princípio a técnica de realização dos exercícios seja um tanto incorreta, o efeito ainda será alcançado devido à ação mecânica em determinadas áreas do corpo, devido ao qual o bastidor remove as laterais de forma rápida e eficiente. O uso de um bastidor para modelar contornos corporais não requer treinamento e habilidades especiais. Nenhum equipamento adicional é necessário para os exercícios em casa. O arco remove os lados com o mínimo de esforço e tempo.

O uso deste aparelho de ginástica contribui para:

Queima eficaz de calorias (até 15 quilocalorias em 1 minuto de trabalho com o bastidor);
Treinar o aparelho vestibular, melhorando a coordenação dos movimentos;
Normalização da motilidade intestinal, o que contribui para um melhor metabolismo do organismo;
Melhorar a condição da pele na cintura, abdômen inferior, parte inferior das costas, coxas, nádegas, aumento do tom da pele devido à circulação sanguínea acelerada, massagem das áreas problemáticas;
Melhorar o funcionamento dos sistemas cardiovascular e respiratório;
Melhorar o estado geral do corpo.

Por que o bastidor é a maneira mais eficaz de remover os lados? O principal problema é que as áreas do abdômen, coxas, nádegas são áreas hormono-dependentes nas quais existe um grande número de receptores que ativam os processos de lipogênese (síntese de gordura subcutânea), bem como um pequeno número de receptores responsáveis pela lipólise (quebra das fibras gordurosas). É por causa desse fator fisiológico que essas áreas são menos suscetíveis aos métodos padrão de perda de peso. Ao perder peso, os depósitos de gordura no abdômen, coxas, nádegas e cintura são os mais difíceis de queimar. O treinamento de força (exercícios para a imprensa, curvas, giros com peso) acaba sendo ineficaz, pois é mais voltado para trabalhar e fortalecer os músculos que se localizam sob a gordura subcutânea. Muitos pacientes, em vão tentativas de remover a gordura do abdômen e das laterais, recorrem a procedimentos corretivos de cirurgia plástica como a abdominoplastia e a lipoaspiração.

O bastidor retira as laterais com rapidez e eficácia sem muito esforço e tempo, obedecendo às regras básicas de treino, que devem ser regulares, bem como complementadas por uma alimentação adequada e um estilo de vida ativo. Como o bastidor ajuda a remover as laterais? Como o efeito é alcançado?

O arco remove as laterais em maior extensão devido à intensa ação mecânica nas áreas problemáticas, efetivamente dividindo a gordura subcutânea. O bastidor auxilia na remoção das laterais, combinando a atividade física e o efeito da massagem anticelulite. Durante a rotação do arco, há um forte efeito mecânico na pele, semelhante em seu efeito a uma massagem de modelagem dura.

A eficácia do treinamento de arco é significativamente reduzida com uma dieta rica em calorias e gorduras.

Como retirar as laterais e a barriga com um bastidor: escolhendo a concha certa

Como usar o bastidor corretamente para o contorno corporal? Primeiro você precisa escolher o shell correto que melhor se adapta à tarefa em questão. Todos os aros podem ser divididos aproximadamente nos seguintes tipos:

Os aros com pesos são os projéteis mais eficazes para atingir esse objetivo, pois exigem muito esforço. Esses aros ajudam a queimar calorias com mais intensidade, usando mais músculos. No entanto, este tipo de bastidor não é recomendado para iniciantes;
Os aros de alumínio são o suplemento menos eficaz para a perda de peso, pois têm um efeito leve na cintura, quadris e nádegas. É extremamente difícil corrigir os contornos do corpo com um aro de alumínio. Este tipo de concha não é recomendado para fins de modelagem corporal;
Aros de aço são os cascos mais ideais, tendo impacto suficiente nas áreas problemáticas. A principal desvantagem deste tipo de bastidor é a deformação durante o uso. Este bastidor ajuda a remover as laterais com eficiência e rapidez;
Aros de massagem com superfície interna em relevo especial que promovem a ação mecânica mais intensa nas áreas corrigidas. O aro de massagem é mais largo do que o aro tradicional usado na ginástica rítmica, o que contribui para um estudo mais eficaz das zonas. É importante notar que é fácil remover as laterais e o abdômen com um massageador, mas essa concha é a mais traumática. Com a rotação intensiva de tal arco, hematomas e contusões na área corrigida são possíveis.

Para uma remoção eficaz das laterais com o auxílio de um bastidor, deve-se dar preferência aos bastidores de massagem com elementos removíveis, que permitirão modificar e aumentar a intensidade do impacto nos quadris, nádegas, abdômen e zona da cintura. O arco remove as laterais de forma eficaz com exercícios regulares.

Como remover as laterais com eficácia com um bastidor: técnica de exercícios domésticos

O arco remove as laterais de forma rápida e eficiente com treinamento regular. No entanto, você não deve se deixar levar por cargas intensas.

O bastidor ajuda a remover as laterais em 1 mês. Com as cargas corretas, o bastidor remove as laterais em 1 cm por semana.

Para remover as laterais com um bastidor, você deve seguir regras simples:

O exercício deve ser regular.

O arco remove as laterais e em casa

O esquema de treinamento ideal com um arco é uma carga em dias alternados, o que permitirá que os músculos e tecidos se recuperem após uma exposição intensa;
O treino com arco deve ser realizado com o estômago vazio ou 2 horas após a refeição;
Antes do treino, é necessário realizar exercícios respiratórios, fazendo as respirações lentas mais profundas, prendendo a respiração por 3-5 segundos e expirando lentamente;
A intensidade do treinamento deve ser aumentada gradualmente. É necessário iniciar o treinamento de 5 a 7 minutos até leve hiperemia (vermelhidão) da pele, levando gradativamente a duração do treinamento para 30 a 40 minutos;
O treinamento deve ser interrompido quando o estado geral do corpo piorar;
O treino com arco é contra-indicado para pessoas que se submeteram a cirurgia abdominal, cesárea no último ano. É possível retirar as laterais e o abdômen com bastidor para mulheres com doenças ginecológicas somente após consulta com o médico assistente. Além disso, o treinamento com arco é contra-indicado para mulheres durante a gravidez.