Amigos juramentados de funcionários de escritório
Nosso consultor médico: Elena Mikhailova, médica-chefe da clínica MEDSI em Mitino.
A maioria de nossos contemporâneos passa cinco dias por semana, ou até mais, no escritório. Ao cumprir abnegadamente nossos deveres e ganhar a vida, arriscamos seriamente nossa saúde. Que tipo de doenças ocupacionais aguardam os trabalhadores de escritório …
Apchi, alergia
A coisa mais simples que um funcionário de escritório enfrenta é uma alergia ao pó no escritório. Para não tossir em estrelas multicoloridas, limpe seu local de trabalho com frequência. Use lenços umedecidos especiais para limpar o monitor, o teclado, o mouse e o fone. Claro que os funcionários do serviço de limpeza não homenageiam, mas com cuidado colocam as coisas em ordem nas dependências da sua empresa, mas, como você sabe, é melhor exagerar e limpar você mesmo. Consulte seu médico!
Doenças do sistema digestivo
Recusa de tomar café da manhã e, às vezes, almoço, dieta desequilibrada e abuso de café … como resultado - o retorno inevitável na forma de doenças crônicas do sistema digestivo. A gastrite acompanha frequente de funcionários de escritório, o que não será difícil de evitar se você seguir 3 refeições por dia mais 2 a 3 lanches leves diariamente. Não sobrecarregue o estômago, dê preferência a refeições dietéticas saudáveis que incluam gorduras, proteínas e carboidratos. Não sufoque a fome com uma xícara de café e chocolate - esse é um caminho direto para a gastrite.
Comece o dia com um café da manhã com carboidratos, de preferência aveia com frutas. Para o almoço, coma uma sopa, uma salada light, um pequeno prato de proteína, para o jantar - queijo cottage baixo teor de gordura, um copo de kefir com biscoitos de aveia. Consulte seu médico!
Hemorróidas
Com a posição sentada prolongada, a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos é perturbada, existe o risco de hemorróidas. Um travesseiro ortopédico especial ajudará a evitar essa doença desagradável e, no sentido literal da palavra "aguda". A escolha de modelos e cores é a mais ampla. Deixe esta simples ferramenta de prevenção se tornar um gadget de escritório na moda, graças a você. Consulte seu médico!
Síndrome da fadiga crônica
Esta é uma doença grave que requer intervenção médica imediata e tratamento oportuno. Os sintomas da SFC se manifestam "ruidosamente": é uma diminuição no desempenho, mau humor até depressão, distúrbio de atenção e perda de memória. De acordo com estudos recentes, essa doença é de natureza viral e você precisa consultar um especialista para curá-la.
Para se proteger contra a SFC, é necessário normalizar a rotina diária, tomar vitaminas, ficar mais ao ar livre, ter carga positiva e, preferencialmente, praticar o autotreinamento. Decore seu espaço de trabalho com o pôster motivador Nós apenas fazemos e esperamos pelo melhor. Consulte seu médico!
Varizes
Doenças das veias das extremidades inferiores são encontradas em todos os habitantes da terra, embora as estatísticas digam que, supostamente, apenas 20% das pessoas. No grupo de risco, os cidadãos com hereditariedade hereditária, ocupados em trabalhos em pé e sedentários, aqueles que sofrem grandes esforços físicos, fumo, estão com sobrepeso. Também estão em risco as mulheres grávidas e as pessoas que tomam medicamentos hormonais. A patologia venosa mais comum - suas veias varicosas, é encontrada em cada quarto homem e em cada sexta mulher na Rússia.
Trabalhadores de escritório, movimento é vida e, no nosso caso - salvação das varizes! Você teve um minuto livre? Caminhe ao longo do corredor, salte várias vezes e em nenhum caso sente-se "lado a lado". Sentado à mesa, tire os sapatos, dobre bruscamente os dedos dos pés, enrole os pés com um objeto cilíndrico, por exemplo, um marcador grosso. Consulte seu médico!
Síndrome do Túnel
Outro perigo que está à espera de todos os que trabalham em um computador é a síndrome do túnel do carpo (doença do "rato"). A essência do infortúnio é esta: seus dedos, realizando muitas manipulações, criam tensão no pulso, que fica imóvel no mouse do computador. Gradualmente, o fluxo sanguíneo para a área da articulação do carpo (túnel) diminui, os tecidos incham e os nervos e tendões se contraem. Com o tempo, a mão e o nervo mediano - ele viaja pelo túnel do carpo - ficam feridos. Comichão e tremor nos dedos, sua dormência, inchaço e vermelhidão do dorso da mão atestam a presença de uma doença de "rato". Nos estágios posteriores, a inflamação do tendão é possível.
A rejeição completa do computador ajudará a superar a síndrome do túnel e a tornar mais fácil - a compra de um teclado ergonômico e um mouse pad especial com gel para o pulso. Para ajudar - compressas frias seguidas da aplicação de uma pomada de aquecimento. Essas medidas irão melhorar drasticamente a circulação no pulso. Não será supérfluo consultar um médico e fazer um curso de fisioterapia e magnética, UHF, massagem, acupuntura.
Osteocondrose
O trabalho sedentário com uma carga insuportável afeta nossa coluna sofredora. A postura encurvada leva a uma curvatura doentia da coluna vertebral, provocando o aparecimento de pelo menos osteocondrose. Os músculos são pinçados, após algumas horas de trabalho torcido, a cabeça começa a doer, as costas doem, a parte inferior das costas dói.
Remédios eficazes para a osteocondrose - ginástica e natação - devem ser adotados por todos os que trabalham no escritório. Dê preferência a atividades onde o choque seja minimizado. Faça ioga. Na luta pela saúde da coluna, uma nutrição adequada ajudará. Fortaleça seu cardápio com vitaminas. Deixe a vitamina B3 (ácido pantotênico) e PP (ácido nicotínico), C e E se tornarem seus "melhores amigos" a partir de hoje. Coma mais laticínios, bem como pratos com substâncias gelificantes - carne gelada, ervilha, geléia. Consulte seu médico!
Síndrome da visão computacional
A síndrome da visão computacional (CVS) ou síndrome do olho seco ocorre como resultado de uma deterioração na qualidade do filme lacrimal, que protege o globo ocular de secar e a córnea de micróbios patogênicos. Os sintomas do CVS são bem conhecidos por qualquer pessoa que trabalhe com um computador. Isso é coceira, queimação, imagens borradas e lacrimejamento.
O olho humano não foi projetado para ler informações de um monitor. Uma vez que qualquer imagem ou texto de computador é uma coleção de pontos com limites difusos, é difícil para o olho perceber esses "objetos".
Se você passa mais de 6 horas por dia em frente ao monitor, não negligencie as medidas preventivas: beba 2 litros de água limpa por dia, pisque com mais frequência, faça exercícios especiais para cada olho a cada duas horas. Instale o monitor corretamente. Deve estar a uma distância de 40-75 cm de você, o centro da tela - 15-20 cm abaixo do nível dos olhos.
Aprimore seu cardápio com vitaminas naturais e de farmácia. Como uma "ambulância", use gotas hidratantes especiais - substitutos das lágrimas naturais.
Parafraseando a letra de uma canção famosa, podemos dizer que, sim, temos sorte - não somos como todo mundo - trabalhamos no escritório, mas … para que o trabalho traga alegria, não dor, devemos observar as "medidas de segurança", não descurar os princípios nutrição racional e prática de esportes. Consulte seu médico!
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