Como manter as articulações saudáveis
Na medicina oriental, acredita-se que uma pessoa é jovem e saudável tanto quanto suas articulações são jovens e saudáveis. Esse é, de fato, um bom marcador de saúde, pois um dos primeiros sinais de envelhecimento é justamente a deterioração do funcionamento do aparelho articular. Portanto, para qualquer pessoa interessada em preservar a juventude, articulações saudáveis são muito mais importantes do que um rosto sem rugas. Mas existem pessoas que não se interessam pela juventude e pela saúde?
As dicas sobre como manter articulações saudáveis têm duas vertentes: nutrição e exercícios. A nutrição adequada fornece o suprimento de substâncias necessárias para o pleno funcionamento da articulação, todos os seus componentes. Isso se aplica principalmente ao cálcio, uma vez que este elemento não é produzido no corpo e deve ser fornecido de fora em quantidades suficientes. Para manter a saúde, é necessário consumir a quantidade certa de alimentos que contenham cálcio: leite, queijo cottage, queijo duro, creme de leite, vegetais de folhas verdes, brócolis.
Em alguns casos, quando há distúrbios degenerativos nas articulações, é recomendável tomar medicamentos contendo sulfato de condroitina. É uma substância que promove a retenção de cálcio no tecido ósseo e cartilaginoso, além de possuir atividade antiinflamatória. O sulfato de condroitina é isolado do tecido da cartilagem de animais e peixes. Você também pode obtê-lo nos pratos familiares em nossa dieta, como carnes gelatinosas, por exemplo, ou músculos - ou seja, aqueles que contêm uma decocção concentrada de tecido de cartilagem. Claro, a fim de curar doenças nas articulações, uma porção de tal prato não será suficiente, e o abuso de tais produtos irá danificar o sistema digestivo, mas a fim de manter as articulações saudáveis, a inclusão periódica de tais pratos na dieta é desejável.
E, finalmente, o mais importante é o movimento. A atividade física é vital para articulações saudáveis. O fato é que o fluido articular, ou sinovial, é produzido e mantido em estado líquido durante o movimento. As superfícies da articulação revestidas de cartilagem recebem nutrição apenas dessa substância, uma vez que não contêm vasos sanguíneos. E, portanto, na ausência de movimento, a articulação atrofia, colapsa. Com movimento insuficiente, esse processo também ocorre, só que mais lentamente. Uma carga equilibrada no aparelho articular ajudará a desenvolver um preparador físico ou um especialista em exercícios de fisioterapia. Mas se você não tem tempo para esportes, nem desejo, e os serviços de um especialista em fisioterapia ainda não são necessários, uma caminhada normal é suficiente. Uma hora diária de caminhada ao ar livre será benéfica não apenas para articulações saudáveis, mas também para o corpo como um todo.
Encontrou um erro no texto? Selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
