Cobrança para crianças de 3 anos
O exercício para crianças de 3 anos é um exercício fortificante diário que visa melhorar a saúde, fortalecer o sistema muscular, aumentar o tónus e a resistência física.
Características de carregamento para crianças de 3 anos
Os exercícios para crianças de 3 anos devem ser um conjunto de exercícios para melhorar a respiração, a mobilidade, a flexibilidade e a coordenação. É necessário selecionar exercícios que desenvolvam habilidades motoras, atividade física e força de vontade.
Na primeira etapa, os pais devem se exercitar com os filhos, ensinando os movimentos corretos, aumentando a autoconfiança e dando suporte. Os exercícios devem ser leves no início, e a criança não deve ser forçada a se exercitar.
Ao fazer exercícios para crianças de 3 anos, os adultos são os exemplos visuais que mantêm o interesse e a dedicação.
Os princípios básicos de cobrança para crianças de 3 anos incluem:
- o princípio da gradualidade, exigindo paciência, resistência e estabilidade ao fazer os exercícios;
- o princípio da consistência, implicando regularidade, consistência e clareza do conjunto de exercícios.
O exercício físico para a criança desde tenra idade é a base de um organismo saudável e resistente a várias doenças.
Complexo de exercícios matinais para crianças
O complexo de exercícios matinais para crianças consiste em exercícios simples que devem ser realizados ao acordar. Esses exercícios ajudam o corpo da criança a revigorar, aliviar as tensões e inibições do sistema nervoso, sistema músculo-esquelético e sistema cardiovascular.
Os exercícios matinais corretos melhoram o tônus geral do corpo, fortalecem o sistema imunológico e normalizam o funcionamento dos sistemas respiratório e digestivo. As crianças que se exercitam pela manhã melhoram significativamente sua saúde, apetite e atividade durante o dia. Os exercícios para crianças de 3 anos, combinados com uma dieta e dieta corretas, permitem que você ganhe peso normal. É aconselhável fazer exercícios para crianças de 3 anos ao ar livre por 10-15 minutos com exposição a vários grupos musculares. No inverno, o carregamento pode ser combinado com o endurecimento do corpo da criança. A carga de exercício deve ser apropriada para a idade, peso, estado de saúde e características individuais do bebê. Durante o exercício, a criança deve respirar corretamente, e também usar roupas confortáveis e que não comprimam. Após o carregamento, deve ser banhado em água morna e trocada de roupa íntima.
O complexo de exercícios matinais para crianças a partir dos 3 anos deve ser feito levando em consideração o impacto no pescoço e ombros, coluna, região lombar, pelve e membros. Nessa idade, o exercício físico é a base para o fortalecimento do aparelho locomotor e prevenção da escoliose e doenças das estruturas ósseas.
O complexo deve incluir os seguintes exercícios:
- caminhar no lugar por 30-40 segundos;
-
levantamento na ponta dos dedos dos pés 5 vezes;
Exercícios gerais de fortalecimento para crianças de 3 anos - dentro de 1-2 minutos, abrindo os braços para os lados, para cima e para baixo, bem como cruzando os braços;
- inclina-se 3-5 vezes para a frente, para trás e para os lados (com as pernas na largura dos ombros);
- agachamento com os braços estendidos 5 a 7 vezes;
- caminhar lentamente com um objeto vertical fixado atrás das costas por 60 segundos;
- segurar a bola com os braços estendidos na frente e sobre a cabeça por 20-30 segundos;
- pular em uma perna alternadamente por 20 segundos;
- na posição prona, torce as pernas e os braços para o lado por 20-30 segundos.
Na presença de doenças e patologias do sistema musculoesquelético, o pediatra e o ortopedista prescrevem uma correção especial e exercícios de fisioterapia.
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