Cobrança para crianças de 4 anos
A atividade física em crianças de quatro anos aumenta quando comparada com a de três anos. O carregamento para crianças de 4 anos deve ser feito diariamente.
Cobrança para crianças de 4 anos
Crianças de quatro anos são ativas e lutam pela independência. Ao mesmo tempo, sua inteligência e imaginação se desenvolvem. Tendo ouvido a descrição verbal do exercício, a criança pode reproduzir uma parte significativa dele com precisão.
O exercício para crianças de 4 anos é dividido em partes introdutórias, principais e finais. A parte introdutória começa com uma caminhada no local. Depois dela, as crianças andam em círculos. A parte introdutória termina com uma corrida no local, cuja duração para esta idade é de aproximadamente 10 segundos. A parte principal é um conjunto de exercícios físicos.
Um conjunto de exercícios para crianças
O conjunto de exercícios para carregar crianças deve ser trocado todas as semanas. Faz sentido pegar 4-5 complexos e alterná-los entre si.
O primeiro complexo - "Estou crescendo":
- Levante as mãos pelos lados acima da cabeça, palmas para cima, para baixo; repita 3 vezes;
- Agachamentos; repita 2 vezes;
- Levante os braços na largura dos ombros e retire; repita 2 vezes.
O segundo complexo - "Wake up":
- Mãos no cinto, inclinando o corpo para os lados; repita 2 vezes;
- Nós levantamos nossas mãos, esticamos, abaixamos nossas mãos; repita 2 vezes;
- Estique os braços para a frente, gire as mãos, abaixe os braços; repita 4 vezes.
- Agachamentos; repita 2 vezes.
O terceiro complexo - "Relógio":
- Balance seus braços ao longo do corpo; repita 8 vezes;
- O tronco se inclina para a frente; repita 4 vezes;
- Agachamentos; repita 3 vezes;
- Saltar no lugar com os braços levantados acima da cabeça; repita 4 vezes.
O quarto complexo - "Locomotiva":
- Movimentos para frente e para trás com os braços flexionados; repita 5 vezes;
- Agachamentos; repita 3 vezes;
- As mãos na frente do peito são dobradas nos cotovelos, rotação; repita 3 vezes.
O quinto complexo - "Avião":
- Levante os braços retos até o nível dos ombros e abaixe; repita 3 vezes;
- Mãos para os lados, dobras para os lados; repita 6 vezes em cada direção;
- Movimentos para frente e para trás com os braços flexionados; repita 4 vezes.
Esses complexos podem ser considerados como exemplos. Eles podem ser compostos de forma independente, mas ao mesmo tempo é necessário levar em consideração que cada um inclui exercícios para cintura escapular, tronco e pernas.
A cobrança para crianças de 4 anos sempre termina no salto na hora. Eles são executados em duas pernas de 6 a 8 vezes. Eles são seguidos andando no mesmo lugar, e depois disso, o salto é repetido novamente. Em conclusão - exercícios relaxantes para restaurar a respiração. A duração dessa carga não é superior a 10 minutos.
Princípios gerais de cobrança para crianças de 4 anos de idade
Os exercícios matinais para crianças de 4 anos são realizados antes do café da manhã em uma área bem ventilada.
Também pode ser feito uma hora após a refeição, mas sempre de manhã. Na estação quente, isso é feito no campo de esportes. As crianças devem vestir roupas confortáveis de algodão. O ideal é que estejam de bom humor e sejam ativos.
A tarefa do adulto é garantir que todos os exercícios sejam realizados corretamente, bem como controlar a postura de cada criança. Especialmente as crianças gostam de fazer exercícios com música.
É muito importante não transformar os exercícios para crianças de 4 anos em uma obrigação odiosa. É nesta idade que é necessário incutir neles o amor e o interesse pela educação física e um estilo de vida saudável. Por outro lado, não se esqueça que a atividade física excessiva pode prejudicar a criança tanto quanto sua ausência.
A prática de exercícios para crianças de 4 anos deve fortalecer todos os grupos musculares, desenvolver a coordenação dos movimentos e a flexibilidade. No estágio final, pode incluir um jogo de bola curta, pular em uma perna, jogos ao ar livre.
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