Dieta de carne
"Dieta à base de carne" refere-se a sistemas alimentares proteicos, cuja ação se baseia na diminuição da dieta de alimentos contendo carboidratos e no aumento das proteínas. Como você sabe, o corpo recebe energia principalmente dos carboidratos. Com a deficiência de carboidratos, a gordura se torna uma fonte de energia e esse é um caminho direto para a perda de peso.
Regras da "Dieta da Carne":
- pelo menos 5 refeições por dia;
- recusa de alimentos fritos. A carne deve ser fervida, assada, estufada, cozida no vapor, os vegetais devem ser consumidos de preferência crus;
- 500 g de produtos proteicos no cardápio diário;
- recusa de sal;
- é proibido beber durante as refeições e 30 minutos após.
Vantagens da "Dieta da Carne"
Durante 10 dias da "Dieta à base de carne", pode eliminar 5 kg. Não há fome dolorosa, então o risco de colapso é significativamente reduzido.
A dieta é adequada para praticantes de esportes: o tecido muscular é sustentado por uma grande quantidade de proteínas.
O princípio da nutrição fracionada, utilizado na "Dieta da Carne" (refeições frequentes em pequenas porções), é o regime mais saudável para o sistema digestivo e o metabolismo. Durante os 10 dias de dieta, desenvolve-se o hábito de comer uma pequena quantidade de alimentos por vez. Isso ajuda a reduzir o tamanho do estômago e o apetite, o que, por sua vez, fortalece o resultado.
Desvantagens e contra-indicações da "dieta à base de carne"
Às vezes, ocorre constipação durante a dieta, que está associada a uma grande quantidade de alimentos protéicos e, via de regra, indica falta de fibras. A restrição severa de carboidratos pode causar dores de cabeça e irritabilidade no início da dieta.
A “dieta à base de carne” é contra-indicada para quem sofre de doença renal. Pessoas com qualquer doença crônica devem consultar seu médico antes de iniciar uma dieta.
Quais alimentos são permitidos?
- vitela magra, vaca, peito de frango, coelho;
- um peixe;
- lula, camarão;
- ovos de galinha e codorna;
- leite;
- vegetais - cenoura, berinjela, abobrinha, brócolis, repolho branco e couve-flor, pimentão, tomate, pepino, espinafre, alface, quaisquer verduras;
- frutas - toranjas, laranjas, tangerinas, limões;
- azeite, girassol, óleo de linhaça;
- chá preto e verde, café sem aditivos, decocções e infusões de ervas, água mineral sem gás, nascente e água derretida.
Quais alimentos são proibidos?
- açúcar;
- pão, assados;
- massa;
- cereais;
- batata, ervilha, feijão;
- fast food, produtos semiacabados, alimentos enlatados e defumados;
- iogurte, leite fermentado, iogurte, kefir, queijo cottage;
- margarina, manteiga;
- frutas doces e bagas - mangas, damascos, tâmaras, figos, caquis, bananas, uvas;
- bebidas alcoólicas e carbonatadas.
Menu de dieta de carne
Menu de amostra "Dieta da carne" para o dia:
Dicas úteis
Conselho 1. Para evitar a prisão de ventre, certifique-se de que legumes e frutas frescas estão presentes no menu diário. Para prevenir a constipação, você também deve beber bastante (pelo menos 1,5 litros por dia) de água.
Dica 2. Para diversificar a dieta, você pode preparar salada de frutas em vez de salada de legumes, mas apenas com frutas sem açúcar.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 10 dias |
4 de 5 Opção de dieta de proteína. Apesar do nome, a dieta inclui não só carne, mas também uma gama bastante diversificada de produtos à base de plantas, por isso não é prejudicial à saúde. |
| Frequência recomendada: a cada seis meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:
Encontrou um erro no texto? Selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
