Dieta por hora
Todos os pais, por vários motivos, tentam acostumar seus filhos à dieta de hora em hora. Isso não é bom apenas para o corpo, mas também muito conveniente na vida cotidiana. A Dieta Horária também é baseada na Dieta Horária.
Para quem é a dieta de hora em hora adequada?
Segundo as avaliações, a dieta a cada hora é perfeita para pessoas pedantes e pontuais que sabem organizar a vida. Muitos nutricionistas acreditam que você pode manter essa dieta por muito tempo. Via de regra, um resultado tangível de uma dieta por hora, segundo as avaliações, torna-se perceptível depois de um mês, e às vezes até depois de um mês e meio. Apesar da duração dessa dieta, os nutricionistas afirmam que, se você segui-la, pode perder 7-8 quilos extras. Além disso, o peso não retorna por muito tempo, somente se você não exagerar com alimentos muito gordurosos ou doces.
Alguns médicos acreditam que essa dieta por hora é especialmente adequada para aquelas pessoas cujo peso não está longe do normal. Se o peso for muito superior ao normal, é improvável que a dieta seja eficaz.
Vantagens de uma dieta por hora
- Seguindo uma dieta de acordo com o relógio, uma pessoa pode se livrar de algumas doenças gastrointestinais e normalizar os níveis de açúcar no sangue;
- Os nutricionistas garantem que se o intervalo entre as refeições for observado de 2 a 4 horas, o conteúdo calórico dos alimentos é significativamente reduzido. Isso se deve ao fato de que o corpo não tem tempo para produzir os hormônios da fome e a pessoa se contenta com pequenas porções. Além disso, um organismo que não sente fome não armazena gordura "na reserva";
- A dieta por hora desenvolve a organização e o hábito de uma pessoa, normaliza o metabolismo perturbado;
- A dieta permite que a pessoa escolha os alimentos de seu agrado;
- Você pode seguir a dieta pelo relógio por qualquer período, mesmo por um longo período de tempo. As únicas condições para a dieta são a adesão ao regime e a ingestão moderada de alimentos.
A essência da dieta por hora
A duração mínima dessa dieta é de um mês. Você pode, é claro, seguir uma dieta por menos tempo, mas o resultado não será visto dessa forma e, como você sabe, é o resultado tangível que é o objetivo final de qualquer dieta.
A dieta consiste em oito refeições em intervalos de duas horas. Fazendo dieta por horas, você deve sentar-se por 5 dias, após os quais 10 dias você deve comer normalmente. As restrições alimentares devem ser feitas apenas para farinha e alimentos doces. Se você realmente quiser, no menu de dieta por hora, você pode incluir pão diet e açúcar de frutas. Então o ciclo deve ser repetido - 5 dias de dieta e 10 dias de folga. Por uma semana de dieta, uma pessoa se livra de uma média de 1-2 quilos.
Opções do menu de dieta por hora
A primeira versão do cardápio de dieta por hora é bastante incomum e sua duração é de 2 a 3 semanas. Cada semana desta dieta permite que você se livre de 2-3 kg.
- 7,00 - aveia magra 100 g, leite desnatado 200 ml, uma maçã (pêra) e meia toranja;
- 8,30 - exercícios físicos para fortalecer os músculos abdominais;
- 9,00 - ameixas frescas ou cerejas 100 g;
- 11,00 - sopa de legumes sem batatas;
- 12,00 - exercícios físicos para fortalecer a musculatura das pernas e músculos abdominais;
- 12,30 - salada de legumes temperada com suco de limão, 2 fatias de pão integral, iogurte desnatado ou kefir 200 ml, queijo duro 25 g;
- 15,00 - um ramo de salsa ou aipo, água mineral sem gás;
- 17h30 - fruta e compota de baga, 200 ml com açúcar;
- 19,00 - salada de legumes, uma fatia de carne com baixo teor de gordura (peixe ou frango), iogurte desnatado ou kefir 200 ml;
- 19,30 - exercícios para fortalecer os músculos abdominais, agachamentos;
- 22,00 - uma fatia de melão ou uma pêra, chá verde sem açúcar.
A segunda versão do cardápio dietético por hora é clássica (5 dias de dieta, 10 dias de folga):
- 7,00 - uma xícara de chá ou café natural sem açúcar;
- 9,00 - cenoura ralada temperada com suco de limão e azeite;
- 11,00 - qualquer fruta;
- 13,00 - carne magra cozida 100 g, uma fatia de pão integral com manteiga;
- 15,00 - queijo cottage sem gordura 100 ge dois ovos cozidos;
- 17,00 - salada de legumes, inclusive cozida;
- 19,00 - 10 peças de frutos secos, previamente embebidos em água a ferver;
- 21,00 - kefir ou iogurte desnatado 200 g.
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