Dieta Por Hora

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dieta pelo relógio - o princípio da nutrição para pessoas pontuais

Todos os pais, por vários motivos, tentam acostumar seus filhos à dieta de hora em hora. Isso não é bom apenas para o corpo, mas também muito conveniente na vida cotidiana. A Dieta Horária também é baseada na Dieta Horária.

Para quem é a dieta de hora em hora adequada?

Segundo as avaliações, a dieta a cada hora é perfeita para pessoas pedantes e pontuais que sabem organizar a vida. Muitos nutricionistas acreditam que você pode manter essa dieta por muito tempo. Via de regra, um resultado tangível de uma dieta por hora, segundo as avaliações, torna-se perceptível depois de um mês, e às vezes até depois de um mês e meio. Apesar da duração dessa dieta, os nutricionistas afirmam que, se você segui-la, pode perder 7-8 quilos extras. Além disso, o peso não retorna por muito tempo, somente se você não exagerar com alimentos muito gordurosos ou doces.

Alguns médicos acreditam que essa dieta por hora é especialmente adequada para aquelas pessoas cujo peso não está longe do normal. Se o peso for muito superior ao normal, é improvável que a dieta seja eficaz.

Vantagens de uma dieta por hora

Seguindo uma dieta de acordo com o relógio, uma pessoa pode se livrar de algumas doenças gastrointestinais e normalizar os níveis de açúcar no sangue;
Os nutricionistas garantem que se o intervalo entre as refeições for observado de 2 a 4 horas, o conteúdo calórico dos alimentos é significativamente reduzido. Isso se deve ao fato de que o corpo não tem tempo para produzir os hormônios da fome e a pessoa se contenta com pequenas porções. Além disso, um organismo que não sente fome não armazena gordura "na reserva";
A dieta por hora desenvolve a organização e o hábito de uma pessoa, normaliza o metabolismo perturbado;
A dieta permite que a pessoa escolha os alimentos de seu agrado;
Você pode seguir a dieta pelo relógio por qualquer período, mesmo por um longo período de tempo. As únicas condições para a dieta são a adesão ao regime e a ingestão moderada de alimentos.

A essência da dieta por hora

A duração mínima dessa dieta é de um mês. Você pode, é claro, seguir uma dieta por menos tempo, mas o resultado não será visto dessa forma e, como você sabe, é o resultado tangível que é o objetivo final de qualquer dieta.

A dieta consiste em oito refeições em intervalos de duas horas. Fazendo dieta por horas, você deve sentar-se por 5 dias, após os quais 10 dias você deve comer normalmente. As restrições alimentares devem ser feitas apenas para farinha e alimentos doces. Se você realmente quiser, no menu de dieta por hora, você pode incluir pão diet e açúcar de frutas. Então o ciclo deve ser repetido - 5 dias de dieta e 10 dias de folga. Por uma semana de dieta, uma pessoa se livra de uma média de 1-2 quilos.

Opções do menu de dieta por hora

O período máximo de adesão à dieta por hora é de 1 mês

A primeira versão do cardápio de dieta por hora é bastante incomum e sua duração é de 2 a 3 semanas. Cada semana desta dieta permite que você se livre de 2-3 kg.

7,00 - aveia magra 100 g, leite desnatado 200 ml, uma maçã (pêra) e meia toranja;
8,30 - exercícios físicos para fortalecer os músculos abdominais;
9,00 - ameixas frescas ou cerejas 100 g;
11,00 - sopa de legumes sem batatas;
12,00 - exercícios físicos para fortalecer a musculatura das pernas e músculos abdominais;
12,30 - salada de legumes temperada com suco de limão, 2 fatias de pão integral, iogurte desnatado ou kefir 200 ml, queijo duro 25 g;
15,00 - um ramo de salsa ou aipo, água mineral sem gás;
17h30 - fruta e compota de baga, 200 ml com açúcar;
19,00 - salada de legumes, uma fatia de carne com baixo teor de gordura (peixe ou frango), iogurte desnatado ou kefir 200 ml;
19,30 - exercícios para fortalecer os músculos abdominais, agachamentos;
22,00 - uma fatia de melão ou uma pêra, chá verde sem açúcar.