Dieta de Sophia Loren
A famosa atriz italiana Sophia Loren é conhecida não só por seus papéis, mas também por sua bela figura, que conseguiu manter por décadas. Mesmo na velhice, ela parece brilhante. A dieta própria de Sophia Loren, baseada em seu produto favorito, a massa, ajudava a mantê-la em forma. No entanto, a massa para nutrição dietética não é adequada para ninguém, mas apenas de trigo duro. Essas massas contêm carboidratos "lentos", que são decompostos e absorvidos gradualmente, sem levar ao ganho de peso.
A dieta dura apenas três dias e é destinada à correção de pequenos pesos. Se desejado, pode ser estendido para até sete dias.
Regras da dieta de massas de Sophia Loren:
- cozinhe o macarrão al dente (cozinhe mal, deixando um pouco firme) e tempere apenas com molhos dietéticos leves;
- seguir à risca o cardápio, não alterar a ordem das refeições e também não substituir produtos;
- três refeições principais ao dia (obrigatórias) e dois lanches (opcionais);
- tamanho da porção - tanto quanto cabe em um pequeno pires;
- ingestão calórica diária - 1000 kcal;
- consumir 1-2 litros de água diariamente;
- parar de fumar durante a dieta;
- fazer exercícios matinais.
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Vantagens da dieta de Sophia Loren
Dieta Sophia Loren permite que você se livre de 1-3 kg em três dias. Se você fizer essa dieta regularmente, ela vai reduzir o volume do estômago, acelerar o metabolismo e manter o peso, livrando-se de um ligeiro excesso com o tempo.
A alimentação é balanceada, o cardápio permite não sentir fortes crises de fome.
O resultado da dieta, além da perda de peso, é uma melhora no bem-estar geral e um aumento de energia.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de Sophia Loren
A dieta de Sophia Loren praticamente não tem falhas, mas nem todos podem segui-la. Não pode aderir a crianças e idosos, sendo a dieta contra-indicada nas seguintes condições:
- alergia à farinha de trigo (doença celíaca), lactose, frutos do mar;
- doenças do fígado, rins, estômago, sistemas cardiovascular e endócrino;
- distúrbios mentais (incluindo anorexia e bulimia);
- período de recuperação após operações, lesões e doenças;
- gravidez e lactação.
Quais alimentos são permitidos?
A lista de produtos permitidos, além das massas de trigo duro, inclui:
- legumes, ervas, cogumelos;
- ovos;
- frutos do mar, peixes do mar;
- leite desnatado e queijo cottage;
- frutas (maçãs, peras, pêssegos, abacaxi), frutas secas, bagas;
- muesli;
- para fazer molho de macarrão - pasta de tomate, molho de soja, óleo vegetal, suco de limão.
De bebidas, smoothies, sucos de frutas, geléias, néctares, compotas, chá verde e de ervas, café preto natural, água mineral sem sal são permitidos.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos não permitidos na lista são estritamente proibidos. O sal também é proibido, o molho de soja está substituindo-o.
Menu de dieta de Sophia Loren
Menu para a dieta de três dias:
Café da manhã: 2 tomates, ovo cozido, chá verde.
Lanche: 2 pêssegos.
Almoço: 300 g de salada grega com suco de limão, compota de frutas vermelhas.
Lanche: quaisquer 5 frutas secas.
Jantar: 150 g de espaguete com frutos do mar e ervas, toranja fresca.
Café da manhã: 150 g de muesli com leite.
Lanche: pêra.
Almoço: 200 g de sopa de cogumelos, geleia de baga.
Lanche: 5 unid. ameixas
Jantar: 150 g de massa com molho de tomate, salada de legumes fresca.
Café da manhã: 100 g de queijo cottage, chá verde.
Lanche: 2-3 fatias de abacaxi.
Almoço: berinjela assada.
Lanche: maçã.
Jantar: 150 g de espaguete, 150 g de filetes de peixe do mar.
Se for decidido estender a dieta para uma semana, o ciclo de três dias é repetido novamente e, no sétimo dia, escolhe-se o cardápio do dia de sua preferência.
Dicas úteis
Conselho 1. Você deve deixar a dieta sem problemas, aumentando diariamente o conteúdo calórico da dieta em não mais que 100 kcal - só assim é possível consolidar o resultado por muito tempo.
Conselho 2. Durante a dieta, caminhando ao ar livre, recomenda-se um banho de contraste diário.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 3 dias |
4 de 5 A dieta de macarrão da mega-estrela do cinema italiano é uma forma incomum de perder 2 a 3 kg sem prejudicar a saúde. Apesar da aparente leveza, a dieta alimentar exige o cumprimento estrito das regras e do cardápio prescrito. |
| Frequência recomendada: uma vez por mês | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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