Dieta para secar
Dieta para secar o corpo - queima máxima forçada de gordura corporal e subcutânea, bem como o excesso de líquidos. Quando a gordura é queimada, o alívio muscular é enfatizado, o corpo parece secar, livrando-se de tudo o que é supérfluo. Esse tipo de dieta é bastante comum entre atletas profissionais. Ajuda a eliminar rapidamente os depósitos de gordura nas áreas problemáticas e a construir músculos rapidamente. A dieta de desidratação é um processo bastante exaustivo e difícil. A secagem inclui um conjunto de ações, que devem ser abordadas com responsabilidade e competência. Secar significa privar o corpo de carboidratos e estimular a degradação das gorduras. Com a secagem adequada, ocorre a perda de gordura e o aumento da massa corporal magra. Com esse tipo de dieta, você pode perder até 30 kg de peso corporal em dois a três meses, mantendo a musculatura. Após a dieta, o corpo fica em relevo e os músculos claramente desenhados.
Dieta para secar o corpo para meninas
A dieta para secar é bastante rígida. Do cardápio dietético para secagem, é necessário excluir farinha, gorduras doces e animais. Durante a dieta, não se pode comer enlatados, fritos, defumados e salgados. Os alimentos devem ser fervidos ou cozidos no vapor. No início da dieta, é melhor evitar completamente a ingestão de sal. É permitido o uso de, no máximo, duas colheres de sopa de azeite de oliva ou vegetal por dia para cozinhar.
No cardápio dietético para secagem, é imprescindível incluir produtos que contenham grande quantidade de proteínas (filés de peixe com baixo teor de gordura, peito de frango, ovos cozidos). Como a gema de ovo contém gordura, não é recomendável usá-la.
Também é necessário incluir o queijo cottage sem gordura na dieta. O queijo cottage tem um valor energético bastante alto, o que é muito importante para várias atividades físicas. No entanto, deve-se lembrar que, em uma refeição, o corpo humano não pode assimilar mais de 150 gramas de queijo cottage.
Verduras, cereais integrais e vegetais se tornarão a principal fonte de carboidratos quando secos. É aconselhável usar esses produtos somente no início da dieta, sendo melhor retirá-los gradativamente da dieta, assim, na primeira semana da dieta, é permitido consumir dois gramas de carboidratos por quilo de peso corporal. Na segunda semana da dieta de desidratação, você não pode consumir mais do que um grama de carboidratos por quilograma de peso corporal. Na terceira semana, é necessário reduzir a quantidade diária de carboidratos consumidos para 0,5g por quilo de peso corporal. Na quinta semana da dieta, a quantidade diária de carboidratos consumidos pode ser aumentada para um grama. Na sexta semana, é permitido consumir até dois gramas de carboidratos por quilo de peso corporal.
Durante a dieta de secagem, você deve reduzir gradualmente a ingestão de calorias. Toda a dieta deve ser dividida em parcelas. 10% da dieta deve consistir em gorduras vegetais, 50% de proteínas e 40% de carboidratos lentos. Você precisa comer com freqüência (seis a dez vezes ao dia), em porções moderadas. Durante a dieta, você deve evitar comer alimentos duas horas antes e duas horas após o exercício.
Durante as refeições, ao secar o corpo para as meninas, você precisa beber pelo menos 2-2,5 litros de água limpa diariamente.
A dieta de desidratação corporal tem três etapas. É necessário aderir a essa dieta por três meses. No primeiro mês da dieta, você precisa comer uma pequena quantidade de alimentos que contenham hidrocarbonetos. Gradualmente, vale a pena mudar para alimentos proteicos com vegetais. Na hora de secar o corpo, o uso de doces é permitido em quantidade mínima. É aconselhável substituir o óleo de girassol por óleo de linhaça ou azeite. Antes do almoço, os carboidratos devem entrar no corpo e, à tarde, deve-se dar preferência aos alimentos ricos em proteínas. O terceiro mês da dieta é considerado o mais difícil. Na fase final da dieta, é necessário consumir no máximo 5% de proteínas do peso corporal total. A quantidade de carboidratos na terceira etapa da dieta não deve ultrapassar 80 gramas por dia.
Nutrição para secar o corpo para meninas em casa
Para usar uma dieta para secar o corpo em casa, você deve primeiro aprender a trabalhar com tabelas de unidades de pão, bem como saber calcular a quantidade de carboidratos na alimentação e controlar o percentual de gordura corporal.
Com a falta de glicose, o corpo humano usa principalmente glicogênio. Com glicogênio insuficiente, o corpo começa a quebrar os depósitos de gordura. O processo de quebrar a gordura consome muita energia e é difícil. Na deficiência aguda de glicose, esse processo não ocorre completamente. Os corpos cetônicos permanecem, resíduos ininterruptos e desenvolve-se cetoacidose. No início, a cetoacidose é bastante fácil de reverter. Basta comer um pouco de carboidratos e as cetonas se queimarão. Assim, a dieta de desidratação corporal das meninas é realmente eficaz. Mas também é muito perigoso, pois coloca o corpo à beira da cetoacidose. Uma dieta para secar o corpo não pode ser usada com imunidade enfraquecida, deficiência de oligoelementos e vitaminas, doenças renais, diabetes mellitus, doenças do estômago e intestinos, doenças do pâncreas e do fígado,durante a gravidez e amamentação.
Em casa, a secagem deve ser feita após exercícios prolongados e dieta balanceada por seis meses. Se essa condição não for atendida, o corpo humano perderá sua forma e, com isso, o potencial para melhorias futuras.
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