ABC da dieta
Diet ABC (Ana Boot Camp) é um sistema alimentar de 50 dias, o conteúdo calórico diário do cardápio não ultrapassa 800 kcal, o que é significativamente inferior às necessidades do corpo, que estão sob tremendo estresse por este motivo. A dieta dura 50 dias e o conteúdo calórico diário dos alimentos muda de forma caótica, e alguns dias envolvem greve de fome.
A dieta perde 25 kg em 50 dias.
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Distribuição de calorias por dia:
Dia 1 - 500 kcal.
Dia 2 - 500 kcal.
Dia 3 - 300 kcal.
Dia 4 - 400 kcal.
Dia 5 - 100 kcal.
Dia 6 - 200 kcal.
Dia 7 - 300 kcal.
Dia 8 - 400 kcal.
Dia 9 - 500 kcal.
Dia 10 - Fome.
Dia 11 - 150 kcal.
Dia 12 - 200 kcal.
Dia 13 - 400 kcal.
Dia 14 - 350 kcal.
Dia 15 - 250 kcal.
Dia 16 - 200 kcal.
Dia 17 - Fome.
Dia 18 - 200 kcal.
Dia 19 - 100 kcal.
Dia 20 - Fome.
Dia 21 - 300 kcal.
Dia 22 - 250 kcal.
Dia 23 - 200 kcal.
Dia 24 - 150 kcal.
Dia 25 - 100 kcal.
Dia 26 - 50 kcal.
Dia 27 - 100 kcal.
Dia 28 - 200 kcal.
Dia 29 - 200 kcal.
Dia 30 - 300 kcal.
Dia 31 - 800 kcal.
Dia 32 - Fome.
Dia 33 - 250 kcal.
Dia 34 - 350 kcal.
Dia 35 - 450 kcal.
Dia 36 - Fome.
Dia 37 - 500 kcal.
Dia 38 - 450 kcal.
Dia 39 - 400 kcal.
Dia 40 - 350 kcal.
Dia 41 - 300 kcal.
Dia 42 - 250 kcal.
Dia 43 - 200 kcal.
Dia 44 - 200 kcal.
Dia 45 - 250 kcal.
Dia 46 - 200 kcal.
Dia 47 - 300 kcal.
Dia 48 - 200 kcal.
Dia 49 - 150 kcal.
Dia 50 - Fome.
Benefícios da Dieta ABC
A dieta ABC é uma poderosa sacudida para o corpo acostumado a alimentos saudáveis. Uma diminuição significativa no valor nutricional da dieta não deixa chance para quilos extras, e flutuações no conteúdo calórico diário não permitem que o metabolismo desacelere, o que acontece com dietas de baixa caloria.
Desvantagens e contra-indicações da dieta ABC
Uma diminuição acentuada na ingestão calórica diária esgota o corpo, que não tem para onde tirar energia para respirar, circulação sanguínea, troca de calor, etc. O estado de saúde piora durante a dieta. Quilogramas desaparecerão principalmente devido à massa muscular.
O resultado de uma dieta quase faminta é um corpo emaciado, sem músculos, com a pele flácida. A falta de vitaminas e outros nutrientes afetará a condição da pele, cabelo, unhas.
A dieta é contra-indicada para pessoas com tendência à anorexia, bem como para pessoas com doenças do trato gastrointestinal e do sistema endócrino. A fome pode provocar desmaios, tonturas, distúrbios hormonais. Antes de fazer dieta, é necessária uma consulta médica.
Quais alimentos são permitidos?
A dieta ABC não possui uma lista de alimentos permitidos, o principal é atender ao teor calórico permitido.
Quais alimentos são proibidos?
Álcool e alimentos com alto teor calórico são proibidos, pois contribuem para o excesso da ingestão calórica prescrita.
Menu de dieta ABC
Experimente o menu de dieta ABC por três dias:
Café da manhã: 100 g de aveia, 100 g de kefir.
Almoço: 200 g de queijo cottage sem gordura.
Jantar: 2 laranjas médias.
Café da manhã: uma maçã.
Almoço: 250 g de sopa de legumes.
Jantar: 200 g de chucrute.
Café da manhã: uma maçã.
Almoço: 250 g de sopa de legumes.
Jantar: 150 g de queijo cottage sem gordura.
Dicas úteis
Conselho 1. No almoço, é melhor comer pratos quentes - são mais satisfatórios do que os frios.
Conselho 2. Em dias com teor calórico mínimo (100-200 kcal), é aconselhável comer mingaus - depois disso a sensação de saciedade permanece por muito tempo.
2,5 de 5
Uma dieta eficaz, mas insegura. Além disso, é difícil, portanto, após completar a dieta, há o risco de um rápido retorno dos quilos perdidos.
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