Dieta ABC - Cardápio, Avaliações, Resultados, Dicas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

ABC da dieta

Diet ABC (Ana Boot Camp) é um sistema alimentar de 50 dias, o conteúdo calórico diário do cardápio não ultrapassa 800 kcal, o que é significativamente inferior às necessidades do corpo, que estão sob tremendo estresse por este motivo. A dieta dura 50 dias e o conteúdo calórico diário dos alimentos muda de forma caótica, e alguns dias envolvem greve de fome.

A dieta perde 25 kg em 50 dias.

Fonte: depositphotos.com

Distribuição de calorias por dia:

Dia 1 - 500 kcal.

Dia 2 - 500 kcal.

Dia 3 - 300 kcal.

Dia 4 - 400 kcal.

Dia 5 - 100 kcal.

Dia 6 - 200 kcal.

Dia 7 - 300 kcal.

Dia 8 - 400 kcal.

Dia 9 - 500 kcal.

Dia 10 - Fome.

Dia 11 - 150 kcal.

Dia 12 - 200 kcal.

Dia 13 - 400 kcal.

Dia 14 - 350 kcal.

Dia 15 - 250 kcal.

Dia 16 - 200 kcal.

Dia 17 - Fome.

Dia 18 - 200 kcal.

Dia 19 - 100 kcal.

Dia 20 - Fome.

Dia 21 - 300 kcal.

Dia 22 - 250 kcal.

Dia 23 - 200 kcal.

Dia 24 - 150 kcal.

Dia 25 - 100 kcal.

Dia 26 - 50 kcal.

Dia 27 - 100 kcal.

Dia 28 - 200 kcal.

Dia 29 - 200 kcal.

Dia 30 - 300 kcal.

Dia 31 - 800 kcal.

Dia 32 - Fome.

Dia 33 - 250 kcal.

Dia 34 - 350 kcal.

Dia 35 - 450 kcal.

Dia 36 - Fome.

Dia 37 - 500 kcal.

Dia 38 - 450 kcal.

Dia 39 - 400 kcal.

Dia 40 - 350 kcal.

Dia 41 - 300 kcal.

Dia 42 - 250 kcal.

Dia 43 - 200 kcal.

Dia 44 - 200 kcal.

Dia 45 - 250 kcal.

Dia 46 - 200 kcal.

Dia 47 - 300 kcal.

Dia 48 - 200 kcal.

Dia 49 - 150 kcal.

Dia 50 - Fome.

Benefícios da Dieta ABC

A dieta ABC é uma poderosa sacudida para o corpo acostumado a alimentos saudáveis. Uma diminuição significativa no valor nutricional da dieta não deixa chance para quilos extras, e flutuações no conteúdo calórico diário não permitem que o metabolismo desacelere, o que acontece com dietas de baixa caloria.

Desvantagens e contra-indicações da dieta ABC

Uma diminuição acentuada na ingestão calórica diária esgota o corpo, que não tem para onde tirar energia para respirar, circulação sanguínea, troca de calor, etc. O estado de saúde piora durante a dieta. Quilogramas desaparecerão principalmente devido à massa muscular.

O resultado de uma dieta quase faminta é um corpo emaciado, sem músculos, com a pele flácida. A falta de vitaminas e outros nutrientes afetará a condição da pele, cabelo, unhas.

A dieta é contra-indicada para pessoas com tendência à anorexia, bem como para pessoas com doenças do trato gastrointestinal e do sistema endócrino. A fome pode provocar desmaios, tonturas, distúrbios hormonais. Antes de fazer dieta, é necessária uma consulta médica.

Quais alimentos são permitidos?

A dieta ABC não possui uma lista de alimentos permitidos, o principal é atender ao teor calórico permitido.

Quais alimentos são proibidos?

Álcool e alimentos com alto teor calórico são proibidos, pois contribuem para o excesso da ingestão calórica prescrita.

Menu de dieta ABC

Experimente o menu de dieta ABC por três dias:

500 kcal

Café da manhã: 100 g de aveia, 100 g de kefir.

Almoço: 200 g de queijo cottage sem gordura.

Jantar: 2 laranjas médias.

350 kcal

Café da manhã: uma maçã.

Almoço: 250 g de sopa de legumes.

Jantar: 200 g de chucrute.

200 kcal

Café da manhã: uma maçã.

Almoço: 250 g de sopa de legumes.

Jantar: 150 g de queijo cottage sem gordura.

Dicas úteis

Conselho 1. No almoço, é melhor comer pratos quentes - são mais satisfatórios do que os frios.

Conselho 2. Em dias com teor calórico mínimo (100-200 kcal), é aconselhável comer mingaus - depois disso a sensação de saciedade permanece por muito tempo.

Característica da dieta nota final Duração: 50 dias

2,5 de 5

Uma dieta eficaz, mas insegura. Além disso, é difícil, portanto, após completar a dieta, há o risco de um rápido retorno dos quilos perdidos.

Frequência recomendada: uma vez por ano Taxa de perda de peso: Segurança: Variedade de produtos:

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