Estresse nervoso
A vida de uma pessoa moderna é simplesmente impossível de imaginar sem situações estressantes. No entanto, são eles uma espécie de incentivo à atividade. O fato é que quando surgem dificuldades, o corpo passa a produzir o hormônio adrenalina. Por sua vez, isso ajuda a encontrar rapidamente uma saída para uma situação difícil. No entanto, o estresse nervoso deve ser episódico. Condições estressantes excessivamente prolongadas são perigosas para a saúde física e mental.
Sintomas e consequências do estresse nervoso
A resposta do corpo humano ao estresse, emoções negativas ou mesmo apenas uma rotina diária é chamada de estresse nervoso. E se em pequenas quantidades até é útil, pois te faz pensar, tomar iniciativa, então quando o estresse se torna constante, o corpo enfraquece, perde força e capacidade de resolver problemas. Ao mesmo tempo, a imunidade também diminui e as doenças cardiovasculares e gastrointestinais se desenvolvem.
O estado estressante de uma pessoa pode ser dividido em três fases:
- Fase de ansiedade, quando o corpo se prepara para enfrentar uma situação difícil;
- Um período de resistência, quando recursos internos são usados para lidar com o estresse;
- A fase de esgotamento, em que ocorre o esgotamento das reservas do corpo.
Com o estresse nervoso prolongado, uma pessoa freqüentemente apresenta colapsos, distúrbios fisiológicos graves são observados. Ele fica indefeso contra várias doenças. Sob a influência de estresse constante, até mesmo a atitude e o humor de uma pessoa mudam. Além disso, não só ele sofre com isso, mas também seus entes queridos, que são obrigados a suportar todo o descontentamento, a insatisfação e o cansaço da vítima. Acontece que, como resultado do estresse acumulado, se uma pessoa não souber como aliviar o estresse nervoso, uma família se desfaz, uma carreira é destruída ou uma briga com um amigo.
Medo ou ansiedade de mudar para um novo local de residência, mudar de emprego, luto pela morte de um ente querido, divórcio, problemas constantes de dinheiro, cumprimento de obrigações até certa data, problemas familiares, falta crônica de sono podem se tornar as causas do estresse nervoso. Tudo o que incomoda uma pessoa, se apega a ela, pode provocar desconforto. Além disso, homens e mulheres são igualmente suscetíveis a essa condição.
Ansiedade constante e tensão são uma pequena parte dos sintomas de estresse nervoso. Afinal, trata-se de um tipo de doença que se caracteriza por diversos sinais. Eles podem crescer ou aparecer repentinamente, em poucos minutos. Por exemplo, podem ser ataques de pânico acompanhados por sentimentos de pavor, aumento da frequência cardíaca, suor ou ansiedade e ansiedade incontroláveis. Outros sintomas de estresse nervoso:
- Uma sensação constante de irritabilidade, depressão, às vezes sem motivo especial;
- Sono ruim e agitado;
- Depressão, cansaço, dor de cabeça, falta de vontade de fazer qualquer coisa;
- Diminuição da concentração, velocidade de pensamento e problemas de memória;
- Falta de interesse pelos outros, mesmo pelas pessoas mais próximas;
- Diminuição do apetite ou, inversamente, absorção excessiva de alimentos;
- Autopiedade, choro, melancolia, um desejo constante de chorar;
- Agitação, desconfiança de tudo, estados obsessivos como tiques nervosos ou hábitos (roer unhas, roer lábios).
Se uma pessoa está em um estado de estresse nervoso, todo o possível deve ser feito para reduzir suas consequências negativas.
Restaurando o sistema nervoso após o estresse
O impacto de fortes estímulos negativos pode causar estresse prolongado no corpo, sua exaustão e exacerbação de doenças crônicas. Como aliviar o estresse nervoso para prevenir doenças mais graves? Algumas maneiras simples de aliviar o estresse ajudarão nisso:
- Conversa com um ente querido. Em tempos difíceis, cuidado e apoio são necessários mais do que nunca. A conversa franca, os abraços amigáveis e a tentativa de resolver tudo juntos tornam a situação mais fácil, aumentam a resistência ao estresse;
- Atividade física. As atividades esportivas ajudam a aliviar o estresse, relaxar e curar o corpo. Uma boa carga melhora o sono e também torna a figura esguia e em forma;
- Trabalho ou hobby. Um hobby saudável ou desempenho no trabalho podem desviar a atenção do problema;
- Caminhe no jardim ou parque. A cor verde ajuda o sistema nervoso a se recuperar do estresse. Portanto, após um longo dia de trabalho, muitas pessoas querem apenas dar um passeio ou sentar em um banco do parque;
- Tarefas domésticas. Andar com crianças, limpar a casa, passar roupas ou lavar janelas vai ajudá-lo a esquecer uma situação difícil por um tempo;
- Música silenciosa, relaxamento, banho com óleos calmantes, massagem, comida deliciosa. Tudo isso ajuda a aliviar a tensão, leva a um estado de equilíbrio, paz interior;
- Nutrição apropriada. Uma dieta completa e uma alimentação saudável são importantes no tratamento do estresse nervoso. São especialmente recomendados os alimentos ricos em vitamina C e do grupo B. Os alimentos devem ser leves e bem absorvidos;
- Sonho bom. Não há cura melhor para todas as doenças do que um sono profundo e saudável. Ao mesmo tempo, o quarto não deve ser abafado ou barulhento, pois isso interfere no descanso;
- Uma respiração calma e uniforme ajuda a lidar com o estresse nervoso. Você deve inspirar profundamente pelo nariz e expirar também, lentamente, pela boca.
Os remédios populares dão bons resultados na restauração do sistema nervoso após o estresse. Portanto, uma decocção de camomila ajuda a lidar com dores de cabeça, insônia e tem um efeito calmante. Ervas de orégano e sálvia são boas para relaxar. A erva-cidreira é considerada um excelente remédio para a fadiga, o que ajuda mesmo em situações de forte estresse. Ele também é usado para estresse, ansiedade, depressão.
Se você não consegue lidar com o problema sozinho, procure a ajuda de um psicólogo ou neurologista. O tratamento do estresse nervoso é realizado com base nas razões específicas que o provocaram. Em alguns casos, a terapia medicamentosa é prescrita com o uso de antipsicóticos, além de tranqüilizantes. O tratamento de spa, a terapia de xenônio, que tem a capacidade de eliminar focos de excitação estagnada no sistema nervoso, resultantes da ação de circunstâncias difíceis, tem um bom efeito no alívio do estresse.
Você deve lidar com o estresse nervoso corretamente, sem se encurralar, relaxar no tempo e avaliar corretamente a escala do problema.
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