Como retardar o envelhecimento
Todos nós queremos preservar, se não a juventude eterna, pelo menos retardar o envelhecimento. A velhice pode ser não apenas triste e fraca, mas, mesmo assim, quanto mais tarde, melhor, e está totalmente ao alcance de uma pessoa afastá-la.
Retardar o envelhecimento serve principalmente para retardar o processo de perda de água no corpo. É a perda de água pela pele que leva à sua flacidez e ao aparecimento de rugas, mas tais processos ocorrem por todo o corpo, só são mais perceptíveis na pele. Como compensar a perda de água? Beba o suficiente, apenas. Uma quantidade suficiente é calculada como 25 g de água por 1 kg de peso corporal, enquanto a água não deve ser substituída por nenhum outro líquido.
A atividade física é o componente mais importante da juventude. O movimento é necessário, sem carga adequada, tanto o sistema musculoesquelético quanto o cardiovascular funcionam pior, e os processos de destruição neles começam muito mais cedo do que poderiam. A atividade física ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a retardar o envelhecimento, pois um bom suprimento de sangue aos órgãos é a principal condição para a manutenção de sua saúde e funções.
A alimentação saudável é outra pedra angular, sem a qual é impossível retardar o envelhecimento. Os cientistas, tendo estudado a dieta de centenários em diferentes partes da Terra, chegaram à conclusão de que alimentos frescos e simples, contendo no máximo substâncias úteis, prolongam a vida. Mais verduras, frutas, ervas e laticínios de alta qualidade, menos gordurosos, fritos, defumados, doces e industrializados, moderação e regularidade das refeições - esses são os princípios básicos de uma alimentação saudável.
A recusa de maus hábitos é outra condição para manter a juventude. Você pode fazer o esforço que quiser, gastar grandes somas em procedimentos cosméticos, mas se ao mesmo tempo a pessoa permanecer escrava dos maus hábitos, não funcionará para retardar o envelhecimento. Os psicólogos dizem que a presença de maus hábitos é a programação do corpo para a autodestruição, um chamado oculto para a morte.
Não é tão difícil abandonar os maus hábitos e retardar o envelhecimento, é preciso opor-lhes os úteis: em vez de fumar - caminhar ao ar livre, em vez de álcool - um litro e meio de água potável por dia, em vez de farras noturnas - sono pleno, e em vez de banquetes abundantes - saboroso, fresco comida saudável. Tudo isso generosamente temperado com emoções positivas, e aqui está uma receita para, se não eterna, sem dúvida, uma longa juventude.
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