As Dietas Não Funcionam - Possíveis Razões, O Que Fazer

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dietas não funcionam

Não é segredo que a população mundial está ganhando peso rapidamente. Em um de seus relatórios, a OMS chamou a obesidade de uma epidemia da humanidade moderna. O excesso de peso leva a distúrbios sistêmicos no corpo, o surgimento de doenças crônicas graves e morte prematura. Ao mesmo tempo, vários meios de comunicação estão abarrotados ao limite com todos os tipos de dietas que, na verdade, acabam se revelando ineficazes.

Por que dietas não funcionam

Especialistas da Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts entenderam essa questão. Eles descobriram para o gênio um simples fato de que para a normalização do peso corporal não é a quantidade e a qualidade dos alimentos que importa, mas o estilo de vida de uma pessoa como um todo.

Eles chegaram a essa conclusão após analisar centenas de trabalhos sobre dietética e os resultados de sua implementação prática. Descobriu-se que a correção nutricional, claro, deu seu resultado positivo, mas não poderia ser mantida por muito tempo, ou seja, dietas isoladas não funcionam.

Você precisa de dietas

Nos casos em que uma pessoa corrigiu completamente seu estilo de vida, é claro, inclusive o sistema nutricional, o efeito alcançado o acompanhou por todos os anos subsequentes.

Falando sobre o modo de vida, deve-se imaginar um conjunto de certos processos. Em primeiro lugar, você precisará de uma autodisciplina rigorosa. Você também precisa trabalhar regularmente para manter sua própria motivação. Claro, exercícios cardio regulares, tratamento de doenças existentes e uma abordagem científica para organizar a dieta são necessários. Então, você não precisa se perguntar se as dietas são necessárias ou reclamar do fato de que as dietas não funcionam - pelo contrário, qualquer dieta que você escolher será eficaz.

Dietas ruins

Algumas tendências nutricionais populares na ciência médica são dietas pobres que podem causar danos irreparáveis à saúde humana.

A pior dieta é a dieta de Atkins. Sua essência está no consumo hipertrofiado de proteínas e na diminuição dos carboidratos da dieta abaixo do mínimo fisiológico permitido. Essa dieta é permitida em alguns casos de emergência (por exemplo, quando um atleta precisa perder peso para uma competição), e então por um período limitado e sob a supervisão de um médico. Caso contrário, as doenças gastroenterológicas e psiquiátricas crônicas podem se tornar uma realidade objetiva. Além disso, após a dieta, o peso é ganho novamente.

Além disso, as dietas ruins são todas mono-dietas, dietas de baixa caloria ou dietas com ênfase em algum produto exótico (vinagre de maçã, refrigerante, carvão ativado, frutose, toranja, etc.), bem como dietas com alegação de exclusividade (como "os métodos mais recentes de perder peso usando conquistas recentes ").

O peso está na dieta

Muitos argumentam que certas dietas não funcionam, já que em algum momento o peso na dieta começa a diminuir. Os especialistas chamam esse efeito de platô alimentar. Seu surgimento se explica pelo fato de que, no contexto de uma diminuição sistemática das calorias consumidas durante o período inicial, o corpo experimenta um déficit delas e rapidamente se livra dos excessos (principalmente água).

No momento em que o excesso de fluido é removido do corpo, ele já conseguiu se adaptar um pouco às novas condições para si mesmo. Além disso, o descarte de tecido adiposo é muito mais demorado do que o descarte de fluidos. Diante do fato de que o peso está em uma dieta, não se desespere. Deve ser entendido que este processo é natural e você está se movendo na direção certa. Não pare de se exercitar e logo você continuará a "derreter".

Além disso, certos distúrbios da dieta têm um efeito inesperado na superação do platô alimentar. No final das contas, eles servem como uma espécie de ímpeto para acelerar o metabolismo e perder peso.

Algumas irregularidades na dieta podem ser toleradas uma ou duas vezes por semana, por exemplo, nos fins de semana. Ao mesmo tempo, você não deve abusar desta oportunidade e, no devido tempo, é necessário retomar o regime de ingestão de alimentos necessário.

Obviamente, a alegação de que as dietas não funcionam é ambígua. Para eliminar o ganho de peso após uma dieta, você deve mudar decisivamente seus próprios hábitos de gosto e estilo de vida em geral.

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