Dieta de Britney Spears
A popular cantora britânica Britney Spears, que sempre se destacou por sua magreza, voltou aos palcos após o nascimento de uma criança e impressionou desagradavelmente seus fãs com uma figura borrada. Porém, depois de um tempo, a cantora recuperou sua antiga atratividade, livrando-se do excesso de peso. Uma dieta hipocalórica, desenvolvida para ela por um nutricionista profissional, ajudou-a nisso.
Regras da dieta de Britney Spears:
- deve haver pelo menos cinco refeições por dia;
- primeiro pequeno-almoço até às 10h00, almoço até às 15h00, jantar até às 19h00;
- a ingestão calórica diária não deve exceder 1200 kcal;
- Cada refeição deve conter 40% de carboidratos, 30% de gordura insaturada e 30% de proteína;
- os alimentos devem ser cozidos ou no vapor ou no forno, exceto omelete da manhã - pode ser frito;
- você deve beber pelo menos 2 litros de água limpa sem gás por dia;
- atividade física regular é necessária.
O conteúdo calórico diário da dieta de Britney Spears é baixo, então você precisa sair dessa dieta gradualmente, caso contrário, os quilos perdidos retornarão rapidamente.
Benefícios da Dieta de Britney Spears
Se você seguir estritamente todas as regras da dieta, pode se livrar de 10 kg em um mês. Quanto maior o peso inicial, mais rápido ele diminuirá.
A dieta de Britney Spears forma um hábito alimentar saudável - isso se aplica tanto à composição qualitativa da dieta quanto à dieta. Tem um efeito benéfico na digestão, melhorando a saúde geral.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de Britney Spears
A dieta de Britney Spears tem baixo valor energético, então não se apegue a essa dieta por muito tempo - o metabolismo fica mais lento, devido ao qual o processo de perda de peso pode parar.
Para cada refeição, você precisa calcular a proporção de proteínas, gorduras, carboidratos e a quantidade certa de calorias. Isso cria certas dificuldades para pessoas ocupadas.
Para qualquer doença crônica, é necessária uma consulta médica antes de iniciar uma dieta.
Quais alimentos são permitidos?
- Carnes magras e aves.
- Peixes e frutos do mar com baixo teor de gordura.
- Ovos.
- Queijo cottage com baixo teor de gordura, queijo.
- Batatas fritas integrais, pão de centeio.
- Arroz castanho.
- Cenoura, repolho, alface, tomate, feijão verde, brócolis, cogumelos, ervas.
- Laranjas, maçãs verdes, kiwi.
- Frutas secas.
- Nuts.
- Canela.
- Óleos de oliva, gergelim e milho.
- Chá verde, café preto fraco.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os alimentos que não estão na lista de permitidos são proibidos, incluindo sal e açúcar.
Menu de dieta de Britney Spears
Experimente o menu de dieta de Britney Spears para o dia:
Dicas úteis
Dica 1. Recomenda-se beber duas a três xícaras de chá de ervas durante o dia. Pode ser contado em 2 litros de água, que é prescrita beber por dia.
Dica 2. Maçãs verdes frescas podem estimular o apetite, o que é indesejável em uma dieta de baixa caloria, por isso é melhor comê-las assadas.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 1 mês |
3,5 de 5 Uma dieta hipocalórica criada para uma famosa diva do pop é altamente eficaz, mas requer cálculos na hora de elaborar um menu e o cumprimento estrito de um horário de refeição. |
| Frequência recomendada: uma vez por ano | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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