Dieta de dança oriental
A dieta é especialmente desenhada para quem gosta de danças orientais. Ajuda a reduzir o peso e a tornar a figura esguia e feminina - claro, desde que dance regularmente.
As regras da "Dieta da Dança Oriental":
- 5-6 refeições por dia (é proibido pular);
- intervalo entre as refeições por 2,5-3 horas;
- pequenas porções, não mais do que dois pratos por vez;
- a ingestão de alimentos é proteína ou carboidrato, eles devem alternar (se o café da manhã é proteína, então o segundo café da manhã é carboidrato, o almoço é proteína, etc.);
- tratamento térmico dietético de produtos (é proibido fritar em óleo);
- você precisa comer em um ambiente calmo;
- entre as refeições, você deve beber água - sua quantidade não é estritamente regulamentada, você precisa se concentrar em seus próprios sentimentos.
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Vantagens da "Dieta da Dança Oriental"
A dieta permite reduzir o peso em 5-7 kg em três a quatro meses. Um ritmo lento de perda de peso é considerado ideal para a saúde. O hábito de uma dieta saudável e dieta (nutrição fracionada) é formado, o metabolismo é normalizado.
A dieta permite o uso de pequenas quantidades de doces, o que ajuda a evitar recaídas para aqueles para quem a rejeição total dos doces é dolorosa.
Você pode seguir a "Dieta da Dança Oriental" pelo tempo que quiser - depois de normalizar seu peso, ela ajudará a mantê-lo.
Desvantagens e contra-indicações da "Dieta da Dança Oriental"
Não existem contra-indicações, uma vez que as necessidades individuais podem ser tidas em consideração na elaboração do menu. No entanto, deve-se ter em mente que aulas regulares de dança oriental são necessárias para atingir o efeito.
Quais alimentos são permitidos?
Todos os alimentos são permitidos, mas a base da dieta deve ser alimentos com baixo teor de gordura e calorias. São permitidas pequenas quantidades de doces: chocolate preto, delícia turca, marshmallows, marshmallows, marmeladas, mel.
Quais alimentos são proibidos?
- Açúcar.
- Alimentos defumados, salgados, gordurosos e de alto teor calórico.
- Produtos semi-acabados.
- Comida rápida.
- Álcool.
Menu de Dieta de Dança Oriental
Menu de amostra para um dia da "dieta da dança oriental":
Opção 1: mingau, fruta.
Opção 2: sanduíche de queijo, café preto.
Opção 3: Omelete de 2 ovos com ervas.
Opção 1: queijo cottage com vegetais.
Opção 2: omelete de 2 ovos.
Opção 3: iogurte.
Opção 1: caldo de galinha, salada de legumes.
Opção 2: um pedaço de carne cozida, legumes cozidos.
Opção 3: 3 batatas assadas, salada de legumes fresca, temperada com creme de leite.
Opção 1: um pedaço de chocolate amargo com café preto.
Opção 2: salada de frutas.
Opção 3: maçãs assadas.
Opção 1: uma porção de ensopado, salada de legumes frescos.
Opção 2: legumes cozidos.
Opção 3: 0,5 l de kefir.
Dicas úteis
Conselho 1. Se você precisa se livrar de um peso significativo, é melhor abandonar completamente os doces, substituindo-os por frutas frescas, ou dar-se ao luxo de vez em quando.
Conselho 2. Você não pode alternar refeições com proteínas e carboidratos, mas dias com proteínas e carboidratos: um dia é predominantemente proteína, o outro é carboidrato, etc.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 3-4 meses |
3,5 de 5 As danças orientais contribuem para a aquisição de uma boa figura, e uma dieta criada para quem as pratica vai ajudar a acelerar este processo, melhorando simultaneamente o corpo. |
| Frequência recomendada: qualquer | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:
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