Dança paul
A dança do solo é uma modalidade de fitness baseada em exercícios de pole com elementos de ginástica artística e acrobacias de pole. Este tipo de condicionamento físico tem como objetivo fortalecer todos os grupos musculares, aumentar o nível de coreografia e plásticos.
Características das aulas de dança de salão
A dança paul é uma espécie de pole dance esportivo, que é um pólo de vários elementos da coreografia e da acrobacia. Nesse tipo de fitness, ênfase especial é dada à musicalidade e à plasticidade.
Existem várias escolas de polo, que se baseiam numa orientação desportiva, pole acrobacias e complexas performances de elementos.
A dança do solo para iniciantes inclui elementos simples de plasticidade e acrobacia com uma vara no chão. No nível de habilidade intermediário, as rotações ao redor do pilão e outros elementos dinâmicos são realizadas. As acrobacias acrobáticas são realizadas em alto nível em um poste com mais de 2-3 metros de altura.
Uma característica importante da dança de andar é a pureza da execução dos truques e a flexibilidade das transições de um elemento para outro.
Na execução dos elementos da dança de solo, é necessário manter os joelhos retos e as meias esticadas, bem como trabalhar todos os acentos e detalhes nos movimentos. Um critério importante para essa adequação é a correspondência dos movimentos com o acompanhamento musical.
As aulas de dança de solo exigem resistência, boa coordenação, agilidade e flexibilidade. Os dançarinos devem ter tônus muscular alto, bom alongamento e graciosidade.
Quase todas as aulas de dança de solo são baseadas em exercícios aeróbicos, antes dos quais é feito um aquecimento especial para aquecer os músculos. Basicamente, durante a execução dos elementos da dança de pista, os músculos da parte superior do corpo, costas e abdominais estão envolvidos.
A dança Paul para iniciantes é realizada de maneira suave, com um longo aquecimento e exercícios de alongamento aprimorados. Nas primeiras aulas, você precisa aprender a controlar seu corpo, sentir o pilão e ser capaz de manter o equilíbrio.
Elementos de dança paul
Atualmente, a dança do solo é uma forma popular de preparação física para a dança. Desde 2003, competições internacionais de dança sexual foram realizadas em muitos países. A competição se concentra na arte e no atletismo, bem como na pureza e precisão dos elementos.
Os elementos da dança de piso podem ser divididos em dois estilos principais: artístico e esportivo. Os elementos esportivos são projetados para resistência e alta preparação física, e os elementos artísticos devem ser originais, brilhantes e espetaculares.
A formação nesta área do fitness é realizada em vários clubes e escolas. As Escolas Internacionais de Dança Paul estão divididas em várias categorias de acordo com os tipos de elementos e o conteúdo do programa acrobático.
As principais escolas de dança de solo incluem dança e esportes. Escolas de dança treinam dançarinos com programas coreográficos estéticos. Nas escolas de esportes, as aulas são ministradas em programas acrobáticos individuais e gerais que visam melhorar a aptidão física, aumentar a massa muscular e atletismo.
Benefícios do Paul Dance
As principais vantagens da dança de andar são:
- a capacidade de fortalecer os músculos;
- aumentando a flexibilidade e plasticidade do corpo;
- endurecimento da pele e retardo do envelhecimento;
- melhor coordenação;
- reduzindo o excesso de peso;
- prevenção de doenças do sistema músculo-esquelético e da estrutura óssea;
- mantendo a postura correta.
Além disso, o lado estético do treinamento desempenha um papel importante na dança de andar, o que permite que os dançarinos se tornem mais femininos, atraentes, graciosos, relaxados e confiantes.
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