Emagrecimento

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Modelagem

Modelagem - exercícios físicos, selecionados individualmente e que permitem atingir a beleza, a perfeição física e a harmonia corporal. Este método de modelagem corporal em 1988 foi desenvolvido e patenteado por cientistas russos. Praticamente não existem contra-indicações e restrições de idade para a prática de modelagem.

Tipos de modelagem

Dependendo da idade, a modelagem é dividida em modelagem clássica (para mulheres de 18 a 55 anos), modelagem-uni (para meninas menores de 18 anos), terapia modeladora (para mulheres com mais de 55 anos e com osteocondrose), modelagem para mulheres grávidas (treinamento corpo durante a gravidez). Nas aulas de modelagem, as mulheres grávidas são ensinadas a relaxar no tempo e respirar corretamente. A aula também prepara e fortalece os músculos envolvidos no ato do parto.

Todos os exercícios deste esporte são divididos em dois grupos. O primeiro grupo é representado por exercícios que visam o fortalecimento dos músculos das costas, tronco, abdômen, tórax, braços e pescoço. O segundo grupo de exercícios ajuda a fortalecer os músculos das coxas, pernas, nádegas.

Aulas de modelagem

As aulas de modelagem consistem em um conjunto de exercícios de aquecimento, exercícios básicos de desenvolvimento muscular, exercícios de alongamento e exercícios de relaxamento. Os profissionais selecionam um conjunto de exercícios de acordo com o tipo constitucional, estrutura esquelética, percentual de gordura e outros indicadores significativos. No decorrer da aula de modelagem, os instrutores dão conselhos, ajudam a lidar com certos movimentos. Durante as aulas de modelagem, os músculos que permanecem praticamente sem uso na vida cotidiana são submetidos a cargas significativas. Os instrutores de modelagem monitoram a correção do exercício, bem como o ritmo da respiração e a frequência cardíaca. O exercício regular contribui para um aumento significativo da eficiência, diminuição da concentração de colesterol no sangue e fortalecimento do sistema músculo-esquelético. Todos os exercícios de modelagem visam manter a circulação cerebral normal e reduzir a pressão arterial. Este esporte popular ajudará a eliminar episódios de depressão e reduzir a probabilidade de transtornos mentais. O treinamento bem organizado pode reduzir a necessidade de oxigênio do corpo, reduzindo a freqüência cardíaca em repouso. Durante o treinamento, os ácidos graxos do depósito de gordura são consumidos e os estoques de glicogênio do fígado são reduzidos. Todas as mudanças que ocorrem no corpo ativam processos metabólicos por várias horas após o final das aulas. O treinamento bem organizado pode reduzir a necessidade de oxigênio do corpo, reduzindo a freqüência cardíaca em repouso. Durante o treinamento, os ácidos graxos do depósito de gordura são consumidos e os estoques de glicogênio do fígado são reduzidos. Todas as mudanças que ocorrem no corpo ativam processos metabólicos por várias horas após o final das aulas. O treinamento bem organizado pode reduzir a necessidade de oxigênio do corpo, reduzindo a freqüência cardíaca em repouso. Durante o treinamento, os ácidos graxos do depósito de gordura são consumidos e os estoques de glicogênio do fígado são reduzidos. Todas as mudanças que ocorrem no corpo ativam processos metabólicos por várias horas após o final das aulas.

Exercícios de modelagem sistemáticos ajudam a se livrar dos quilos extras. O emagrecimento é um ponto de viragem no estilo de vida de uma pessoa. Nas aulas de modelagem, o instrutor deve explicar em detalhes como mudar sua dieta para perder peso com treinamento regular. A dieta selecionada pelo instrutor deve ser respeitada tanto durante o treinamento quanto nos demais dias. Durante a modelagem para perda de peso, não coma alimentos muito calóricos e pesados. A dieta modeladora exclui alimentos gordurosos, confeitaria, açúcar, produtos de panificação e produtos de farinha. Os especialistas também aconselham substituir a manteiga por óleo vegetal, reduzindo a quantidade de sal e acrescentando frutas frescas, vegetais, sementes de plantas e ervas à dieta. Durante as atividades anabólicas para aumentar a elasticidade muscular, você deve comer muitos alimentos protéicos,especialmente uma ou duas horas antes do início das aulas. Medidas de controle para ajudar a determinar mudanças de peso e calcular a porcentagem de peso antes e depois das aulas, os instrutores geralmente realizam mensalmente. Uma certa dieta e exercícios regulares irão livrar-se dos quilos extras em um curto espaço de tempo. Um resultado positivo depende inteiramente da força de vontade e dos esforços da pessoa. Não será possível alcançar um resultado sem aspiração, luta persistente e grande desejo. Não será possível alcançar um resultado sem aspiração, luta persistente e grande desejo. Não será possível alcançar um resultado sem aspiração, luta persistente e grande desejo.

Modelagem em casa

A modelagem em casa deve ser iniciada com um aquecimento. Se você pular o aquecimento e for direto para os exercícios, pode danificar os ligamentos e os músculos. Durante a aula, você precisa monitorar sua respiração e frequência cardíaca. Você deve tentar respirar uniformemente, não prenda a respiração. É muito importante beber muita água sem gás durante o exercício. Uma boa música rítmica durante o exercício pode ajudar a aliviar dores de cabeça, melhorar o humor e aliviar a depressão. Com exercícios adequados, uma carga em um grupo muscular específico deve ser sentida. Recomenda-se fazer cada exercício por pelo menos quatro minutos. Faça o exercício por dois minutos na intensidade máxima, depois faça uma pausa para alongar os músculos envolvidos no treino. Depois de moldar em casa, você definitivamente deve se sentir cansado.

Encontrou um erro no texto? Selecione-o e pressione Ctrl + Enter.