Dança Do Ventre

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Toda mulher sonha em ser graciosa, atraente e sexy. A dança do ventre, que desde os tempos antigos foi um dos símbolos da paixão e da feminilidade, pode ajudá-la nisso. Talvez seja por isso que a dança do ventre agora é ensinada em quase todas as academias de ginástica chamadas do ventre.

Os nossos antepassados sabiam que a dança do ventre, graças à sua poderosa energia, prolonga a juventude, fortalece a coluna, corrige a figura e a postura e tem um efeito positivo na saúde física e mental das mulheres.

Como aprender dança do ventre?

Muitas mulheres sonham em aprender dança do ventre. Mas isso não é difícil, haveria um desejo. Como mencionado acima, as aulas de dança do ventre são ministradas por instrutores experientes em quase todas as academias de ginástica. Mas se por algum motivo você não puder assistir às aulas, discos DVD com gravação de vídeo-aulas o ajudarão.

É importante entender que a dança do ventre moderna no fitness é um pouco diferente da dança tradicional. A maioria de suas regras para a construção de ligamentos não são tiradas da coreografia, mas da aeróbica. A aula de dança do ventre, embora seja construída com base na técnica da dança tradicional, ainda ocorre de forma mais intensa, que não prevê paradas. Naturalmente, como resultado disso, uma carga física bastante pesada afeta o corpo humano. Portanto, as aulas de dança do ventre para iniciantes devem ter duração mais curta e incluir elementos mais simples. Ao se exercitar, é muito importante observar o princípio "do simples ao complexo" e aumentar gradativamente a carga.

Quais são os benefícios das aulas de dança do ventre?

A dança do ventre em si é uma combinação de sacudidelas, batidas e plásticos. Como resultado do exercício regular, a pele torna-se lisa e elástica e os músculos são flexíveis e móveis. A dança do ventre permite que você queime até 300 kcal em uma hora, mas isso é natural com exercícios intensos. Os seus elementos permitem reduzir o peso corporal, promover a redistribuição dos depósitos de gordura, mudando literalmente a forma do corpo perante os nossos olhos.

Chegando às aulas de dança do ventre para iniciantes, a mulher deve se aceitar como é, com todas as características inerentes apenas à sua aparência. Claro, isso é muito difícil. Mas, à medida que você pratica, não apenas a forma do corpo começa a mudar, mas também a psicologia feminina. Vários complexos desaparecem, a percepção do mundo ao redor e de nós mesmos nele muda, a auto-estima aumenta. Isso não é surpreendente. Afinal, qualquer elemento da dança do ventre é executado por cada mulher à sua maneira, interessante e atraente.

As aulas de dança do ventre permitem que você:

Mude harmoniosamente sua figura;
Acelera os processos metabólicos, com os quais se consegue uma diminuição do peso corporal;
Aumentar a elasticidade dos músculos abdominais e da pele da parede abdominal anterior;
Fortalece os músculos das costas;
Normalizar a função intestinal;
Reduza a intensidade da dor durante a menstruação;
Prevenir o desenvolvimento de muitas doenças ginecológicas, por potenciarem os processos de irrigação sanguínea dos órgãos pélvicos;
Elimine os efeitos do estresse e aumente a auto-estima.

Dança do ventre para iniciantes: escolhendo roupas

Os iniciantes costumam se perguntar qual é a maneira mais conveniente de fazer aulas de dança do ventre. Bom, como isso ainda é dança do ventre, é natural que o ventre esteja aberto. Portanto, podemos aconselhá-lo a usar calças esportivas justas com cintura baixa e um top feito de material leve e macio. É aconselhável recusar tênis, pois eles só interferirão com você ao realizar vários ligamentos e giros. É melhor comprar sapatilhas de balé ou praticar com meias. Para adicionar magia extra ao dançarino, você pode usar um cinto especial. Mas se você não tiver, então, em vez disso, simplesmente amarre um lenço grande e brilhante em volta dos quadris.

Dança do ventre para iniciantes: como vai a aula?

Antes de prosseguir diretamente para a dança em si, você deve fazer um breve aquecimento de dez minutos. No decorrer dele, vários movimentos de deslizamento são realizados pelo corpo do corpo. Esses exercícios simples têm como objetivo o pré-aquecimento dos músculos. O aquecimento adequado é uma boa medida preventiva para entorses musculares e outras lesões.

A maior parte do treino envolve trabalhar os movimentos previamente aprendidos e, é claro, aprender novos elementos. Várias combinações da dança em si são criadas a partir dos elementos básicos.

Ao ministrar aulas de dança do ventre para iniciantes, o instrutor presta especial atenção ao correto posicionamento do corpo e à aplicação dos elementos básicos de agitação.

Na etapa final do treinamento, o treinador realiza um engate, que consiste na realização de exercícios que visam restaurar a musculatura e aliviar a fadiga.

Contra-indicações para aulas de dança do ventre

Pode parecer estranho para você, mas nem todos podem praticar a dança do ventre. Portanto, se você decidir aprender dança do ventre, consulte seu médico antes de iniciar as aulas. As contra-indicações para aulas de dança do ventre são:

Pés planos pronunciados;
Espondilolistese (deslocamento dos corpos vertebrais em relação uns aos outros0;
Hérnia intervertebral maior que 8 mm;
Cisto no ovário;
Neoplasias malignas;
Qualquer processo inflamatório agudo ou purulento, bem como crônico no estágio agudo;
Doença hipertônica;
Colecistite, complicada por inflamação das vias biliares (colangite);
Mioma do útero;
Doença hepática;
Exacerbação de úlcera gástrica e úlcera duodenal;
Cardiopatias;
Varizes;
Isquemia cardíaca;
Aneurisma;
Distúrbios da condução intracardíaca;
Tuberculose pulmonar;
Bronquite aguda e crônica na fase aguda;
Bronquite obstrutiva;
Exacerbação de qualquer doença crônica;
Gravidez.

Que doenças você pode praticar dança do ventre?

Existem várias doenças em que as aulas de dança do ventre melhoram o seu curso, contribuem para a recuperação. Esses incluem:

Erosão cervical. Na execução de elementos de dança do ventre, o suprimento sanguíneo para os órgãos genitais é melhorado, o que cria melhores condições para a cicatrização de um defeito na membrana mucosa do colo do útero;
Gastrite;
Escoliose não expressa (curvatura lateral da coluna vertebral);
Processos inflamatórios em remissão;
Doença adesiva;
Prolapso da vagina e do útero. Durante a dança do ventre, também ocorrem contrações dos músculos da vagina e do assoalho pélvico, o que ajuda a aumentar sua elasticidade e previne uma maior progressão da doença.

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