6 maneiras de lidar com a fraqueza da mola
As sensações desagradáveis associadas ao colapso da primavera são familiares a quase todos nós. Muitas vezes acontece que em março-abril a fraqueza se acumula: sofremos de sonolência, reclamamos de mau humor, perda de interesse pela vida e fracasso nos negócios.
A depressão e a diminuição da vitalidade têm uma explicação simples: no inverno, o corpo gasta muita energia, mas sua recuperação não é proporcionada por alimentos com baixo teor de vitaminas. O enfraquecimento das defesas do corpo, por sua vez, significa um aumento da suscetibilidade a infecções sazonais.
Esta condição é passível de correção. Há uma série de truques simples para ajudá-lo a recuperar os seus sentidos e alcançar a primavera com saúde normal e bom humor.
Coma as primeiras verduras
Nossos ancestrais, que nada sabiam sobre a deficiência de vitaminas, avaliaram corretamente o papel das folhas verdes na manutenção da saúde e consideraram necessário incluir os primeiros brotos de plantas comestíveis na dieta. Essa experiência é bastante aplicável hoje.
Claro, é difícil para um morador moderno obter folhas ecologicamente limpas de urtiga jovem, dente-de-leão, sonho, piolho, bardana, banana e avelã, brotos de samambaia e outros presentes da natureza para a salada primavera. Mas isso não quer dizer que, para combater a deficiência de vitaminas, falte usar exclusivamente as verduras, que são oferecidas nas redes varejistas. Ervas e vegetais folhosos comprados em lojas nem sempre são seguros: lindas saladas ou endro perfumado cultivados em estufas podem conter doses substanciais de produtos químicos prejudiciais.
Na verdade, com um pouco de esforço, você pode obter vegetação jovem, mesmo em um apartamento na cidade. Em caixas com terra, colocadas no parapeito da janela, cebolinhas e penas de alho, rúcula e alguns tipos de alface crescerão lindamente. As folhas novas de cenoura, beterraba e rabanete são muito úteis e agradáveis ao paladar, que são fáceis de "expulsar" das raízes plantadas nesse solo. E o cuidado fácil do seu minijardim pessoal aumentará sua vitalidade e melhorará seu humor tanto quanto fazer barulho em uma casa de verão.
Fonte: depositphotos.com
Cuidado com o sol da primavera
Uma pessoa que está passando por uma crise de primavera, muito menos deseja mover-se ativamente. Supere-se, saia da cadeira confortável e comece a caminhar ao ar livre. Os raios solares ativam a produção de vitamina D pelo corpo, cuja deficiência é prejudicial ao seu bem-estar.
Fonte: depositphotos.com
Os benefícios das sementes germinadas
Uma excelente ajuda para um organismo enfraquecido são as substâncias biologicamente ativas concentradas nas sementes das plantas. Na primavera, o ideal é comê-los na forma de brotos jovens, com os quais se preparam saladas, vitaminas ou sucos.
Você pode germinar trigo sarraceno verde, aveia, trigo, sementes de leguminosas (exceto para feijão vermelho), linho, mostarda, cevada. Os brotos de sementes de abóbora e girassol são muito úteis. Este produto rico em vitaminas é fácil de obter. Para germinar as sementes, você precisa:
- enxágue-os com água corrente, desinfete-os por 5–7 minutos com uma solução levemente rosada de permanganato de potássio e enxágue novamente;
- coloque as sementes em um prato raso, acrescente um pouco de água em temperatura ambiente e deixe inchar por 1-3 dias, dependendo do tipo de planta;
- enxágue as sementes inchadas e deixe em um prato, coberto com um pano de algodão úmido. Pequenas mudas aparecerão no dia seguinte;
- coloque o recipiente com as sementes na geladeira. Se os brotos forem mantidos úmidos, eles crescerão. O acúmulo ideal de nutrientes ocorrerá no 4º ou 5º dia, então as mudas podem ser comidas.
É importante certificar-se de que as sementes selecionadas para germinação não se destinam à semeadura e não foram tratadas com produtos químicos adequados. Portanto, o material-fonte só deve ser adquirido em lojas especializadas.
Fonte: depositphotos.com
Beba sucos naturais
Os sucos espremidos na hora são muito úteis, mas devem ser consumidos com sabedoria. Não pense que quanto mais você bebe diariamente, mais rápido sua saúde vai melhorar. Muitos sucos contêm substâncias que podem prejudicar o corpo em altas concentrações. Lembre-se das seguintes regras:
- o suco espremido na hora não pode ser armazenado. Em 10-15 minutos após o cozimento, ele perde uma parte significativa de suas propriedades benéficas. A exceção é o suco de beterraba, que deve permanecer por cerca de 2 horas antes de ser usado;
- recomenda-se diluir o suco com água fervida ou mineral;
- não há necessidade de beber suco enquanto come. É melhor fazer isso meia hora antes ou meia hora depois da refeição;
- os mais úteis são misturas de sucos (especialmente frutas e vegetais). Os sucos com polpa são preferíveis;
- após beber sucos que contenham grande quantidade de ácidos orgânicos (maçã, romã, laranja, etc.), deve-se enxaguar a boca com água limpa para evitar a destruição do esmalte dentário;
- você não pode beber mais de 300 ml de suco espremido na hora por dia;
- ao beber sucos, é importante levar em consideração a presença de doenças crônicas, bem como a probabilidade de reações alérgicas.
Fonte: depositphotos.com
Durma o suficiente
Durante o sono, o corpo produz o hormônio melatonina, que melhora a saúde, ativa processos protetores e é um forte antioxidante.
Com um colapso, uma boa noite de descanso é especialmente importante. Na primavera, o amanhecer chega cedo, por isso é aconselhável ir para a cama o mais tardar às 22h00 para aproveitar ao máximo o sol da manhã.
Fonte: depositphotos.com
Considere suas férias de verão
Quando você não está se sentindo muito bem, deve pensar em algo agradável o mais rápido possível. Por exemplo, planejar as férias de verão - escolher opções de viagem, familiarizar-se com os lugares que deseja visitar com antecedência. Faz sentido começar a preparar uma imagem de férias: estude as tendências da moda de verão, dê uma olhada nas lojas, atualize seu guarda-roupa e seu penteado. Para a mulher, essa pode ser uma das melhores maneiras de se transmitir emoções positivas e despertar o interesse pela vida.
Fonte: depositphotos.com
A fraqueza da mola pode e deve ser combatida. Se você se cuidar um pouco, essa condição passará rapidamente e você conhecerá a estação de renovação da natureza vigorosa, saudável e positiva.
Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:
Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
Encontrou um erro no texto? Selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
