Vitaminas para crianças de 7 anos
Sete anos é uma idade crítica e bastante difícil, tanto para a própria criança quanto para seus pais. Com o início da vida escolar, surgem novas responsabilidades e exigências, a criança tem que dominar um novo modelo de comportamento. O estresse físico, mental e emocional aumenta dramaticamente. E como resultado - aumento da fadiga, incapacidade de se concentrar e assimilar material educacional, problemas de memória. O apoio de um adulto é muito importante em tal situação. O suporte vitamínico também pode ser um fator importante na redução do estresse do período de adaptação, o que ajuda a fortalecer o corpo da criança como um todo, aumentar sua imunidade e melhorar a memória.
Considere quais são as vitaminas essenciais para crianças de 7 anos para melhorar a memória são necessárias:
- Vitaminas B (nomeadamente, B1, B6, B12) - podem ser chamadas de “vitaminas da inteligência”. Eles normalizam o metabolismo, promovem o desenvolvimento e o funcionamento eficaz do cérebro, ajudam a oxigenar os tecidos, ativar a memória e regular o funcionamento do sistema nervoso. Contido em carne bovina, suína, nozes, leguminosas, peixes;
- Vitamina D - regula o sistema nervoso e imunológico, é indispensável para a coagulação normal do sangue, é essencial para o funcionamento do coração, além de fortalecer dentes e ossos, promovendo a absorção de potássio e fósforo. É formado na pele por exposição à luz solar e é encontrado no leite, ovos, fígado, peixe e manteiga;
- A vitamina E é um antioxidante fisiológico, também chamada de "vitamina da juventude", normaliza o metabolismo, promove o bom funcionamento dos vasos sanguíneos, neutraliza substâncias tóxicas e aumenta a energia. Contido no gérmen de trigo, girassol, oliva, óleos de milho, fígado, trigo sarraceno, arroz e outros cereais.
Junto com as vitaminas, para crianças de 7 anos, também é necessário ingerir minerais como iodo, zinco, ferro, selênio e ômega-3, que ajudam a melhorar o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, regular o metabolismo, melhorar a concentração e a memória.
Infelizmente, nem sempre é possível proporcionar ao seu filho uma alimentação completa e variada, principalmente na estação fria. Além disso, vegetais e frutas cultivados hidroponicamente ou recheados com fertilizantes químicos e vendidos em supermercados provavelmente não fornecerão ao corpo em crescimento a quantidade necessária de vitaminas e minerais, que são especialmente importantes durante o crescimento e o desenvolvimento.
Mesmo com a nutrição mais balanceada de um aluno da primeira série, é impossível fornecer plenamente ao corpo da criança o complexo de vitaminas e microelementos necessários para o bem-estar e o sucesso escolar apenas com produtos. Excesso de trabalho, estresse adicional e cargas pesadas levam a uma diminuição da imunidade. Portanto, é muito importante escolher o complexo certo de minerais e vitaminas para crianças de 7 anos de idade, para ajudá-las a lidar com vários tipos de infecções causadas pelo estresse.
Vitaminas para crianças de 7 anos para imunidade
Para fortalecer o sistema imunológico, junto com as vitaminas D, E e do grupo B mencionadas muito importantes, você precisa de:
- Vitamina A - tem efeito direto no crescimento de uma criança, melhora a visão, é responsável por doenças da pele, ajuda nas alergias e melhora a imunidade. As principais fontes de vitamina A são cenoura, repolho, leite, óleo de peixe, fígado, rins, manteiga, gema de ovo;
- Vitamina C - aumenta a resistência do corpo a resfriados, fortalece dentes e gengivas, mantém a hemoglobina no nível necessário e é responsável pela elasticidade dos vasos sanguíneos. As principais fontes alimentares de vitamina C: roseira, frutas cítricas, groselha preta, cranberries, tomates, pimentão vermelho, repolho;
- Vitamina PP ou niacina - contribui para o funcionamento normal do sistema digestivo e do sistema nervoso, reduz os níveis de colesterol no sangue, tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular e melhora a circulação sanguínea. Suas fontes alimentares são carne magra, fígado, farelo, ovos, queijo, peixe, fermento de cerveja;
- A vitamina F é chamada de vitamina dérmica. Ele garante uma pele saudável, combate a inflamação, garante uma boa função muscular e acelera a cicatrização de feridas. Suas fontes são óleos vegetais, amendoim, amêndoas, nozes, groselha preta, peixe e óleo de peixe;
- Vitamina B5 ou ácido pantotênico - desempenha um papel importante na formação de anticorpos, estimula a produção de hormônios adrenais, promove a absorção de outras vitaminas e aumenta a resistência do corpo a infecções. Suas fontes alimentares são trigo sarraceno, aveia, ervilha, leite, avelã, couve-flor, ovas de peixe.
Todas essas vitaminas para crianças de 7 anos, em combinação com minerais igualmente importantes como selênio, magnésio, manganês, ferro, zinco, cálcio, são vitais para a formação e crescimento normal de seu filho e fortalecem significativamente o sistema imunológico.
Quais vitaminas são melhores para as crianças
Para determinar corretamente quais vitaminas são melhores para as crianças, devemos nos basear, antes de tudo, nas características individuais do corpo da criança. Primeiro, você precisa se certificar de que não há componentes causadores de alergia no complexo vitamínico. Em segundo lugar, é desejável que o complexo vitamínico compense a falta de elementos vitais.
Por exemplo, um complexo de vitaminas para crianças de 7 anos com alto teor de ferro é indicado para anemia ferropriva, e um complexo com alto teor de cálcio - para baixa tolerância a laticínios. A vitamina C é simplesmente indispensável na entressafra e para resfriados e doenças virais, bem como durante o período de adaptação às novas condições. As preparações com vitamina A são necessárias para crianças com visão reduzida, com vitamina D - para crianças com problemas do sistema músculo-esquelético. As vitaminas B são úteis para o funcionamento normal do sistema nervoso e um bom metabolismo.
O espectro de preparações vitamínicas é bastante diverso: um componente, consistindo em apenas uma vitamina, e complexos multivitamínicos, contendo minerais, micro e macroelementos. As vitaminas para crianças de 7 anos podem conter extratos de plantas medicinais, frutas e várias enzimas.
As vitaminas para crianças de 7 anos são bastante simples de encontrar. Todos eles são alocados em um grupo separado - júnior, e sua composição é balanceada levando em consideração essa faixa etária para que a criança receba uma gama completa de vitaminas e microelementos necessários. Atualmente, há um número suficiente de vitaminas que ganharam confiança e popularidade - Pikovit, Multi-tabs, Alphabet e outros.
Mas, no entanto, ao escolher vitaminas para crianças de 7 anos, é melhor começar com uma consulta com um médico que está observando seu filho. Ele certamente recomendará um complexo vitamínico e mineral específico que seja mais adequado para o corpo do aluno.
Encontrou um erro no texto? Selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
