Como alimentar uma criança de 3 anos
Como alimentar uma criança de 3 anos, quando seu sistema digestivo está bem formado, mas ainda é muito cedo para comer comida de adulto?
Para as crianças que vão ao jardim de infância, o problema foi resolvido em uma semana - um nutricionista cuidará da dieta em uma instituição pré-escolar. Será útil para todos os pais saberem como alimentar uma criança de 3 anos não só é possível, mas também necessário.
Regime e ingestão de calorias
Durante o dia, uma criança dessa idade come pelo menos 4-5 vezes. Serão 3 refeições principais e um ou dois lanches. Os intervalos entre eles são em média cerca de 4 horas. A criança precisa de:
- Café da manhã;
- Segundo café da manhã (se necessário);
- Jantar;
- Lanche da tarde;
- Jantar.
De manhã, o intervalo entre o sono e o café da manhã é de cerca de uma hora, período durante o qual o bebê consegue ficar com fome por completo. É aconselhável seguir o regime de alimentação exato, desvios em uma direção ou outra são permitidos dentro de 30 minutos. Seguir um esquema de alimentação preciso permite que os sucos digestivos sejam produzidos com antecedência, o que permite uma digestão mais completa dos alimentos.
Por um dia, levando em consideração as necessidades fisiológicas de uma criança de 3 anos, cerca de 1,5 litro de comida é suficiente para ela. O conteúdo calórico da dieta é de aproximadamente 1540 kcal. A consistência da comida cozida muda, a criança mastiga bem os alimentos sólidos, por isso é necessário afastá-la da consistência amassada dos pratos. A comida de uma criança de 3 anos será diferente da comida de um adulto porque tem um sabor neutro - não picante (vinagre, mostarda, ketchup são contra-indicados como aditivos), nem muito salgada ou doce.
Como alimentar uma criança de 3 anos: produtos
Quase todos os alimentos para adultos podem ser incluídos na dieta do bebê, desde que sejam tolerados. A carne é um componente obrigatório do cardápio, sua quantidade por dia não deve ser inferior a 60-70 g Como alimentar uma criança de 3 anos com novos produtos cárneos:
- Carne de porco magra;
- O fígado;
- Às vezes - salsichas de leite de bebê ou salsichas, salsicha do médico.
É muito cedo para introduzir carne defumada sob qualquer forma. Os peixes e seus pratos devem ser colocados na mesa duas vezes por semana.
Os produtos de ácido lático são o que você definitivamente deve alimentar seu bebê aos 3 anos de idade. Eles são uma fonte valiosa de proteína facilmente digerível e cálcio disponível, que é tão importante para um corpo em crescimento. A partir de novos pratos, se ainda não foram introduzidos antes, você pode preparar caçarola de queijo cottage, bolos de queijo, bolinhos preguiçosos, massa de requeijão.
Mingaus e pratos de cereais - isto é o que você definitivamente deve alimentar seu filho aos 3 anos no café da manhã. O mingau contém fibra alimentar saudável que melhora o funcionamento do intestino, satura bem a criança, dando-lhe um suprimento de energia para toda a manhã, e também é fonte de vitaminas, minerais e outras substâncias úteis. Os mais benéficos para a saúde são o trigo sarraceno e a aveia cozida no leite. A partir dos 3 anos de idade, você pode entrar na dieta de mingau mais grosso para a digestão - cevada, painço, cevada.
A criança experimenta a gema do ovo mais frequentemente no primeiro ano de vida, aos 3 anos já podem ser dados ovos cozidos no saco. Mas em sua forma bruta, eles ainda são contra-indicados.
Todos os dias, o bebê deve receber pelo menos 300 g de verduras, e a proporção de batatas nessa quantidade não ultrapassa 50%. É ideal se saladas de vegetais frescos estiverem presentes na dieta todos os dias. Os doces em forma de bolinhos, pães, massas, bolos caseiros e panquecas custam cerca de 100 g por dia.
Aos poucos, a partir dos três anos, produtos farináceos aparecem na dieta da criança: massas, panquecas e panquecas, bolinhos. A diária dos produtos farináceos, incluindo pão e bolos caseiros, é de cerca de 100 G. Além disso, nessa idade, o bebê é mais frequentemente apresentado aos doces, se os pais, a princípio, não forem contra. O principal é não dar rebuçados entre as refeições, pois pode estragar o apetite. Um lanche pode ser organizado, deixando o bebê beliscar frutas secas ou maçãs frescas.
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