Hábitos alimentares saudáveis
Toda pessoa que luta pela longevidade sabe que uma nutrição adequada é o componente mais importante de um estilo de vida saudável. “O homem é o que ele come”, e esta é a verdade absoluta. Longos anos de “perseguição” ao corpo com a ajuda de produtos semiacabados, bebidas energéticas, alimentos excessivamente gordurosos, salgados e doces não passam sem deixar rastros - e a pessoa moderna acaba por começar a sentir que seu corpo está “perdendo terreno”.
O que deve ser uma alimentação saudável para se sentir jovem e saudável por muito tempo?
Vale a pena começar com o fato de que o consumo alimentar deve ser moderado. Você não deve consumir alimentos em quantidades que excedam as necessidades naturais do corpo: isso pode levar ao acúmulo de excesso de peso e todos os problemas relacionados - insuficiência cardíaca, hipertensão, distúrbios hormonais, etc. Além disso, não se deve "sentar" em dietas rígidas - com consumo insuficiente de energia, o corpo começa a consumir lentamente as reservas de seu próprio tecido muscular - primeiro as gorduras e depois as proteínas. A ingestão calórica diária de cada pessoa é diferente e depende do seu sexo, idade, natureza da atividade, bem como do metabolismo básico.
O próximo princípio de uma dieta saudável é a diversidade. A cada refeição, devemos receber várias substâncias necessárias para uma vida plena: proteínas, carboidratos, gorduras, minerais, oligoelementos, vitaminas. Alimentos monótonos suprimem o apetite: a funcionalidade dos sucos digestivos diminui e, como resultado, os alimentos que entram no corpo são mal digeridos. A dieta deve conter vegetais, frutas, cereais, ervas, peixes, carnes magras, fígado, ovos e laticínios. O consumo diário de todas as substâncias necessárias torna a pessoa mais forte, resistente e ativa.
Uma alimentação saudável implica também na adesão à ingestão alimentar, bem como na frequência dessas refeições - 4 ou cinco vezes ao dia, em pequenas quantidades. Isso permite que você mantenha o nível de açúcar no sangue em um nível ideal, o que é uma prevenção séria de excessos sistemáticos e prejudiciais à saúde. Além disso, comer no mesmo horário faz com que o suco gástrico seja produzido antes mesmo que o alimento entre no esôfago.
O cumprimento dos princípios acima não será particularmente difícil para você - mas tornará seu corpo mais forte e sua vida longa e agradável. Seja saudável!
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