Dieta de farelo
A dieta de farelo é um sistema nutricional que visa emagrecer, bem como destina-se a uma limpeza completa do corpo, melhorando o peristaltismo do trato digestivo e prevenindo doenças cardiovasculares.
Características da dieta do farelo
Ao seguir uma dieta com farelo, é necessário mudar a dieta, excluindo café, bebidas alcoólicas e carbonatadas, farinha, chocolate e carnes gordurosas. O conteúdo calórico dos produtos não deve ser superior a 1300 kcal por dia. As refeições devem ser divididas em 5-6 porções. A base desta dieta são vários tipos de farelo, vegetais e frutas, aves e peixes dietéticos, produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura.
No primeiro dia da dieta de farelo, você não pode ingerir kefir e outros derivados do leite fermentado, mas deve beber pelo menos 2 litros de líquido. Nos dias seguintes, para limpar o intestino com farelo, pode-se usar leite fermentado desnatado 1 vez ao dia.
A eficácia da dieta e da limpeza do corpo depende diretamente de como ingerir o farelo para perder peso. Em primeiro lugar, deve-se levar em consideração as propriedades dos vários tipos de farelo e seus efeitos no corpo. Existem 3 tipos principais de farelo para perda de peso:
- O farelo de aveia, que satura o corpo e elimina um ataque de fome, limpa as toxinas e melhora o processo metabólico. Eles são mais úteis para pessoas com doenças cardiovasculares, problemas de fígado e pâncreas;
- farelo de trigo, que contém uma grande quantidade de fibra alimentar e é eficaz no tratamento de disbiose, prisão de ventre, flatulência e cólicas estomacais;
- farelo de centeio, que são adequados para pessoas com diabetes, anemia, câncer e também eliminam a deficiência de fibras, minerais, potássio, selênio, cobre e vitamina B.
Entre os principais tipos de farelo, os produtos de centeio apresentam um grande número de propriedades medicinais e são adequados para inclusão em terapias destinadas a tratar a infertilidade e a impotência.
A dieta à base de farelo recebeu boas críticas como um sistema nutricional equilibrado com uma ampla gama de propriedades benéficas destinadas a limpar e melhorar o corpo.
A dieta de farelo dura de 5 a 15 dias, durante os quais o corpo é limpo, a microflora intestinal se normaliza e o nível de glicose no sangue diminui. A limpeza eficaz dos intestinos com farelo pode eliminar os sintomas da disbiose e normalizar o processo de defecação.
A pesquisa médica estabeleceu que uma dieta de farelo pode eliminar a discinesia da vesícula biliar, melhorar a secreção de bile e normalizar a função hepática.
Planejamento do cardápio da dieta de farelo
Uma dieta de farelo deve ser devidamente planejada e composta apenas por produtos naturais. Antes de ingerir farelo para perder peso, é necessário reduzir gradativamente o número de calorias consumidas por dia em 5 dias.
Trigo clássico, arroz, centeio e farelo de aveia podem ser substituídos por pão estaladiço de farelo e germe de grãos. Para uma perda de peso eficaz, os adultos precisam comer farelo 2-3 vezes ao dia, e as crianças a partir dos 3 anos (para evitar o excesso de peso) podem comer 2 colheres de chá de farelo embebido em água ou leite.
O farelo pode ser preparado diariamente com água fervente ou leite, adicionado ao iogurte, queijo cottage ou suco de fruta natural.
Um bom efeito de limpeza é obtido pela mistura de vários tipos de farelo com a adição de queijo cottage sem gordura ou kefir.
Durante o período da dieta do farelo, entre as refeições principais, você pode beliscar vegetais e frutas frescas, bem como beber sucos naturais e 1,5 litro de água fervida por dia.
Vantagens e desvantagens de uma dieta de farelo
A dieta de farelo tem vantagens e desvantagens, e este sistema de purificação é contra-indicado para uso em várias doenças. Pessoas com úlcera péptica e erosões, síndrome diarreica, gastrite e hemorragia interna não devem aderir a esta dieta.
A limpeza do farelo deve ser feita em pequenos cursos para evitar inchaço, diarréia, flatulência e deficiência de fibras.
A dieta de farelo tem muitas boas críticas como um menu dietético que enriquece o corpo com substâncias ativas úteis e vitaminas A, E e B. Como resultado da adição regular de farelo à dieta, os níveis de colesterol são normalizados, a pressão arterial é reduzida, o funcionamento do sistema digestivo é melhorado e o excesso de peso é gradualmente eliminado.
A aveia e o farelo de centeio são absorventes que removem toxinas e toxinas, promovem a queima de gorduras e aceleram os processos metabólicos.
A dieta com farelo recebeu críticas positivas como um cardápio dietético voltado para a perda gradual de peso, além de limpeza sem estresse e esgotamento do corpo.
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