Dieta do Dr. Mitchell
A dieta do nutricionista americano Dr. Mitchell é baseada no consumo diário de sopa para queimar gordura. Graças a esse prato e à adesão a um cardápio de baixa caloria, o autor promete um emagrecimento rápido sem prejudicar a saúde.
Regras da dieta do Dr. Mitchell:
- a sopa pode ser consumida em quantidades ilimitadas;
- a sopa deve ser preparada diariamente, é inaceitável estocá-la para uso futuro por vários dias;
- se a dieta for violada, é preciso retomá-la desde o primeiro dia;
- se o fio de prumo na primeira semana foi de 7 kg ou mais, você não deve repetir a dieta imediatamente, deve esperar alguns dias.
A sopa queimadora de gordura do Dr. Mitchell é rica em fibras, vitaminas e aminoácidos. É preparado de acordo com a seguinte receita:
- cenouras - 500 g;
- raiz de aipo - 200 g (1 pc.);
- cebolas - 6 pcs.;
- feijão verde - 500 g;
- repolho - cabeça média;
- pimentão verde - 2 unid.;
- tomates frescos ou enlatados, em purê ou inteiros no próprio suco - 800 g;
- caldo de carne com baixo teor de gordura - 800 ml.
Os vegetais devem ser picados finamente e cobertos com caldo. Se o caldo não cobrir, acrescente água. A sopa é levada para ferver e fervida por 10 minutos em fogo alto. Em seguida, reduza o fogo e continue cozinhando até que os vegetais estejam cozidos. Verduras finamente picadas são adicionadas à sopa pronta e sal, se desejado.
Pimentas e outras especiarias podem ser adicionadas à sopa, mas lembre-se de que elas estimulam o apetite.
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Benefícios da Dieta do Dr. Mitchell
Por uma semana de dieta do Dr. Mitchell, você pode se livrar de 5-7 kg, o que torna este sistema de perda de peso um dos mais eficazes.
O consumo ilimitado de sopa para queima de gordura evita a fome severa, tornando a dieta fácil de tolerar.
Uma grande quantidade de fibras na dieta permite melhorar o funcionamento dos intestinos e evitar a prisão de ventre, muitas vezes em outras dietas.
Desvantagens e contra-indicações da dieta do Dr. Mitchell
As desvantagens da dieta incluem a necessidade de preparar sopa fresca todos os dias e levá-la consigo se a pessoa leva um estilo de vida ativo.
A dieta do Dr. Mitchell não é recomendada para doenças do trato digestivo.
Quais alimentos são permitidos?
Além da sopa para queimar gordura, a dieta do Dr. Mitchell inclui:
- fruta;
- vegetais (exceto legumes secos e milho);
- leite com baixo teor de gordura e produtos de ácido láctico;
- carne, filé de frango;
- arroz castanho;
- especiarias;
- chá verde, suco de frutas espremido na hora, suco de cranberry, água.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos que não estão incluídos na lista de produtos aprovados são proibidos, incluindo açúcar. O álcool é estritamente proibido.
Menu de dieta do Dr. Mitchell
Menu de dieta de sete dias do Dr. Mitchell:
Sopa, legumes frescos.
Jantar: uma batata grande assada no forno.
Dicas úteis
Dica 1. No quinto ou sexto dia, ao invés da carne bovina, pode-se comer filé de frango assado no forno ou grelhado.
Dica 2. Às vezes, o caldo de carne usado para fazer a sopa pode ser substituído por caldo de galinha ou apenas água.
Dica 3. A atividade física diária tornará a dieta ainda mais eficaz, mas o exercício não deve ser excessivamente intenso. Ioga, Pilates e caminhadas ao ar livre são boas escolhas.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 7 dias |
4 de 5 Uma das dietas de sopas bem tolerada devido ao fato de que o prato principal - a sopa para queimar gordura - pode ser ingerido em quantidades ilimitadas. |
| Frequência recomendada: a cada 2 meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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