É possível perder peso pedalando
Você sonha em perder peso? O que você está fazendo para isso? Você segue uma dieta restrita e está constantemente desnutrido? Você já pensou em praticar esportes? Ou você não pode se forçar a fazer vários exercícios propositalmente? Mas também existe uma alternativa. Você pode combinar beleza com utilidade e fazer longas caminhadas de bicicleta. É útil para o corpo e para o mar de impressões.
É possível perder peso pedalando? Sim, o ciclismo é um dos exercícios mais agradáveis para o corpo e ainda mais eficaz. O ciclismo regular, em primeiro lugar, irá livrar você da gordura na cintura e nos quadris, e é isso que quase toda mulher sonha. E os indiscutíveis benefícios do ciclismo para a saúde não podem ser negados.
O caso do ciclismo
Vamos começar com os benefícios para o sistema nervoso e o coração. No momento em que você pedala com força, o músculo cardíaco começa a se contrair com mais intensidade. Assim, você treina o músculo cardíaco, tornando-o mais duradouro. Além disso, dirigir um veículo de duas rodas é uma ótima maneira de distrair os pensamentos das preocupações e problemas do dia-a-dia, que afetam o sistema nervoso da maneira mais maravilhosa, ajudando a aliviar a tensão nervosa e condições semelhantes ao estresse. O principal é não se deixar levar muito - comece aos poucos.
Agora vamos falar sobre os benefícios do ciclismo para o sistema respiratório. Conforme você cavalga, você começa a respirar mais ativamente, o que promove a ventilação dos pulmões e enriquece o sangue com oxigênio. Essa respiração ativa reduz significativamente o risco de contrair algum tipo de doença pulmonar. Andar de bicicleta é especialmente útil para fumantes. O fato é que enquanto andam de bicicleta, devido ao aumento da ventilação dos pulmões, eles são limpos de toxinas e outras substâncias nocivas contidas no tabaco.
Também vale a pena mencionar os benefícios do ciclismo para os músculos das pernas e nádegas. Se não se arrisca a andar de bicicleta, porque não sabe se pode perder peso andando de bicicleta, então pode começar com segurança: esta é uma das formas mais eficazes de colocar rapidamente os músculos da coxa e da perna em ordem. Se você sofre de quilos extras, precisa apenas de uma bicicleta. Mas apenas com a condição de viajar regularmente. Se você sonha que seu traseiro é forte como uma noz e suas pernas são lindas e em forma - pedale para a frente.
Outra vantagem a favor de um amigo de duas rodas é a prevenção das veias varicosas. No momento em que você pedala, fazendo movimentos rotacionais com as pernas, o sangue começa a circular muito mais rápido pelos vasos, o que ajuda muito a se livrar da congestão e dos nódulos. E para os homens, andar de bicicleta também é útil porque, devido à melhora do fluxo sanguíneo na pequena pelve, protege perfeitamente contra o adenoma de próstata.
E o último, mas muito importante detalhe - os benefícios de uma bicicleta para a visão. Sim, você não está enganado, é para ver. O fato é que enquanto anda de bicicleta, você olha em volta, focando constantemente o olhar nos possíveis obstáculos, o que é um excelente treino para os músculos oculares. Esse treinamento reduz significativamente a probabilidade de miopia.
Pois bem, se já não tem dúvidas se é possível emagrecer andando de bicicleta, falemos diretamente sobre essas atividades agradáveis e tão úteis.
É possível perder peso pedalando: regras básicas de treinamento
Antes de começar a andar de bicicleta, meça sua freqüência cardíaca. É ainda melhor se você fizer isso antes do treino, no meio e depois de terminar o treino. Normalmente, a frequência dos impactos após o ciclismo deve ser de 120-150 impactos por minuto.
Com que frequência você deve praticar? Claro, é aconselhável andar de bicicleta todos os dias, pois isso vai acelerar o efeito. O tempo ideal para esquiar diariamente é de 1,5 a 2 horas. Este tempo é suficiente para o corpo iniciar o processo de queima de gordura.
Se você não está em boas condições físicas, não se sobrecarregue. Comece devagar, meia hora por dia é o suficiente para você. E para evitar a desidratação durante a condução, estoque bastante líquido.
Precauções
Monitore seu ajuste e ajuste o assento e o volante para uma viagem mais confortável. Certifique-se de verificar os freios antes de andar. Não será supérfluo aquecer um pouco as articulações antes de iniciar a viagem, por exemplo, fazer alguns agachamentos.
Não dirija sua bicicleta imediatamente após comer. E depois de esquiar, você só pode comer depois de meia hora ou uma hora.
Não se deixe levar pelo ciclismo para pessoas que sofrem de hérnia de disco, algumas formas de escoliose e doenças do aparelho vestibular.
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