Como se livrar do inchaço nas pernas?
As pernas podem inchar por vários motivos - roupas e sapatos inadequados, distúrbios metabólicos, doenças renais, varizes, alterações fisiológicas no corpo durante a menopausa ou gravidez. Se o inchaço for acompanhado de dor e peso nas pernas, então podem ser sintomas de doenças graves, mas na maioria das vezes são o resultado de uma doença desagradável - "síndrome das pernas pesadas".
A primeira causa para o desenvolvimento da síndrome das pernas pesadas é considerada as veias varicosas. Freqüentemente, essa doença progride imperceptivelmente, sem o aparecimento de grandes vasos sanguíneos sob a pele e "estrelas" características nas pernas. Além do edema, existem outros sintomas da doença - sensação de peso nas pernas, dores à tarde ou à noite, cãibras nos músculos da panturrilha, sensação de formigamento nos pés e terço inferior da perna, fadiga sem causa.
As causas exatas da síndrome das pernas pesadas não foram estabelecidas. Muito provavelmente, a síndrome se desenvolve no contexto de uma predisposição genética com cargas significativas nas pernas. Em risco estão as pessoas que estão em uma posição vertical por muito tempo. O desenvolvimento da síndrome também é provocado por calçados de tamanhos inadequados ou com o calçado errado, presença de pés chatos, entusiasmo excessivo pelo solário, excesso de peso, salto muito alto. As veias são esticadas, transbordando gradualmente de sangue, a saída normal do fluido é interrompida e ele se acumula nos tecidos.
O que fazer se suas pernas estiverem inchadas?
A primeira coisa a fazer quando o edema aparece é consultar um especialista. Recomenda-se a realização de ultrassonografia Doppler e ultrassonografia das veias das pernas para identificar oportunamente a doença e prescrever o tratamento adequado. Frequentemente, após o tratamento, todos os sintomas desaparecem, mas devem ser tomadas medidas para evitar a recorrência da doença. Em primeiro lugar, trata-se da implementação de exercícios ginásticos especiais, uma alimentação bem desenhada, normalização do peso e diminuição da carga nas pernas.
Às vezes, o médico, dependendo da gravidade dos sintomas, pode prescrever uma massagem especial, fisioterapia, usando meias ou meias de compressão especiais. A cirurgia pode ser necessária para eliminar as veias varicosas.
Em nenhum caso, você mesmo deve comprar produtos de compressão! Todos eles têm parâmetros diferentes, portanto, apenas um flebologista o ajudará a escolher o produto certo.
Exercícios para fadiga e inchaço nas pernas
Se suas pernas ficarem cansadas durante um longo dia de trabalho, faça os seguintes exercícios simples quando voltar para casa, que removem o excesso de fluido dos tecidos e melhoram a circulação sanguínea:
- Fique na posição inicial - fique em uma soleira baixa ou degrau de escada e transfira o peso do corpo para a frente do pé. Relaxe os músculos das pernas, endireite as costas. Incline-se para trás, segurando-se no degrau com os músculos da perna, e volte lentamente à posição anterior. Se achar difícil manter o equilíbrio, coloque a mão no corrimão ou na parede. A respiração deve ser uniforme e rítmica. Faça este exercício três a quatro vezes.
- Sente-se em uma cadeira confortável. Coloque alguns botões ou outros itens pequenos no chão. Pegue os objetos alternadamente com os dedos dos pés direito e esquerdo. A respiração é uniforme e medida.
- Sente-se em uma cadeira estável com as pernas bem afastadas. Aperte os dedos dos pés, puxe-os para cima e mexa os pés. Nesse caso, as pernas não devem se mover no chão. Faça o exercício até se sentir cansado.
Pedilúvio
A ginástica será ainda mais eficaz se você fizer escalda-pés depois. Também não faz mal nenhum ter consigo um dispositivo especial para massagens nos pés, que se parece com um mini jacuzzi. Mas se você não tiver um, não importa. Você pode fazer banhos em uma tigela normal com a adição de sal marinho, ervas e outros aditivos aromáticos.
Em caso de inchaço severo das pernas, recomenda-se o seguinte banho: despeje água fria na banheira de modo que seu nível chegue ao meio das pernas, coloque um copo de sal marinho ali, espere até que se dissolva. Ande ao redor da banheira por dez minutos com as pernas levantadas. Em seguida, lave os pés em água morna e amasse-os.
Aqui está outro banho eficaz com uma decocção de plantas medicinais que ajudará a aliviar rapidamente a fadiga nas pernas após um dia duro de trabalho. Combine duas colheres de sopa de hortelã-pimenta, uma colher de sopa de cones de zimbro, duas colheres de sopa de folhas de lavanda e duas colheres de sopa de orégano. Despeje as ervas com três xícaras de água fervente, deixe fermentar por uma hora e coe. Despeje esta infusão em um banho de água morna e sente-se nele por dez minutos. Você também pode tomar banhos de óleo essencial em vez de ervas.
Na ausência de contra-indicações, um duche de contraste e uma massagem com jactos de água nas pernas inchadas são muito eficazes. O procedimento é recomendado por dez minutos.
Recomendações sobre como evitar inchaço nas pernas
Escolha o calçado exatamente no tamanho ou deixe uma pequena margem, pois à noite o volume do pé aumenta de tamanho, mesmo que você não tenha edema nas pernas. Se você passa a maior parte do tempo em pé, evite usar saltos altos finos e sapatos com dedos estreitos e saltos rígidos. É melhor escolher sapatos práticos, estáveis e confortáveis, pois agora existem muitos modelos da moda para todos os gostos. Dê preferência a sapatos de couro genuíno, para que seus pés "respirem" e o excesso de umidade seja facilmente removido da parte externa.
Durante o dia, tente fazer um pouco de ginástica para as pernas - levante-as para garantir que o líquido acumulado saia. Em alguns países, aliás, não é considerado mau comportamento sentar-se com os pés para cima sobre a mesa. O principal é a saúde!
E, claro, tente comer menos sal, pois o excesso de sal retém líquidos no corpo. É melhor adicionar temperos aromáticos ao preparar os pratos.
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