Fitness Para Mulheres Grávidas - Benefícios, Indicações, Contra-indicações

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Fitness para mulheres grávidas

Esperar por um filho é uma grande alegria, tarefas, excitação, impaciência e um turbilhão de sentimentos. Talvez apenas um sentimento nesta faixa seja invariavelmente negativo - a compreensão de que, para a felicidade da maternidade, você terá que sacrificar sua beleza, mesmo que não por muito tempo. No entanto, esse sacrifício é inevitável? O fenômeno da aptidão para mulheres grávidas nos diz que não é assim. Tanto uma mulher no final da gravidez quanto uma jovem mãe podem parecer muito atraentes se tentarem um pouco.

Quais são os benefícios do condicionamento físico para mulheres grávidas? Na verdade, não estamos falando apenas de beleza, mas mais de saúde. Para que o processo de parto corra bem, a mulher precisa ter desenvolvido os músculos do assoalho pélvico. Nossa contemporânea, via de regra, não faz mais trabalho físico pesado durante a gravidez, e isso é ótimo. Mas como, então, preparar os músculos para o parto, porque se ficar deitada ou sentada durante toda a gravidez, não há necessidade de falar em tônus muscular algum? É aqui que entram os exercícios físicos especialmente concebidos.

O segundo ponto é que os exercícios para mulheres grávidas permitem saturar o corpo de oxigênio, o que significa que são uma excelente prevenção da hipóxia fetal. Isso significa que a boa forma para mulheres grávidas é tão boa para a mãe quanto para o bebê em crescimento.

Os benefícios do condicionamento físico para mulheres grávidas em relação ao condicionamento físico convencional são que ele é suave, se concentra em certos músculos e limita o estresse nas áreas que precisam ser deixadas de lado. É aconselhável que seja um fitness com instrutor, e não apenas em vídeos postados na internet. Um instrutor experiente sempre ajusta ligeiramente o programa de acordo com as características individuais de cada mulher e sempre ajudará se o estado de saúde piorar repentinamente ou se simplesmente surgirem dúvidas.

A aptidão para mulheres grávidas é outra vantagem. Como qualquer outra atividade física, principalmente bem calculada, contribui para o surgimento da "alegria muscular" e do bom humor, pois estimula a produção de endorfinas, também chamadas de hormônios da felicidade. Na gestante, por motivos fisiológicos, prevalecem os processos de inibição do córtex cerebral, principalmente na segunda metade da gestação. Na verdade, isso pode se manifestar como apatia, sonolência, choro e humor deprimido. Mas um estado de espírito deprimido afeta inevitavelmente a criança, assim como a atmosfera na família, que de uma expectativa alegre se transforma em um desânimo opressor.

Uma carga simples, mas revigorante nos músculos certos, o tempo passado na companhia das mesmas charmosas "grávidas", um sentimento de apoio e aprovação, e a certeza de que tudo está indo bem e que tudo ficará bem - tudo isso também pode proporcionar preparo físico para mulheres grávidas.

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