6 dicas sobre como lutar adequadamente
Uma pessoa vive em sociedade. Cada um de nós está constantemente ou de vez em quando cercado por outras pessoas, forçado a contatá-las, para enfrentar as opiniões de outras pessoas e reações imprevisíveis a algumas palavras e ações. Nesse caso, os conflitos de interesse são inevitáveis, o que significa que disputas e brigas são inevitáveis.
Qual é a maneira correta de se comportar neste caso? Organizar um escândalo barulhento é indecente e prejudicial para as relações futuras, e muitas vezes não apenas com um oponente direto, mas também com pessoas ao seu redor que não estão envolvidas na colisão. Acima de tudo, uma explosão aberta de agressão traz consigo o estresse com todas as consequências negativas para a saúde. No entanto, esconder emoções negativas e tentar ignorar o conflito pode ser ainda mais perigoso. Queixas e reclamações não expressas tendem a se acumular, o que tem um efeito negativo sobre o estado psicoemocional e não melhora as relações entre as pessoas.
O problema pode ser resolvido. Existem maneiras de participar de uma situação de conflito que permitem desabafar com perdas mínimas para ambas as partes.
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"Fale" por escrito
Às vezes, a pessoa que o está irritando não percebe isso. Uma tentativa de reivindicá-lo uma vez levará a um conflito prolongado: acusações inesperadas causarão ressentimento e um desejo de insistir em si mesmo, e será muito difícil para vocês se entenderem.
Nesse caso, vale a pena tentar expressar as emoções negativas por escrito. O processo de criação de um texto disciplina a mente e permite que você articule pensamentos com clareza. A carta pode ser editada tanto quanto necessário, aprimorando o texto e removendo frases excessivamente emocionais. A "folha de raiva" resultante não conterá gritos de raiva incoerentes, mas uma lista lógica de afirmações; idealmente, deve incluir uma descrição das maneiras de resolver o problema.
É melhor escrever tal documento à mão: ajuda a focar. Mas enviá-lo para seu oponente não é necessário. O método permite reduzir a intensidade das emoções e elimina a necessidade de um confronto direto. Se você decidir falar com o "inimigo", provavelmente o fará com calma e confiança, com disposição para fazer concessões.
Avalie o conflito de uma perspectiva futura
A situação que provocou emoções violentas pode não ser tão catastrófica quanto parece à primeira vista. Na maioria dos casos, com o tempo, o ressentimento perde sua nitidez.
Tente avaliar sua aversão desse ponto de vista. Você ficará tão zangado e ressentido amanhã? E em algumas semanas? Do contrário, você não deve entrar em conflito aberto imediatamente. Faz sentido se distrair retomando assuntos da atualidade ou simplesmente seguir a sabedoria popular “mais sábio pela manhã que à noite” e evitar o estresse.
Recuse a culpa pessoal
Brigar com uma pessoa extremamente desagradável é inútil. Nada pode ser resolvido desta forma, você só pode criar um conflito de longo prazo que é perigoso para ambos os lados.
Em todos os outros casos, as emoções negativas são provocadas não tanto pelas próprias pessoas, mas por suas ações específicas. É por isso que, no processo de resolver o relacionamento, deve-se evitar ir para o lado pessoal. Com um “debriefing” calmo, é muito mais fácil encontrar uma solução construtiva e corrigir erros de forma pacífica.
Não machuque seu oponente
É provável que o oponente seja leal às críticas de seu comportamento, se você não alegar que ele geralmente é uma pessoa má (estúpido, preguiçoso, analfabeto, sem escrúpulos, etc.). Além disso, você não pode impor a ele um sentimento de culpa ("você não me ama"). Mesmo com a ofensa mais profunda e sincera, você não deve tentar ferir em troca. Este é um caminho sem saída, exacerbando queixas e reclamações e, a longo prazo, levando a uma ruptura total das relações.
Não brigue na frente de testemunhas
O processo de esclarecimento da relação não pode ser tornado público. A questão nem é que tais ações sejam semelhantes a uma tentativa de encontrar torcedores e, com a ajuda deles, influenciar o adversário, o que é incorreto. Muito mais importante é o fato de que uma das partes terá que admitir que está errada, e é muito mais difícil fazer isso na presença de estranhos. Resolvendo o problema um a um, você eliminará o conflito muito mais rápido e encontrará uma maneira de concordar um com o outro.
É totalmente inaceitável que os cônjuges briguem na presença dos filhos: isso não só diminui o nível de confiança na família e prejudica a autoridade dos adultos, mas também causa traumas psicológicos no bebê. Uma criança envolvida em um conflito entre os pais automaticamente fica do lado de um deles e se considera culpado de trair o outro. As experiências afetam negativamente o estado do sistema nervoso, levam à diminuição do desempenho, da memória, da inteligência e podem causar graves problemas de saúde.
Sinta-se à vontade para se desculpar
Acredita-se que ambos os lados são culpados pelo conflito, e isso quase sempre é verdade para brigas familiares. No entanto, você não precisa se aprofundar constantemente e examinar cada uma de suas ações "sob um microscópio", procurando por possíveis erros. Uma pessoa que vive com um sentimento crônico de culpa é, em todo caso, um parceiro muito incômodo: ela sempre se atormenta e provoca os outros ao seu redor a negligência e outras ações indignas.
No entanto, às vezes é útil considerar uma situação controversa do ponto de vista de admitir seus próprios erros. Se houver, o mais correto é ser o primeiro a declarar seu erro, desarmando até certo ponto o adversário. Esse ato deve ser deliberado: é importante deixar claro o que exatamente você considera ser seu erro, mas não deve assumir toda a culpa. Isso ajudará a extinguir o conflito, mantendo o respeito mútuo pelas partes. Com uma pessoa que sabe se desculpar na hora e com dignidade, via de regra, comunicam-se com facilidade e boa vontade e muito raramente brigam.
A capacidade de sair com competência de situações de conflito fala da autoconfiança e autossuficiência de uma pessoa. Pessoas que dominam essa arte são menos propensas a depressão, distúrbios do sono, hipertensão e outros problemas associados à tensão psicoemocional.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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