5 Maneiras De Reduzir O Colesterol No Sangue

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

5 maneiras de reduzir o colesterol no sangue

O dano para o corpo de altos níveis de colesterol "ruim" é óbvio. Já foi comprovado que essa condição leva à aterosclerose e, portanto, aumenta os riscos de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco, síndrome metabólica e até doença de Alzheimer (demência senil). Todos os dias surgem mais e mais dados médicos novos que constroem uma relação causal entre o excesso de colesterol e o mau funcionamento do corpo. O que precisa ser feito agora para cuidar do equilíbrio do colesterol?

Rejeição de maus hábitos

Muito já foi escrito sobre os perigos do tabagismo, muito já foi dito e não quero ler sobre isso novamente. Mas, no caso do colesterol alto, esse conselho é mais relevante do que nunca. A nicotina e os produtos da combustão danificam os vasos sanguíneos. Microdefeitos são formados na parede interna das artérias, que o corpo tenta "remendar" com o colesterol circulando no sangue. Como resultado, forma-se uma placa aterosclerótica que, mais cedo ou mais tarde, é capaz de bloquear completamente o lúmen arterial.

É por isso que parar de fumar é tão importante. Depois de alguns meses, o nível de colesterol no corpo diminui para uma concentração típica de um não fumante, porque a excreção do excesso de colesterol é acelerada.

Atividade física

A atividade física tem um efeito positivo no metabolismo do colesterol. Por um lado, a prática de esportes evita a obesidade e, por outro lado, acelera a circulação sanguínea e, portanto, não permite que o colesterol se fixe na parede vascular, ou seja, nenhuma placa de colesterol é formada.

Os cientistas estabeleceram com bastante precisão qual deve ser o ritmo ideal de atividade física para realmente reduzir os riscos de aterosclerose. Acontece que basta queimar 250 quilocalorias "desnecessárias" todos os dias. Isso é equivalente a 45 minutos de caminhada regular ou 25 minutos de corrida. Mas se você não gosta de correr ou caminhar, nadar, fazer ioga, fazer exercícios, dançar, etc. são ótimos. O principal é praticar regularmente e com prazer. Assim você não só protegerá os vasos sanguíneos, mas também ficará de bom humor, pois durante a atividade física são produzidas endorfinas - hormônios reconhecidos do prazer.

Dieta racional

O nível de colesterol no corpo consiste em 1/3 do colesterol alimentar e 2/3 daquele sintetizado no fígado. Apenas este um terço pode e deve ser influenciado por uma nutrição adequada. Sua dieta diária precisa ser mudada para que um ataque cardíaco ou derrame não paire sobre você com a espada de Dâmocles.

Os princípios de alimentação saudável são simples e fáceis de seguir:

1. Tente comer pelo menos 400 gramas de frutas e vegetais por dia. Eles contêm uma grande quantidade de fibra grossa, que incha nos intestinos, absorve o excesso de colesterol, por isso não é absorvido pela corrente sangüínea geral.
2. Coma 5-6 vezes ao dia em intervalos regulares. Então você ensina a seu corpo que a cada 2,5-3 horas ele receberá alimento, o que significa que você não precisa armazenar gordura para uso futuro. Você deve comer em pequenas porções (aproximadamente 200 ml).
3. Tente consumir legumes regularmente - feijão, lentilha, ervilha, feijão. Em um estudo respeitável, esses alimentos demonstraram reduzir os níveis de colesterol "ruim".
4. Limite a ingestão de gordura trans tanto quanto possível. Essas substâncias não trazem nenhum benefício ao organismo. Eles se depositam com bastante facilidade na parede vascular, destruindo-a, e também causam obesidade (a pessoa nem percebe que come em excesso). Na maioria das vezes, as gorduras trans são encontradas em doces, fast food, assados, salsichas, etc. É fácil encontrá-los no produto. Basta ler o rótulo e, se encontrar a frase “gorduras desidrogenadas”, deixe o produto na prateleira sem arrependimentos.

Regime de bebida

Os cientistas aconselham beber pelo menos 1,5 - 2 litros de água regular por dia. É aconselhável fazer isso 20-30 minutos antes das refeições. O líquido é necessário, por um lado, para que a celulose retirada dos alimentos inche e comece a adsorver substâncias nocivas (inclusive o colesterol), impedindo-as de entrar na corrente sanguínea. Por outro lado, a água é a base de todas as reações bioquímicas do corpo. Se ocorrer desidratação intracelular, o metabolismo é significativamente prejudicado e aparecem toxinas que danificam o vaso por dentro.

Drogas metabólicas

A terapia médica prescrita por especialistas para níveis elevados de colesterol e a ameaça de desenvolvimento da placa aterosclerótica inclui uma série de medicamentos, incluindo estatinas, que afetam o metabolismo do colesterol. Infelizmente, mesmo os medicamentos desenvolvidos especificamente para reduzir os níveis de colesterol no sangue nem sempre ajudam a atingir os níveis desejados.

É por isso que os especialistas são unânimes na necessidade de uma abordagem integrada para melhorar o metabolismo lipídico. Recentemente, eles estão prestando cada vez mais atenção às drogas metabólicas que podem melhorar o tratamento.

Essa droga é Dibikor - um medicamento sem receita desenvolvido por cientistas domésticos com base na taurina. Dibikor ajuda a reduzir o nível de colesterol "ruim", melhora os processos metabólicos no coração e no fígado.

O medicamento pode ser tomado em combinação com a terapia de colesterol alto e estatinas. Somado a uma terapia complexa, Dibikor promove uma diminuição mais pronunciada dos níveis elevados de colesterol. Para pacientes com diabetes, pode ajudar não apenas a reduzir o colesterol no sangue, mas também a controlar melhor os níveis de açúcar.

Controle o colesterol e seja saudável!

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