Menopausa. Como Manter A Beleza E Atratividade

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Menopausa. Como manter a beleza e atratividade

A sociedade moderna impõe requisitos muito estritos à mulher: ela deve ser uma esposa amorosa, uma mãe cuidadosa e uma mulher de negócios bem-sucedida. Ao mesmo tempo, é desejável “ter uma aparência jovem”, ser atraente e ativo mesmo nos períodos mais difíceis da vida.

Um desses períodos é a menopausa. Muitas mulheres têm medo até da própria palavra. Mas os medos estão mais associados à atitude tradicional em relação a esse fenômeno e à falta de compreensão de como se comportar durante a menopausa.

Menopausa e menopausa: características fisiológicas

A rigor, menopausa e menopausa são termos diferentes. Os especialistas chamam a menopausa de uma condição quando pelo menos 1 ano se passou desde a última menstruação. Clímax é um nome mais geral para o período de extinção do sistema reprodutivo, que começa com um "desligamento" gradual das funções reprodutivas e termina após 5-10 anos. No entanto, em geral, essas palavras significam a mesma condição - uma mulher não pode mais engravidar e dar à luz um filho.

Normalmente, a menopausa começa na idade de 43-55 anos. Durante esse período, o suprimento de óvulos se esgota e os ovários sintetizam cada vez menos estrogênio.

Os estrogênios são um grupo de hormônios sexuais femininos. É óbvio que sua principal "área de responsabilidade" é o trabalho do sistema reprodutivo. No entanto, os estrogênios estão envolvidos na regulação de outras funções do corpo, por exemplo, na absorção de cálcio, na produção de colágeno e na manutenção do ambiente emocional.

Uma pequena quantidade de estrogênio é produzida pelas glândulas supra-renais, mas essa quantidade não é suficiente para compensar a redução da síntese de estrogênio nos ovários. Portanto, o corpo começa a se reconstruir para funcionar em um regime hormonal diferente. E os sintomas dessa reestruturação podem ser muito desagradáveis: ondas de calor, mudanças de humor (labilidade emocional), alterações na libido, envelhecimento da pele, ganho de peso. Vale lembrar que grande parte desses fenômenos pode ser eliminada. O principal é não considerar o desconforto como a norma.

Não dê uma chance à depressão

É muito importante compreender que o mau humor e os pensamentos monótonos são o resultado de uma alteração do equilíbrio hormonal e não de um estado de coisas real. Tente ver a situação do outro lado. Aos 40 anos, a mulher já conquistou muito, ela se entendeu muito e sabe o que quer. A família, provavelmente, não gasta tanto tempo e energia como quando os filhos eram mais novos. Agora você pode e deve dedicar mais tempo a si mesmo! Você pode fazer tudo o que lhe foi negado: hobbies, esportes, viagens, autocuidado … Aliás, a diminuição da oferta de óvulos não significa que uma mulher perca a atratividade sexual ou tenha que abrir mão da intimidade com seu amado. Veja, a vida não acaba! Provavelmente, muitas mulheres vão rejeitar o que lêem: dizem, tudo isso está bem na teoria, mas e na prática, quando depois do trabalho não há mais forças,sem humor?

A resposta é simples. A perda de energia está associada a uma diminuição na produção de energia. Adicione à sua dieta a ingestão de vitaminas B, que são necessárias para o metabolismo energético do corpo. Vitaminas B não são energia, você não sentirá um aumento instantâneo de vivacidade, mas quando tomadas regularmente, elas normalizam a produção de energia e você será capaz de permanecer ativo por mais tempo.

Um baixo fundo emocional é causado por uma queda nos níveis de serotonina. E sua produção no corpo está intimamente relacionada aos estrogênios, cuja quantidade está diminuindo rapidamente durante a menopausa. O aminoácido natural 5-hidroxitriptofano (5-HTP) ajuda a manter os níveis de serotonina. Não se deixe intimidar pelo nome longo - o 5-HTP é uma substância natural que está envolvida na síntese da serotonina. O 5-hidroxitriptofano reduz a ansiedade, acalma, melhora o humor, o sono, a concentração e a memória.

O 5-HTP, derivado da planta Griffonia, faz parte da preparação natural não hormonal Mensa para mulheres na menopausa. "Mensa", aliás, também contém vitaminas B.

Outro aspecto da manutenção do humor também é importante. Não se retire para dentro de você! Converse com seu parceiro, família e amigos sobre seus medos e humores. Certamente você ficará surpreso ao descobrir que não se tornou uma pessoa menos atraente, interessante e importante aos olhos deles. Às vezes, o apoio de entes queridos é suficiente para acalmar e reduzir emoções desagradáveis.

Mova mais

É preciso esforço para permanecer saudável e em forma. Escolha o horário e a atividade física que você gosta. Natação, ioga, dança, ciclismo ou mesmo kickboxing farão qualquer coisa que o faça querer se mover. Não tem tempo e dinheiro para assinaturas de complexos esportivos? Encontre vídeos adequados online e reserve 15 minutos de manhã ou à noite para fazer exercícios. Ande mais ou ande de bicicleta ou scooter - isso não surpreenderá ninguém.

O que isso faz? A atividade física afeta o fundo emocional, reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e ajuda a lidar com outras manifestações negativas da menopausa.

Cuide bem da sua pele

Os estrogênios afetam a produção de colágeno, e o colágeno é o principal constituinte do esqueleto da pele. Portanto, a dependência é óbvia: menos estrogênio - menos colágeno e ácido hialurônico (depósito de água). Portanto, não se esqueça de hidratar a pele. Cremes e tônicos com ácido hialurônico, soros de peptídeos e cremes oclusivos são os cosméticos de escolha para o envelhecimento da pele. Não se deve deixar sem proteção contra a radiação ultravioleta, que provoca o envelhecimento da pele. Você precisa usar regularmente um creme ou pó com componentes de protetor solar, mesmo se você mora na faixa do meio, sem falar nas férias em países do sul.

Além disso, existem tecnologias médicas para manter a juventude e a beleza: da mesoterapia, peelings e biorevitalização, à terapia com toxina botulínica (botox), introdução de preenchimentos e instalação de fios.

Cuidado com a dieta

O ganho de peso durante a menopausa é outra razão para o medo dessa condição. Mas lembre-se de que o peso não aumenta por conta própria, simplesmente porque você está envelhecendo. É tudo uma questão de nutrição. Sim, está provado que, durante a menopausa, muitas mulheres experimentam um desejo maior de alimentos açucarados e gordurosos. E, novamente, os hormônios são os culpados. Por outro lado, a comida é a maneira mais rápida de obter emoções positivas, porque o background emocional durante a menopausa diminui. Mas por outro lado, a mão não alcança a salada nem o peito de frango, certo? O fato é que o tecido adiposo também sintetiza estrogênios. E o corpo tende a armazenar mais gordura para obter mais estrogênio. Isso significa que ele requer doces e gordurosos. Portanto, é aconselhável prestar atenção à sua dieta e corrigi-la ligeiramente. Também desista de alimentos picantes, chocolate,cacau e álcool - provocam ondas de calor.

Recentemente, as dietas ricas em fitoestrogênios se tornaram populares durante a menopausa. Esses são bioflavonóides (substâncias ativas de plantas) que podem agir no corpo como estrogênios humanos, embora seu efeito seja muitas vezes mais fraco do que o efeito dos hormônios sexuais femininos. Mas isso tem suas vantagens - o efeito das substâncias vegetais não é agressivo e praticamente não pode prejudicar o corpo.

Os fitoestrogênios são encontrados em muitos alimentos: nozes e sementes oleaginosas, produtos de soja, cereais e pão de farelo, sementes de linho, frutas (frutas cítricas, maçãs) e vegetais (brócolis, espinafre, alho, salsa). Muitas ervas (trevo, alcaçuz, alfafa) também contêm fitoestrógenos.

Mas a maior quantidade de fitoestrogênios é encontrada na soja. Este tipo de fitoestrogênio é de longe o mais estudado. É a alta quantidade de fitoestrogênios de soja na alimentação diária que explica o fato de que as mulheres no Sudeste Asiático são significativamente menos propensas a ter câncer de mama do que na Europa e nos Estados Unidos e os sintomas da menopausa (osteoporose, ondas de calor) são menos pronunciados. No entanto, não é necessário passar a comer soja. Hoje, complexos com fitoestrógenos de soja são produzidos, por exemplo, Mensa. E é mais conveniente tomar tais preparações do que preparar produtos de soja.

Suporte não hormonal ou terapia de reposição hormonal?

Pode surgir a pergunta: se a menopausa está associada a uma diminuição dos estrogênios, então é possível tomá-los para evitar a menopausa e viver como antes? A resposta é não e sim. É impossível evitar a menopausa, se as reservas de óvulos se esgotarem, não surgirão novos. Mas tomar hormônios durante a menopausa irá reduzir os efeitos colaterais. No entanto, existem muitas armadilhas ao longo desse caminho aparentemente fácil. Somente um médico pode prescrever medicamentos e dosagens hormonais, depois de passar por vários testes. O fato é que a terapia de reposição hormonal tem uma série de contra-indicações absolutas - doença hepática, doença cardiovascular, tendência aumentada para coágulos sanguíneos e outras. Além disso, efeitos colaterais graves, incluindo prejuízo cognitivo, podem ocorrer ao tomar medicamentos hormonais. Portanto, mulheresaqueles que tomam hormônios durante a menopausa precisam verificar regularmente uma série de indicadores.

Como mostra a prática, tomar fitoestrógenos em combinação com vitaminas também elimina efetivamente as manifestações negativas da menopausa. O medicamento Mensa foi desenvolvido especificamente para suporte não hormonal durante a menopausa.

"Mensa" contém fitoestrógenos (isoflavonas) de soja, beta-alanina e vitaminas C, E, B ₅, B ₆, B ₉, B ₁₂ e o já mencionado 5-hidroxitriptofano.

As isoflavonas de soja reduzem a frequência das ondas de calor, estimulam a síntese de colágeno e elastina, melhoram a absorção de cálcio e previnem o desenvolvimento de infecções do sistema geniturinário.

A beta-alanina é um aminoácido essencial para a termorregulação normal. Tomar beta-alanina pode ajudar a aliviar as ondas de calor em apenas 30 minutos. Portanto, o medicamento "Mensa" pode ser tomado antes dos acontecimentos importantes para que a maré não o pegue no momento mais inoportuno.

As vitaminas B melhoram o estado do sistema nervoso e os processos metabólicos do corpo, ajudam a manter a síntese de estrogênio, reduzem a sensação de fadiga e aumentam a eficiência.

A vitamina E melhora a condição da pele e ajuda a prevenir a dilatação dos vasos sanguíneos durante as ondas de calor.

A vitamina C está envolvida na síntese de estrogênio, ajuda a absorver cálcio e vitamina B ₉ e reduz o risco de desenvolver infecções do sistema geniturinário.

Apoie-se e não interrompa sua vida!

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