Estresse severo
Qualquer impacto forte em uma pessoa leva à inclusão das habilidades protetoras de seu corpo, ou estresse. Ao mesmo tempo, a força do estímulo é tal que as barreiras existentes não podem fornecer o nível de proteção necessário, o que leva ao lançamento de outros mecanismos.
O estresse severo desempenha um papel importante na vida de uma pessoa, pois neutraliza os efeitos causados pelo irritante. A reação ao estresse é característica de todos os seres vivos, mas por causa do fator social, atingiu a maior perfeição nas pessoas.
Sintomas de forte estresse
Para todos os tipos de tal reação do corpo, alguns sinais comuns de burnout são característicos, que afetam não só a esfera física, mas também a esfera psicológica de uma pessoa. O número de sintomas de estresse severo é diretamente proporcional à sua gravidade.
Os sinais cognitivos incluem problemas de memória e concentração, preocupação constante e pensamentos ansiosos, fixação apenas em eventos ruins.
Na esfera emocional, o estresse se manifesta por mau humor, irascibilidade, irritabilidade, sentimentos de opressão, isolamento e solidão, incapacidade de relaxar, desânimo geral e até depressão.
Os sintomas comportamentais de estresse severo incluem comer demais ou desnutrição, sonolência ou insônia, negligência de deveres, isolamento de outras pessoas, hábitos nervosos (estalar os dedos, roer as unhas) e o uso de drogas, cigarros e álcool para relaxar.
Os sinais físicos incluem dores de cabeça, náuseas e tonturas, palpitações cardíacas, diarreia ou constipação, perda do desejo sexual e resfriados frequentes.
É importante notar que vários outros problemas médicos e psicológicos também podem causar sintomas e sinais de forte estresse. Se forem encontrados os sintomas listados, é necessário entrar em contato com um psicólogo que fará uma avaliação competente da situação e determinará se esses sinais estão associados a este fenômeno.
As consequências do estresse severo
Sob estresse moderado, o corpo e a mente de uma pessoa trabalham com mais eficiência, o que prepara o corpo para um funcionamento ideal. Nesse caso, os objetivos são alcançados sem esgotamento da vitalidade.
Ao contrário do estresse moderado, o estresse severo permanece um fator positivo apenas por um período muito curto, após o qual leva a interrupções na vida normal de uma pessoa.
As consequências do estresse severo são sérios problemas de saúde e disfunções em quase todos os sistemas do corpo: a pressão arterial aumenta, o risco de derrame e ataque cardíaco aumenta, o sistema imunológico é suprimido e o processo de envelhecimento se acelera. Outra consequência de tal esforço excessivo pode ser a infertilidade. Transtornos de ansiedade, depressão e neuroses também ocorrem após forte estresse.
Muitos problemas surgem ou pioram após uma situação estressante, por exemplo:
- Doenças cardíacas;
- Obesidade;
- Problemas digestivos;
- Doenças autoimunes;
- Problemas de sono;
- Doenças de pele (eczema).
A influência negativa dos fatores de estresse pode ser evitada aumentando o nível de resistência ao estresse, usando técnicas existentes ou com a ajuda de medicamentos.
Maneiras de aumentar a resistência ao estresse
Ajuda a aumentar a resistência ao estresse:
- Conexões sociais. Com o apoio de familiares e amigos, é muito mais fácil evitar o estresse severo e, se acontecer, será mais fácil lidar com ele na companhia de entes queridos;
- Sentindo-se no controle. Uma pessoa autoconfiante é capaz de influenciar acontecimentos e superar dificuldades, fica mais tranquila e com mais facilidade para aceitar qualquer situação estressante;
- Otimismo. Com essa visão de mundo, as consequências do estresse severo são praticamente niveladas, uma pessoa percebe as mudanças como uma parte natural de sua vida, acredita em objetivos e forças superiores;
- Capacidade de lidar com emoções. Se uma pessoa não sabe como se acalmar, ela fica muito vulnerável. A capacidade de equilibrar as emoções ajuda a resistir à adversidade;
- Conhecimento e preparação. Entender o que espera uma pessoa após um forte estresse incentiva a aceitação da situação estressante. Por exemplo, a recuperação de uma cirurgia será menos traumática se você souber com antecedência sobre suas consequências e não esperar por uma cura milagrosa.
Métodos para aliviar rapidamente a tensão e o estresse
Algumas técnicas podem ajudá-lo a se livrar do forte estresse em pouco tempo. Isso inclui os seguintes métodos:
- O exercício físico - correr, andar de bicicleta, nadar, dançar, jogar tênis distrai do problema;
- Respiração profunda - a concentração em sua própria respiração ajuda a esquecer por um tempo o fator de estresse e a olhar para a situação de fora;
- Relaxamento - promove um sono profundo e efetivamente alivia o estresse;
- Romper com a vida cotidiana - ir de férias, ir ao teatro ou cinema, ler livros, criar imagens artificialmente em sua cabeça, por exemplo, floresta, rio, praia, permite que você se distraia;
- Meditação - dá uma sensação de paz e bem-estar;
- A massagem é uma das maneiras mais eficazes de relaxar e reduzir os efeitos do estresse severo;
- Reduzir o ritmo de vida - ajuda você a ver a situação em um ambiente mais calmo;
- Revisão das posições de vida - tentativas de atingir objetivos irrealistas levam a colapsos nervosos e estresse, e falhas inevitáveis ao mesmo tempo apenas exacerbam a condição.
Sedativos para estresse severo
Os sedativos mais seguros para o estresse severo são preparações à base de ervas (motherwort, valeriana, hortelã). Eles são adequados para pessoas que são capazes de controlar suas próprias emoções e, em geral, podem se acalmar. Mas se o estresse for prolongado, esses medicamentos não são adequados. Os comprimidos de ervas são ideais para crianças, pois não apresentam efeitos colaterais, não causam dependência e não permanecem no corpo.
Não menos populares são as preparações de bromo, que são relativamente seguras, embora possam se acumular no corpo, causando bromismo, manifestado por apatia, letargia, adinamia e, nos homens, também uma diminuição do desejo sexual.
No entanto, os principais sedativos para estresse severo são os tranquilizantes ou ansiolíticos. Os tranquilizantes removem sentimentos de medo e ansiedade, reduzem o tônus muscular, reduzem a velocidade de pensamento e se acalmam completamente. Essas drogas têm efeitos colaterais perigosos, os principais dos quais são o vício rápido, bem como a diminuição da atividade física e mental. Os ansiolíticos são prescritos apenas por um especialista.
Outro tipo de pílula usada após estresse severo são os antidepressivos. Embora não pertençam a sedativos, eles podem liberar a tensão e dar forma ao estado emocional. Os antidepressivos têm um forte efeito sobre o sistema nervoso central, ajudando a esquecer os problemas, mas não podem ser tomados sem receita médica, pois esses comprimidos também causam dependência.
Todos os métodos são importantes para lidar com o estresse, mas a automedicação não vale a pena. Um especialista experiente aconselhará sobre o tratamento ideal para cada situação específica.
Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:
Encontrou um erro no texto? Selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
