5 alimentos para ajudar a remover a nicotina do corpo
Fumar não só tem um impacto negativo na saúde do consumidor de produtos do tabaco, mas também é uma fonte de poluição do ar com substâncias que são perigosas para terceiros. Nos últimos anos, o número de pessoas que buscam se livrar do mau hábito aumentou significativamente. Esta não é uma questão fácil: ao parar de fumar, a pessoa começa imediatamente a apresentar sintomas de abstinência. Além disso, muitos fumantes de "ontem" experimentam grande frustração no início, pois os benefícios à saúde que eles esperam não surgem imediatamente. A razão é que as substâncias tóxicas que se acumularam no corpo durante anos são completamente eliminadas somente após 6-8 meses. Felizmente, esse processo pode ser acelerado incluindo em sua dieta alimentos diários que ajudam a eliminar a nicotina e as substâncias formadas como resultado de sua degradação.
Citrino
Laranjas, limões, tangerinas, toranjas e outros membros da família dos cítricos são considerados campeões em vitamina C. Essa substância aumenta a taxa metabólica e otimiza o fluxo sanguíneo, ajudando a limpar o sangue e o tecido pulmonar dos produtos nocivos do fumo. Além disso, as frutas que são "ensolaradas" (laranja ou amarelas) são muito eficazes no tratamento da depressão, cujos sintomas costumam ser vistos em pessoas que pararam de fumar recentemente.
O uso de frutas cítricas tem algumas limitações: não devem ser abusadas se você sofre de úlceras estomacais ou alergias.
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kiwi
Esta fruta tropical contém vitaminas C, A e E, essenciais para o funcionamento normal. Os ácidos orgânicos da fruta ajudam a acelerar o metabolismo. Além disso, é rico em magnésio, o que melhora a respiração e ajuda a se livrar da tosse que assola a maioria dos fumantes.
O kiwi é considerado um alimento dietético de baixa caloria. É recomendado para pessoas que lutam contra o excesso de peso, o que também é verdade para aqueles que abandonaram a nicotina.
É preciso lembrar que é indesejável comer kiwi em pessoas que sofrem de doenças inflamatórias dos rins e do estômago em fase aguda ou hipotensão arterial.
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Água
Foi estabelecido que uma das consequências negativas do uso do tabaco é a desidratação. Portanto, tanto fumantes quanto pessoas que desejam se livrar desse hábito devem garantir que estão recebendo líquidos suficientes. Além disso, a água literalmente "liberta" as toxinas do corpo e reduz os sintomas de abstinência.
Beber muitos líquidos pode levar ao aumento da produção de urina. Portanto, a fim de evitar a perda de oligoelementos essenciais, os fumantes de ontem são muito úteis água mineral, compotas de frutas secas, sucos e outras bebidas ricas em sais de ferro, magnésio, selênio, potássio, cálcio, etc.
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Espinafre
Nossos compatriotas não costumam incluir pratos de espinafre em sua dieta. Entretanto, é extremamente rico em ácido fólico (vitamina B9), necessário para o funcionamento normal do sistema nervoso e também para manter o tónus muscular. Este fato deve ser de grande interesse para os fumantes, uma vez que o uso de tabaco por longo prazo está associado ao desenvolvimento de deficiência de vitamina B9 no corpo.
Outra grande vantagem do espinafre é que as pessoas que o incluem regularmente em seus menus descobrem que, com o tempo, começam a perceber o gosto da fumaça do tabaco de forma diferente. O próprio processo de fumar torna-se desagradável para eles, o que torna mais fácil se livrar do mau hábito.
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Cenoura
Os benefícios da cenoura para aqueles que decidiram parar de fumar são difíceis de superestimar. É rico em pró-vitamina A, vitaminas B, C e K, que estão envolvidas na eliminação de toxinas, ajudam a aliviar o estresse e são úteis para a saúde geral do corpo. Não se esqueça de que o consumo regular de cenouras melhora significativamente a condição da pele, de que a maioria dos fumantes de longo prazo precisa.
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A dieta de uma pessoa que decide se livrar do hábito de fumar deve ser equilibrada em termos de conteúdo de nutrientes essenciais, oligoelementos e vitaminas. É muito importante (principalmente nos primeiros dias) controlar a quantidade de calorias dos alimentos: o tabagismo diminui o apetite e, se você parar de fumar, aumenta a probabilidade de comer demais e, conseqüentemente, de engordar. Alimentos que promovem a serotonina (chocolate amargo, peixes marinhos oleosos, legumes, etc.) devem ser incluídos no menu o mais rápido possível para ajudar o corpo a lidar com o estresse. Alimentando-se bem, bebendo muito líquido e seguindo uma rotina diária sensata, você conseguirá superar esse período difícil, evitando grandes perdas psicológicas e problemas de saúde.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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