Redução eficaz da pressão arterial: como reduzir rapidamente a pressão arterial em casa
O conteúdo do artigo:
-
Atividades que reduzem a pressão
- Maior resistência ao estresse
- Limitando a ingestão de sal
- Normalização do peso corporal
- Atividade física regular
- Rejeição de maus hábitos
- Como reduzir rapidamente a pressão arterial em casa sem medicação
- O que fazer se a pressão arterial não diminuir sem medicamentos
- O que é pressão arterial
- Por que a pressão arterial aumenta?
- Vídeo
Muitos pacientes estão preocupados com a questão "como reduzir a pressão arterial de forma eficaz e segura em casa sem comprimidos?"
Na verdade, é possível conseguir uma diminuição da pressão arterial (PA) sem tomar medicamentos: com urgência, com aumento repentino, ou da forma usual. Para isso, são utilizados diversos exercícios, procedimentos e remédios fitoterápicos, além de mudanças no estilo de vida, estereótipos alimentares e atividades diárias.
É possível reduzir a pressão arterial sem o uso de medicamentos, mas isso não resolverá completamente o problema.
Atividades que reduzem a pressão
Como reduzir a pressão arterial normal ("de trabalho") sem tomar medicamentos especiais estáveis e por muito tempo? Para isso, é necessário, antes de tudo, eliminar os fatores de risco.
Maior resistência ao estresse
A hipertensão é uma patologia psicossomática. Isso significa que um dos principais fatores no desenvolvimento da doença é o estado de fundo psicológico, que é extremamente importante para se estabilizar para reduzir a pressão.
O sistema nervoso autônomo, que é muito sensível às mudanças nas emoções, é responsável pela capacidade dos vasos sanguíneos de se contrair e relaxar. Quando surge a pressão externa, que é acompanhada de raiva, irritação ou insatisfação, o corpo responde com certa resistência. A falha dos mecanismos reguladores não permite que o aumento da pressão seja interrompido em um curto espaço de tempo - desenvolve-se um aumento persistente da pressão arterial.
Nesse caso, exercícios especiais podem reduzir a pressão: exercícios respiratórios, relaxamento muscular ou visualização.
A ginástica respiratória consiste na respiração profunda rítmica (inspiração por 3-4 contagens pelo nariz, seguida de expiração pela boca de mesma duração). Nesse caso, é recomendável relaxar os músculos da cintura escapular e do pescoço, tentar distrair de pensamentos estranhos.
O relaxamento muscular envolve a alternância da tensão máxima de todos os músculos do corpo por 7 a 10 segundos, seguido por seu relaxamento. Ao mesmo tempo, é necessário respirar uniformemente, ritmicamente.
Para a visualização, recomenda-se ficar em uma posição confortável, relaxar e imaginar qualquer imagem agradável (fluxo de um rio ou cachoeira, floresta chuvosa ou prado ensolarado). Também é recomendável respirar lenta e profundamente.
Limitando a ingestão de sal
Um pré-requisito para o sucesso do tratamento da hipertensão é reduzir o consumo de sal de cozinha. Neste caso, não é necessária uma rejeição total da salga dos alimentos. A quantidade máxima diária de NaCl consumida não deve exceder uma colher de chá plana. Deve-se ter em mente que vegetais, laticínios, carnes, peixes e outros alimentos contêm uma certa quantidade de sal. A adição de pratos de salga neste caso leva às vezes a um excesso da taxa de consumo de NaCl.
Normalização do peso corporal
A perda de peso é uma das principais recomendações para pacientes hipertensos. A incidência em pacientes obesos é até 4 vezes maior do que naqueles com peso padrão. Os resultados de vários estudos provaram que, com uma redução no peso a cada dez quilogramas, a pressão arterial diminui em aproximadamente 10 mm Hg. Arte. Por exemplo, uma pessoa com pressão de 140 a 100 mm Hg. Arte. e pesando 90 kg, perder peso até 80 kg reduzirá a pressão para 130/90.
Muitos pacientes falam sobre a recusa do tratamento medicamentoso ou sobre uma redução significativa na dose dos medicamentos após a perda de peso. Para uma perda de peso bem-sucedida, estável e indolor, você não deve perder mais do que 1% do seu peso corporal original por semana. Ou seja, com peso de 100 kg, recomenda-se diminuí-lo em média 1 kg / semana.
Para se livrar dos quilos extras e, assim, reduzir a pressão arterial, você precisa seguir uma determinada dieta, não ocasionalmente, mas todos os dias. Temperos saturados que estimulam o apetite, alimentos picantes e salgados que provocam sede e quantidades excessivas de gorduras animais são excluídos da dieta, pois contribuem para aumentar a deposição de colesterol nas paredes arteriais. Deve-se dar preferência a alimentos vegetais, carnes dietéticas (vitela, coelho, frango, peru), laticínios com baixo percentual de gordura, peixes, nozes e cereais.
Na presença de excesso de peso, sua diminuição em 10 kg permite reduzir os indicadores de pressão arterial em 10 unidades
Atividade física regular
É necessário eliminar a hipodinâmica e introduzir a atividade física dosada na rotina diária. O treinamento cardiovascular estimula o suprimento de sangue do músculo cardíaco e aumenta sua resistência. Na prática de exercícios, a microcirculação fica mais intensa, as paredes vasculares são fortalecidas, os capilares inativos são incluídos no trabalho. Nesse caso, a regulação vascular torna-se mais adequada.
É preciso lembrar que cargas excessivas sem consulta prévia com especialista podem piorar o estado de hipertensão. Para traçar um plano de treinamento ideal, é aconselhável usar os serviços de um treinador ou consultor que o ajudará a escolher o regime de atividades ideal e sugerirá os exercícios apropriados.
Se você tem hipertensão, precisa iniciar as aulas de 15 a 20 minutos, aumentando a duração semanalmente em cinco minutos. Como resultado, a duração do treino pode ser aumentada para 45-60 minutos (dependendo dos sentimentos individuais).
As atividades podem ser consideradas visitando uma academia especializada, realizando complexos especiais em casa, caminhadas, natação, ciclismo, etc.
Rejeição de maus hábitos
Acredita-se que o álcool reduz a pressão arterial. Essa crença está errada. Em pequenas quantidades, 15-20 ml em termos de álcool puro, as bebidas que contêm etanol contribuem de fato para a diminuição do tônus vascular. Ao mesmo tempo, os números da BP diminuem. Porém, quando essa dose é excedida, o efeito oposto se desenvolve: a pressão começa a aumentar, o tônus vascular aumenta.
Se um paciente que sofre de hipertensão essencial abusar constantemente do álcool, pode causar uma catástrofe vascular, ataque cardíaco ou derrame. Tal complicação está associada não apenas a um aumento direto da pressão arterial, mas também ao efeito dos produtos do metabolismo do etanol no sistema de coagulação do sangue, os processos de excitação e inibição, a produção de certos hormônios e substâncias biologicamente ativas e o curso dos processos redox.
Parar de fumar também é uma medida importante para reduzir a pressão arterial. Foi comprovado que alguns componentes da fumaça do tabaco, chegando ao sangue, são capazes de interagir com os barorreceptores da aorta. Esses sensores leem o nível de pressão enviando sinais apropriados para os centros de regulação superior. Ao atuar sobre os receptores, as substâncias contidas na fumaça distorcem as informações sobre a pressão no leito vascular, prejudicando os mecanismos reguladores. Além disso, a hipóxia, que se desenvolve durante o tabagismo, estimula diretamente o aumento da pressão arterial.
Como reduzir rapidamente a pressão arterial em casa sem medicação
Existem várias opções para reduzir a pressão arterial com urgência, sem tomar medicamentos.
Os métodos mais populares, de acordo com análises de pacientes:
- Uma xícara de bebida à base de ervas. O chá verde, o chá oolong, o caldo de hibisco, a hortelã e o cominho têm o maior efeito hipotensor. Você pode beber a bebida redutora de pressão quente e fria. Beber chá muito quente não é recomendado. Este método é adequado não apenas para reduzir a pressão arterial em casa, mas também no trabalho.
- Massagem relaxante. Recomenda-se assumir uma posição confortável e relaxar os músculos. A sessão deve durar de 10 a 15 minutos, com movimentos suaves e leves sendo necessário massagear a região do pescoço, região occipital, cintura escapular e membros superiores.
- Emplastros de mostarda na área do occipital e do colarinho ou nos músculos da panturrilha. São aplicados até que apareça uma sensação de queimação intensa, após o que o procedimento é concluído.
- Banho de pé. Os pés devem ser abaixados em um recipiente especialmente preparado com água quente. A sessão dura de 10 a 15 minutos, conforme a temperatura desce, deve-se adicionar água quente em pequenas porções.
- A compressão de vinagre de mesa (até 15%) na superfície plantar do pé permite aliviar a pressão em 15-20 minutos.
Na maioria dos casos, as atividades listadas permitem que você remova a pressão arterial em um curto período de tempo. No entanto, se em 30-40 minutos os valores de pressão não diminuírem, e ainda mais se continuarem a aumentar, deve procurar ajuda médica especializada.
O que fazer se a pressão arterial não diminuir sem medicamentos
Os métodos tradicionais e os métodos não medicamentosos para reduzir a pressão arterial demonstram uma eficiência bastante elevada em quase todos os pacientes. Depende de muitos fatores, incluindo as características individuais de um determinado paciente.
Se os métodos listados não ajudaram a normalizar as taxas aumentadas, você deve consultar um cardiologista. Com base em um estudo de ECG, monitoramento diário da pressão arterial, ultrassom do coração e, se necessário, dos vasos sanguíneos, o especialista determinará a natureza da doença.
Dependendo dos resultados obtidos, o esquema de terapia medicamentosa ideal será selecionado. Baixar a pressão arterial, neste caso, é recomendado tomando os medicamentos prescritos.
O que é pressão arterial
A pressão arterial é entendida como a força com a qual o sangue do interior pressiona a parede da artéria.
No registro deste indicador, costuma-se distinguir dois valores: os números superior e inferior, que são corretamente chamados de pressão sistólica e diastólica, respectivamente. As leituras são registradas em milímetros de mercúrio (mm Hg), a designação internacional da unidade de medida é mm Hg.
A pressão arterial sistólica (PAS) é determinada no momento em que o coração, ao se contrair, empurra o sangue de suas câmaras para o leito arterial. Diastólica (PAD) - na fase de relaxamento completo dos átrios e ventrículos.
Os valores normais da pressão arterial sistólica são considerados indicadores na faixa de 100-110 a 139 mm Hg. Art. E diastólico - de 65-70 a 89. Se os valores de pressão sistematicamente excederem 139 e 89 mm Hg. Arte. falar sobre o desenvolvimento de hipertensão arterial.
Por que a pressão arterial aumenta?
A hipertensão pode se desenvolver por vários motivos.
Se a doença ocorre por si só, sem qualquer conexão com qualquer patologia, eles falam de hipertensão primária (essencial); se, como um dos sintomas no contexto de outra doença - sobre secundária ou sintomática.
Pessoas com tendência à hipertensão precisam mantê-la sob controle.
A razão, no primeiro caso, é o colapso dos mecanismos regulatórios internos. Em resposta à influência de provocadores externos ou internos, o corpo não responde adaptando os parâmetros da circulação sanguínea, mas por uma resposta paradoxal descoordenada, que leva a um aumento da pressão arterial.
No segundo caso, os números de pressão alta são uma manifestação da doença subjacente, por exemplo, um tumor adrenal ou uma glândula tireoide hiperativa.
A hipertensão essencial é caracterizada pela presença de fatores de risco que aumentam dramaticamente a probabilidade de desenvolver a doença:
- sobretensão psicoemocional ou física crônica;
- peso corporal excessivo;
- a presença de maus hábitos;
- certos estereótipos no comportamento alimentar;
- falta de atividade física.
É possível baixar a pressão arterial em caso de hipertensão sintomática eliminando a doença de base, o que é extremamente difícil sem o uso de medicamentos.
A hipertensão primária se presta a um maior grau de correção sem o uso de medicamentos: as medidas, neste caso, visam estabilizar os mecanismos reguladores.
Vídeo
Oferecemos a visualização de um vídeo sobre o tema do artigo.
Terapia Olesya Smolnyakova, farmacologia clínica e farmacoterapia Sobre o autor
Educação: superior, 2004 (GOU VPO "Kursk State Medical University"), especialidade "General Medicine", qualificação "Doctor". 2008-2012 - Aluno de Pós-Graduação do Departamento de Farmacologia Clínica, KSMU, Candidato em Ciências Médicas (2013, especialidade “Farmacologia, Farmacologia Clínica”). 2014-2015 - reconversão profissional, especialidade "Gestão na educação", FSBEI HPE "KSU".
Encontrou um erro no texto? Selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
