Cronótipos humanos - cotovias e corujas
Freqüentemente, na vida cotidiana, usamos conceitos como "coruja" ou "cotovia" para explicar a dependência do nosso cansaço, ou vice-versa, do desempenho, na hora do dia. Claro, isso não significa pássaros, mas cronótipos humanos.
O tipo cronológico de uma pessoa, ou cronótipo, é determinado pelos picos de atividade do sistema nervoso dependendo da hora do dia. A vida de qualquer organismo vivo na Terra obedece a certos ritmos. O pico é inevitavelmente seguido por um declínio, durante o qual a energia necessária para o próximo pico é acumulada. O estudo dos cronótipos começou na década de 70 do século XX, e a princípio foi aceito com bastante ceticismo. No entanto, no decorrer das observações, descobriu-se que isso tem significado não apenas científico, mas também prático, uma vez que a coincidência ou não coincidência das horas de trabalho com os picos e quedas da atividade humana determina a qualidade de suas atividades, que em uma escala global afeta a economia e outras esferas da sociedade. …
Determinação do cronótipo de uma pessoa: quem é você, uma coruja ou uma cotovia?
O tipo cronológico de uma pessoa é determinado pelos altos e baixos de seu desempenho. Portanto, cotovias são aquelas pessoas cujo pico cai nas primeiras horas da manhã e se estende por toda a primeira metade do dia. Com o início do crepúsculo, essas pessoas começam a declinar e, até a meia-noite, costumam dormir bem para acordar no dia seguinte com o nascer do sol.
As corujas são um tipo de pessoa cujo pico de atividade ocorre à tarde e permanece à noite. O povo coruja acorda muito mais tarde do que o nascer do sol, geralmente entre 10h e 11h, ou mesmo ao meio-dia. Até a hora do almoço, seu desempenho é baixo e, por volta das 15 horas, começa a ganhar impulso, atingindo o pico após o pôr do sol. Para as corujas, a meia-noite é uma hora "infantil" e, quando as cotovias roncam docemente, as corujas são perfeitamente capazes de terminar trabalhos importantes.
Às vezes, um terceiro tipo de pessoa também se distingue, eles são chamados de arrítmicos. Arritmicos são aqueles cujo desempenho independe da hora do dia, que são igualmente produtivos pela manhã e à noite. Muitos acreditam que isso é ideal, mas as observações mostram que essas pessoas são mais propensas a sofrer de neuroses e depressão. Os médicos explicam isso pela ausência das recessões necessárias, quando o corpo deve descansar e ganhar força.
De acordo com estimativas de especialistas ocidentais, atualmente, as corujas representam cerca de 45% das pessoas, cotovias - 25%, e cerca de 30% das pessoas se consideram arrítmicas ou não decidiram.
Corujas inventadas?
Cronobiólogos, cientistas que estudam os ritmos temporais dos seres vivos, estabeleceram com certeza que são as cotovias que vivem de acordo com o ritmo biológico natural. Toda a vida na Terra obedece ao ritmo solar, e o homem não é exceção. Por um longo período histórico, tanto que ali, quase toda a sua história, o homem dependeu diretamente do sol. As pessoas simplesmente não podiam se dar ao luxo de acordar tarde porque, de uma forma ou de outra, toda a atividade principal caía durante o dia. Quem acorda cedo e trabalha muito também vai cedo para a cama, e as exceções apenas confirmam a regra geral. Atualmente, as pessoas que vivem de forma tribal em cantos distantes da civilização passam a vida inteira no ritmo de uma cotovia, concentrando-se no mundo ao seu redor.
No entanto, as corujas não são de forma alguma ficção, segundo as estatísticas, elas representam a maioria dos habitantes dos países da civilização ocidental. O cronótipo da coruja surgiu com o advento da eletricidade. Claro, foliões noturnos existiam antes, mas então eles eram apenas pessoas preguiçosas, um pequeno estrato de, como diriam agora, majores. Conforme as atividades humanas que não dependiam da luz solar se desenvolveram, o número de corujas aumentou.
Mudança de cronótipo
Isso significa que o cronótipo de uma pessoa pode mudar? Certamente. Uma criança pequena costuma ser uma pessoa matinal, porque é assim que seus pais organizam sua vida. Quando uma pessoa tem livre escolha, ela pode mudar seus padrões de sono e vigília - geralmente após a formatura. Finalmente, uma pessoa descobre as liberdades de uma vida livre, e um dos atributos da liberdade adquirida dos pais acaba sendo precisamente o gráfico deslocado para o lado da "coruja". Quando crianças pequenas aparecem, a vida volta a ser uma cotovia, então se a necessidade de acordar cedo desaparecer, a pessoa retorna ao estilo de vida confortável da coruja para ela, e na velhice a maioria das pessoas gosta de acordar cedo, voltando à cotovia. Assim, o cronótipo de uma pessoa não é algo definido de uma vez por todas,e se as circunstâncias o exigirem, ele sempre pode ser reconstruído.
O mundo das corujas é feito para cotovias
Surpreendentemente, apesar do fato de que a grande maioria das pessoas em idade ativa e sã são corujas, o modo de vida social é organizado precisamente com as cotovias em mente. Agências governamentais, creches, escolas, lojas, clínicas - tudo funciona no ritmo de uma cotovia, mas dá azar, as corujas também trabalham lá. Muitos especialistas, não sem razão, acreditam que esta é uma das razões pelas quais um habitante moderno é tão sujeito ao estresse, porque o estresse crônico é proporcionado por constantes problemas de tempo. No entanto, infelizmente, eles ainda não descobriram como torná-lo confortável para ambos.
O que é mais saudável - ser uma coruja ou uma pessoa matinal?
Não há dúvida de que ser matutino é mais natural e, portanto, útil. Quem vive no mesmo ritmo não só com a natureza, mas também com a sociedade, é claro, está em uma posição vencedora. Quanto às corujas, as opiniões estavam divididas. Muitos especialistas, inclusive psicólogos, não acham nada de errado nesse modo de vida, pois a própria pessoa se sente confortável em viver assim. No entanto, poucas corujas conseguem construir suas vidas de forma que fiquem realmente confortáveis, porque, quer queira quer não, elas têm que se adaptar se frequentam a mesma instituição de ensino, por exemplo.
Muitas vezes as pessoas se consideram corujas não por causa do cronótipo, mas pela razão banal de que não sabem organizar seu tempo. Via de regra, vão para a cama tarde não porque assim lhes convém, mas porque não conseguem se afastar da TV, do brinquedo favorito do computador ou simplesmente de navegar na Internet. Essas pessoas dificilmente se levantam pela manhã, acompanham os casais do instituto, sempre chegam atrasadas ao trabalho, ficam prostradas até a hora do almoço e finalmente se reúnem à noite para então repetir o ciclo patológico desde o início. Quando chega o dia de folga, eles dormem por todo o sofrimento da semana, explicando aos outros e a si mesmos esse modo de vida como um tipo cronológico de coruja.
Esse estilo de vida é um caminho direto para distúrbios nervosos causados pela falta crônica de sono e estresse. Sua consequência é o excesso de trabalho constante, estresse psicoemocional e, como resultado, insônia, síndrome da fadiga crônica, neuroses e depressão. Devo dizer que as objeções dos médicos contra as corujas baseiam-se precisamente nisso, mas, estritamente falando, essas pessoas não são corujas, são vítimas de sua própria incapacidade de organizar a vida racionalmente.
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