Alimentos que reduzem a pressão arterial na hipertensão: vegetais, frutas e outros alimentos que reduzem a pressão arterial
O conteúdo do artigo:
- Quais alimentos reduzem a pressão arterial em mulheres e homens
- O que você pode beber com pressão alta
- Quais alimentos que reduzem a pressão arterial são permitidos durante a gravidez
- Vídeo
Produtos para baixar a pressão arterial podem ser um complemento eficaz à terapia anti-hipertensiva. Uma dieta bem formulada pode melhorar significativamente a qualidade de vida dos pacientes, reduzir o risco de crises hipertensivas e reduzir a carga de medicamentos no corpo.
Alimentos ricos em potássio podem reduzir a pressão arterial
No estágio inicial da hipertensão, é possível normalizar e manter a pressão arterial (PA) em casa sem nenhum medicamento, apenas melhorando o estilo de vida: alimentação adequada, aumento da resistência ao estresse, otimização do trabalho e do repouso, atividade física moderada, mas regular.
A inclusão na dieta de alimentos que ajudem a fortalecer o músculo cardíaco, as paredes dos vasos sanguíneos, além de diminuir a pressão, serve como prevenção da hipertensão.
Quais alimentos reduzem a pressão arterial em mulheres e homens
Aqui está uma lista de produtos para baixar a pressão arterial, cujas propriedades anti-hipertensivas são mais pronunciadas.
O aipo é um dos alimentos mais ativos para baixar a pressão arterial. Recomenda-se consumir 4-7 raminhos de aipo fresco por dia. Não apenas as verduras têm atividade anti-hipertensiva, mas também outras partes do aipo - a raiz e os caules.
Brócolis - contém uma grande quantidade de cálcio, potássio, magnésio, vitamina C, fibras. É suficiente comer cerca de 200 g de brócolis por dia, enquanto fervendo ou estufando é recomendado por não mais que 5 minutos.
Espinafre - contém vitaminas, minerais e outras substâncias benéficas que ajudam a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e normalizar a pressão arterial. As folhas e sementes de espinafre têm propriedades benéficas. Você pode cozinhar caçarolas, saladas, molhos com as folhas. As sementes são geralmente borrifadas nas refeições prontas.
O espinafre, como outras folhas verdes, ajuda a reduzir a pressão arterial
Alho - refere-se aos melhores remédios para pressão alta, ajuda a normalizar o colesterol no sangue, a taxa de sedimentação de eritrócitos e a pressão arterial. O alho pode ser ingerido em cápsulas, o que é especialmente conveniente para pessoas que não gostam de seu sabor e cheiro desagradáveis.
Batata branca - também se refere a alimentos que normalizam a pressão arterial, contêm uma grande quantidade de potássio e magnésio. A melhor forma de comer são batatas assadas.
Feijão - contém potássio, magnésio, ferro, vitaminas, pectinas. O feijão não perde as suas propriedades como prato independente ou como parte de outros pratos.
A soja é rica em potássio, magnésio, peptídeos. Para baixar a pressão arterial, a soja é comida crua e descascada. Os grãos congelados são descongelados com água quente antes de serem consumidos.
A banana - assim como a batata branca, ajuda a baixar a pressão arterial devido ao alto teor de potássio que, junto com o magnésio e o cálcio, estão entre os principais minerais que reduzem a pressão arterial.
Limões, laranjas, toranjas - contêm magnésio, que tem efeito relaxante nos vasos sanguíneos, potássio e vitamina C, e também ajuda o corpo a se livrar do excesso de sódio, que, pelo contrário, aumenta a pressão arterial.
Damascos, pêssegos, ameixas, espinheiro-mar, lingonberries, morangos, groselhas, groselhas - têm um efeito benéfico nos vasos sanguíneos, aumentam a elasticidade da parede vascular, são ricos em vitaminas e minerais.
Melancia - reduz a pressão arterial devido a um poderoso efeito diurético, tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular.
A melancia reduz a pressão arterial, pois tem efeito diurético
Amêndoas cruas - fortalece a parede vascular, melhora a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial. Recomenda-se consumir um punhado de nozes por dia, que devem ser pré-embebidas por várias horas em água fria e descascadas.
As sementes de girassol são uma fonte de magnésio. Para baixar a pressão arterial, bem como prevenir a hipertensão, você deve comer sementes cruas sem sal (1/4 de xícara por dia).
Cacau - para normalizar a pressão arterial, é recomendável comer uma pequena quantidade (1-2 fatias) de chocolate amargo diariamente, com um teor de cacau de pelo menos 56%. Para baixar a pressão arterial, cujo aumento é causado pelo estresse, você pode usar cacau cru como aditivo alimentar, que contém flavonóides e uma série de outras substâncias úteis.
Um peixe. Na hipertensão, assim como para fins de sua prevenção, está indicado o uso de alimentos ricos em ácidos graxos poliinsaturados. É a isso que o peixe pertence. Basta comer regularmente 400 g de peixe duas vezes por semana. Deve ser dada preferência aos peixes marinhos - arenque, atum, sardinha, bacalhau, cavala, alabote e truta.
Azeite - ajuda a normalizar os níveis de colesterol no sangue e, assim, tem um efeito positivo nos vasos sanguíneos, melhorando a sua elasticidade.
Raiz de Gengibre - promove a diluição do sangue, melhorando suas propriedades reológicas. O gengibre pode potencializar os efeitos de uma série de medicamentos, portanto, as pessoas que tomam medicamentos devem verificar com seu médico a compatibilidade com o gengibre.
Pimenta de Caiena - tem a capacidade de reduzir rapidamente a pressão alta devido ao seu conteúdo de capsaicina. Para preparar um remédio para pressão, uma colher de chá de pimenta é derramada em um copo de água com a adição de mel e suco de babosa espremido na hora. Pacientes com hipertensão arterial que não gostam do sabor picante da pimenta podem tomá-la em cápsulas.
A pimenta caiena pode aliviar a pressão rapidamente, mas não para todos
Para baixar a pressão arterial, é útil adicionar à comida açafrão, manjerona, coentro, folhas de louro, endro, salsa e folhas de dente-de-leão.
Produtos para hipertensão também incluem cenoura, abobrinha, beterraba, abóbora, pepino, todas as folhas verdes, tomate, repolho branco e outros tipos de repolho.
O que você pode beber com pressão alta
Com hipertensão arterial, pode-se tomar chá verde, que contém antioxidantes e normaliza os níveis de colesterol. Porém, não se deve abusar dessa bebida, pois pode causar distúrbios no trato gastrointestinal e interferir na absorção do ferro.
Recomenda-se beber chá de hibisco, chá de limão e menta, infusão de groselha seca e cranberries (com adição de mel), chá de bérberis e roseira brava.
O consumo regular de suco de cranberry ajuda a reduzir a pressão arterial. Devido ao conteúdo de flavonóides, o oxicoco ajuda a manter a força e a elasticidade dos vasos sanguíneos. O uso diário de suco de cranberry ou bebida de frutas é recomendado antes das refeições.
Kalina, entre outras propriedades úteis, tem efeito diurético, portanto, é usado para remover o excesso de líquidos do corpo e diminuir a pressão arterial, sendo um dos produtos anti-hipertensivos mais eficazes. Para preparar bebidas para pressão alta, você pode usar frutas frescas e secas de viburnum.
Kalina é um dos remédios mais eficazes para a hipertensão
O leite também ajuda a reduzir a pressão arterial em humanos. Para tal, deve ser incluído na alimentação diária, que, respeitando as restantes recomendações (estilo de vida mais saudável), permite reduzir o aumento da pressão arterial em 3-10%.
O leite de coco, que contém potássio, cálcio, magnésio, vitaminas B, C, E, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, normalizar o metabolismo e reduzir a pressão arterial com o uso regular. Além disso, o leite de coco contém uma grande quantidade de ácido láurico, que estimula a produção de lipoproteínas de alta densidade, que limpam os vasos sanguíneos e previnem o desenvolvimento da aterosclerose.
Chokeberry dilata os vasos sanguíneos, portanto, bebidas com ele também podem ser incluídas na dieta para hipertensão. Recomenda-se comer 5-6 bagas por dia ou tomar 1-2 colheres de sopa de suco 3 vezes ao dia, 20 minutos antes das refeições. Uma decocção também é preparada com chokeberry preto: uma colher de sopa de frutas silvestres é derramada com um copo de água, fervida por 1-2 minutos e depois insistida por cerca de uma hora. Beba 1/3 ou 1/2 xícara de bebida 3 vezes ao dia antes das refeições.
Quais alimentos que reduzem a pressão arterial são permitidos durante a gravidez
A hipertensão em mulheres grávidas é um sinal alarmante que pode indicar o desenvolvimento de gestose, intoxicação tardia em mulheres grávidas. Trata-se de uma patologia grave, perigosa tanto para a mãe quanto para o filho, portanto, a pressão arterial na gestante deve ser monitorada cuidadosamente. Se a pressão aumentar, você deve consultar um médico imediatamente e tomar medidas para normalizá-la. Como regra, são prescritos medicamentos para isso e a dietoterapia desempenha um papel auxiliar.
A maioria dos alimentos listados são permitidos para mulheres grávidas, apenas aqueles que irritam o trato digestivo (pimenta caiena, alho) ou podem causar sintomas desagradáveis (feijão) devem ser evitados.
Uma vez que a mulher grávida está sob supervisão médica com hipertensão, também é necessário seguir as recomendações médicas sobre dieta.
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Anna Aksenova Jornalista médica Sobre a autora
Educação: 2004-2007 "First Kiev Medical College" especialidade "Diagnóstico de laboratório".
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