Dieta para o verão
Para se livrar do excesso de gordura, não há época melhor do que o verão. Uma grande quantidade de vegetais e frutas ricas em fibras vegetais grosseiras na dieta é a melhor forma de ajudar a reduzir o peso corporal. Além disso, os produtos à base de plantas são ricos em vitaminas e minerais, o que torna o processo de emagrecimento o mais benéfico possível à saúde.
Mecânica da dieta de verão
O processo de perda de peso seguindo a dieta de verão se deve ao alto teor de fibras vegetais indigeríveis. O corpo precisa gastar uma quantidade considerável de energia para processá-los. Além disso, a fibra dietética é capaz de inchar e ocupar um lugar significativo no trato gastrointestinal, enviando assim um sinal ao cérebro de que está cheio. Assim, ao seguir uma dieta para o verão, a sensação de fome praticamente não surge.
Ao entrar no intestino, a fibra vegetal inchada atua como uma panícula, estimulando o peristaltismo e a limpeza. Além disso, tem a capacidade de remover o excesso de colesterol e outras substâncias nocivas (em particular os cancerígenos).
O alto teor de vários nutrientes em vegetais e frutas, que são usados na alimentação de verão, ajuda o corpo a compensar os mecanismos de estresse que acompanham qualquer dieta. A dieta de verão é bastante direta e consiste em suas frutas e vegetais favoritos. Eles são incentivados a serem consumidos em quantidades significativas em todas as refeições.
Apesar da aparente inofensividade, antes de iniciar uma dieta de verão para perder peso, deve consultar o seu médico. As contra-indicações podem ser doenças do sistema digestivo ou outros processos patológicos.
O processo de sair da dieta para o verão deve ser tão delicado quanto começar. Você não deve carregar imediatamente o corpo com alimentos pesados e carboidratos rápidos, caso contrário, uma nova rodada de ganho de peso não pode ser evitada. De acordo com as avaliações sobre a dieta de verão, é bem possível perder cerca de 4 kg de peso em um mês.
Produtos alimentares de verão
Além de frutas e verduras frescas da estação em várias combinações e na forma de saladas com molhos de óleos vegetais, é aconselhável incluir sucos espremidos na hora no cardápio de verão, mas é preciso controlar sua quantidade e não abusar deles. Esses sucos podem ser diluídos em água mineral ou consumidos na forma de smoothie, ou seja, junto com a fibra.
Mantendo uma dieta para o verão, você não pode ficar sem queijo cottage e outros laticínios. Você também deve levar em consideração o considerável conteúdo calórico das batatas e tentar excluir este produto dos alimentos de verão.
Dieta de verão - 7 dias para beleza e saúde
Um menu de dieta de verão de aproximadamente 7 dias pode ser assim:
- para o primeiro dia, é selecionado um vegetal preferido, que é consumido em todas as refeições;
- no segundo dia, eles escolhem dois tipos de frutas e comem o dia todo;
- no terceiro dia da dieta de verão, comem exclusivamente frutas vermelhas;
- o cardápio do quarto dia é leite fermentado: o dia todo eles comem kefir e iogurte desnatado;
- no quinto dia, comem vegetais cozidos ou assados, além de cozidos no vapor;
- o sexto dia, bem como o terceiro - baga;
- e durante o sétimo dia da dieta de verão, apenas sucos naturais e água mineral são permitidos.
A vantagem óbvia da dieta de verão para perda de peso é que o grau de sua rigidez pode ser ajustado individualmente. Antes de ir para a cama em qualquer dia, é permitido beber um copo de kefir com baixo teor de gordura. Também é importante não se esquecer de observar o regime de ingestão de líquidos - no verão, a quantidade de líquido consumido não deve ser inferior a 2 litros de água mineral pura não gaseificada por dia.
Frutas descascadas e cortadas não devem ser armazenadas - elas devem ser consumidas imediatamente, e é aconselhável ferver os vegetais em uma casca.
A julgar pelo número de críticas positivas sobre a dieta de verão, na maioria dos casos ela acaba sendo eficaz. Observando as regras da alimentação saudável no futuro, há todas as chances de consolidar permanentemente seus resultados na forma de normalização do peso corporal.
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