Dieta por uma semana
Uma semana é um termo muito real para perder peso. Dietas de uma semana podem ser muito benéficas para o corpo ou, ao contrário, podem prejudicá-lo. Tudo depende do cardápio e da dieta alimentar.
Dieta para perda de peso em uma semana
Graças a essa dieta por 1 semana, você pode perder 5 a 9 kg. É ótimo para quem quer perder peso rapidamente. A única coisa que deve ser rigorosamente observada é a sequência de dias e alimentos para alterar o metabolismo. Para não voltar ao peso anterior após uma semana, é necessário introduzir gradativamente os alimentos habituais na dieta e limitar o consumo de açúcar, sal, doces, gordurosos, farinha e álcool.
Coma apenas os alimentos indicados. Se você realmente deseja comer, pode beber um copo de iogurte desnatado ou kefir antes de dormir. Você deve beber pelo menos dois litros de água por dia.
Menu de dieta por 7 dias
O primeiro dia da dieta por 1 semana
- Café da manhã: um copo de kefir com baixo teor de gordura, uma torrada e um pedacinho de queijo duro.
- Lanche da tarde: cem gramas de qualquer fruta ou bagas.
- Almoço: cem gramas de feijão enlatado ou cozido, salada de legumes temperada com óleo de girassol ou azeite, um copo de chá sem açúcar ou suco natural.
- Jantar: cem gramas de feijão enlatado ou cozido, salada de legumes leve e um copo de suco espremido na hora.
Segundo dia
- Café da manhã: chá sem açúcar e cem gramas de queijo cottage sem gordura.
- Lanche da tarde: cem gramas de frutas ou bagas.
- Almoço: cem gramas de feijão enlatado ou cozido, salada de legumes com um pouco de chucrute, um copo de chá sem açúcar ou suco.
- Jantar: cem gramas de feijão enlatado ou cozido, cem gramas de peixe cozido, um copo de suco ou chá sem açúcar.
O terceiro dia
- Café da manhã: uma torrada, 250 mililitros de kefir desnatado, um pequeno pedaço de queijo.
- Lanche da tarde: cem gramas de frutas ou bagas.
- Almoço: cem gramas de feijão enlatado ou cozido, salada de legumes, um copo de chá verde sem açúcar ou suco.
- Jantar: feijão enlatado ou cozido (cem gramas), salada de legumes, um copo de suco de tomate.
O quarto dia da dieta da semana
- Café da manhã: queijo cottage baixo teor de gordura (cem gramas), chá verde sem açúcar ou café.
- Lanche da tarde: cem gramas de frutas silvestres ou frutas.
- Almoço: feijão enlatado ou cozido (cem gramas), salada de frutas, temperada com iogurte desnatado.
- Jantar: arroz cozido sem sal (cinquenta gramas), frango cozido (cem gramas), um copo de chá sem açúcar ou suco.
O quinto dia
- Café da manhã: iogurte desnatado (cem gramas), um copo de café sem açúcar ou suco.
- Lanche da tarde: frutas vermelhas ou frutas (cem gramas).
- Almoço: feijão enlatado ou cozido (cem gramas), salada light de chucrute ou vegetais.
- Jantar: feijão enlatado ou cozido (cem gramas), salada de legumes com azeite, duas batatas cozidas com casca, um copo de sumo de tomate maduro.
Sexto dia
- Café da manhã: queijo duro (cinquenta gramas), uma torrada, um copo de café sem açúcar.
- Lanche da tarde: um copo de kefir com baixo teor de gordura.
- Almoço: queijo cottage desnatado (cem gramas), salada leve de vegetais, um copo de suco.
- Jantar: feijão cozido ou enlatado (duzentos gramas), cem gramas de qualquer fruta.
O sétimo dia da dieta por uma semana
- Café da manhã: queijo cottage baixo teor de gordura ou iogurte (cem gramas), um copo de café sem açúcar.
- Lanche da tarde: quaisquer bagas ou frutas (cem gramas).
- Almoço: feijão enlatado ou cozido (cem gramas), salada leve de vegetais.
- Jantar: sopa de vegetais (duzentos gramas), feijão enlatado ou cozido (cem gramas), um copo de toranja ou suco de laranja espremido na hora.
Avaliações semanais de dieta
De acordo com as avaliações, uma dieta semanal não fará mal à saúde. Os dias mais difíceis em uma dieta de 7 dias são o primeiro, o terceiro e o sétimo. Mostre mais autocontrole hoje em dia.
Se você seguir uma dieta por uma semana, o corpo receberá todas as vitaminas necessárias, já que a dieta contém muitas frutas e vegetais frescos. E feijão, arroz e carne ajudarão a limpar seu corpo de toxinas e a enchê-lo de substâncias úteis.
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