Dieta 20 Kg

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Existem muitas dietas que permitem que você perca 2-3 kg em 3-4 dias, mas não existem muitas dietas nas quais você possa perder 20 kg em um curto período de tempo e, consequentemente, não ganhar a massa perdida de volta.

Uma das dietas eficazes, em que você pode perder 20 kg em 20 dias, é uma dieta com a seguinte dieta diária:

Café da manhã: uma xícara de kefir ou café preto sem açúcar e dois ovos fritos;
Almoço: uma xícara de kefir ou café preto sem açúcar, frango meio cozido e ½ litro de caldo de galinha;
Jantar: uma xícara de iogurte ou kefir, 300 g de requeijão sem gordura e uma xícara de café preto sem açúcar.

Essa dieta com menos 20 kg permite que nem todos percam peso em 20 dias, sua desvantagem é a dieta limitada.

As melhores dietas, nas quais se pode perder 20 kg de forma fácil e rápida, são a dieta proteica de Ducan, a dieta de Mazepin e a dieta de Skazka.

Menos 20 kg: dieta de Mazepin

Essa dieta para emagrecer em 20 kg ou mais foi desenvolvida pelo empresário Mazepin, que já experimentou esse método de emagrecer sozinho, que acredita que essa dieta é adequada para qualquer pessoa preguiçosa. O menu desta técnica é o seguinte:

Primeiro dia: café da manhã cedo - café preto natural sem açúcar, café da manhã - aveia com mel, cápsula de ômega 3 e farelo de trigo, almoço - dois ovos cozidos (cozidos), repolho fresco com óleo vegetal, um tomate fresco ou um copo de suco de tomate, jantar - Peixe cozido ou frito, repolho fresco com manteiga e proteína;
Segundo dia: café da manhã cedo - café com crouton, café da manhã e almoço são os mesmos do primeiro dia, jantar - 200 g de carne fervida, um copo de kefir e proteína;
Terceiro dia: café da manhã cedo e café da manhã como no primeiro dia, almoço - um ovo cru, 3 cenouras cozidas com óleo vegetal, jantar - maçãs e proteínas;
Quarto dia: café da manhã cedo e café da manhã são os mesmos do primeiro dia, almoço - raiz de salsa ou pastinaga frita em óleo vegetal e maçãs frescas, jantar - qualquer fruta e Proteína;
Quinto dia: café da manhã cedo - cenoura ralada crua com suco de limão, café da manhã como no primeiro dia, almoço - meio quilo de peixe fervido ou frito e um copo de suco de tomate, jantar - frutas e proteínas.
Sexto dia: café da manhã cedo e café da manhã como no primeiro dia, almoço - meio quilo de frango cozido, salada de repolho fresco ou cenoura, jantar - dois ovos cozidos (cozidos), cenoura ralada crua com óleo vegetal e proteínas;
Sétimo dia: café da manhã cedo - chá, café da manhã - como no primeiro dia, almoço - 200 g de carne cozida e frutas, jantar - qualquer, exceto a terceira opção dos dias anteriores;
Oitavo dia: semelhante ao sétimo dia;
Dia 9: café da manhã cedo e café da manhã como no primeiro dia, almoço - metade do frango cozido, cenoura fresca e repolho, jantar - como no sexto dia;
Décimo dia: café da manhã cedo - cenouras cruas com suco de limão, café da manhã - como no primeiro dia, o almoço e o jantar são iguais aos do quinto dia;
Décimo primeiro dia: café da manhã cedo e café da manhã como no primeiro dia, almoço - três cenouras cozidas com óleo vegetal, um ovo cru e 15 g de queijo duro, jantar - frutas e proteínas;
Décimo segundo dia: café da manhã cedo e café da manhã como no segundo dia, almoço - abobrinha frita, café preto com bolachas e maçãs, jantar como no segundo dia;
Décimo terceiro dia: café da manhã e café da manhã são semelhantes ao primeiro dia, almoço - dois ovos cozidos (cozidos), repolho cozido com óleo vegetal e um copo de suco de tomate, jantar - peixe cozido ou frito e proteína;
Décimo quarto dia: pequeno-almoço matutino e pequeno-almoço como no primeiro dia, almoço - peixe cozido ou frito e couve fresca com óleo vegetal, jantar - como no segundo dia.

Depois de duas semanas, quem quer perder 15-20 kg volta ao primeiro dia e fica sentado por mais duas semanas.

Menos 20 kg: dieta conto de fadas

Esta dieta de 20 kg permite que você perca 28-30 dias. Trata-se de uma dieta muito rigorosa, na qual todos os dias deverá comer apenas os alimentos indicados num menu especialmente elaborado. Se em algum dos dias forem acrescentados à dieta alimentos não listados no cardápio, a dieta deverá ser reiniciada. Uma dieta de menos 20 kg permite que você perca peso sem sentir fome e, de acordo com as avaliações, ela não retorna por muito tempo se você posteriormente mudar para uma dieta saudável e praticar exercícios.

Dieta de Pierre Ducan

A melhor dieta para emagrecer para 20 kg é considerada um sistema desenvolvido pelo nutricionista francês Pierre Ducan. Este sistema permite obter resultados duradouros em vários meses, no entanto, esta dieta de 20 kg, de acordo com as avaliações, permite-lhe perder de uma vez por todas, sem sentir desconforto e fome.

A essência da dieta é dividir o período de perda de peso em quatro fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização. Uma condição importante para cada etapa da dieta protéica é o uso diário de 2 litros de água, 2 colheres de sopa. colheres de sopa de farelo de aveia, que ao final da dieta deverá ser absorvido diariamente ao longo da vida, assim como caminhadas diárias de meia hora.

Na primeira fase, para quem quer perder peso de 15-20 kg em 7 a 10 dias, é necessário consumir uma quantidade ilimitada de alimentos proteicos, excluindo completamente carboidratos, gorduras animais e açúcar da dieta.

No segundo estágio, aqueles que desejam que essa dieta de 20 kg permita que eles percam sem morrer de fome, alternam alimentos protéicos com alimentos proteicos e vegetais a cada cinco dias. Ou seja, por cinco dias consecutivos, é permitido adicionar vegetais à dieta, excluindo batata, cenoura e beterraba, e depois por cinco dias comer novamente alimentos de origem proteica (carne, ovos, laticínios) até atingir o peso desejado. Na primeira etapa o peso vai embora rapidamente, ou seja, nos primeiros 7 a 10 dias você pode perder peso em 5 a 7 kg, a segunda etapa vai demorar mais, pois em média o peso vai passar de 1 a 1,5 kg por semana. Assim, aproximadamente a segunda etapa durará de 10 a 15 semanas.

A terceira fase difere das duas anteriores pelo facto de aos poucos poder adicionar à dieta em pequenas quantidades os produtos utilizados antes da dieta (pão, massa, manteiga, fruta, etc.). No entanto, um dia por semana deve ser proteína pura. Esta etapa dura dependendo do peso perdido, cada kg perdido equivale a 10 dias da terceira etapa. Assim, aqueles que desejam que a dieta de 20 kg permita que eles percam passarão posteriormente outros 150-200 dias nesta fase.

A quarta etapa permite que você volte completamente à dieta que era preferida antes da dieta alimentar, mas um dia por semana deve ser proteico, é necessário adicionar exercícios e caminhadas. Essa fase vai durar o resto de sua vida, e uma dieta de 20 kg de proteínas, de acordo com as avaliações, permite que você perca irrevogavelmente.

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