Dieta "10 dias 5 kg"
Dieta “10 dias 5 kg” é uma dieta balanceada contendo todos os macro e microelementos necessários para manter o funcionamento normal do corpo durante o período de perda de peso. Como qualquer outra dieta "10 dias 5 kg" é projetado para melhorar o metabolismo do corpo, para normalizar o trato digestivo.
Qualquer dieta requer uma preparação cuidadosa do corpo antes de mudar a dieta e a dieta alimentar. A preparação para a perda de peso baseia-se no exame do corpo quanto à presença de doenças nas quais as dietas são contra-indicadas ou são mostradas dietas especializadas. Cada dieta não visa prejudicar o corpo, mas tonificá-lo. As consequências de uma dieta selecionada incorretamente ou adesão inadequada podem exigir tratamento adicional de longo prazo. Portanto, o jejum excessivo pode levar aos seguintes distúrbios:
- Amenorréia (cessação da menstruação nas mulheres);
- Infertilidade (feminina e masculina);
- Violação de atividade nervosa (estresse psicológico, neuroses);
- Esgotamento do corpo;
- Desequilíbrio hormonal;
- Libido diminuída;
- Função hepática e renal prejudicada;
- Doenças do trato gastrointestinal;
- Problemas de pele.
Para evitar as consequências indesejáveis da alimentação, é necessário consultar um terapeuta ou nutricionista.
Dieta "10 dias 5 kg": uma descrição do princípio da dieta
Qual é a norma para perder peso? Que perda de peso não prejudica o corpo? Várias fontes fornecem informações conflitantes. A taxa de perda de peso, de acordo com várias fontes, varia de 2 kg por semana a 2 kg por mês (de acordo com a OMS).
Assim, seguindo a dieta de "10 dias 5 kg", uma pessoa pode presumivelmente perder até 5 kg em 10 dias, sujeito à adesão estrita à dieta e dieta propostas. Esta dieta envolve perda de peso significativa em um período muito curto de tempo. Se a pessoa não se submeter a um exame médico antes de iniciar a dieta dos “10 dias 5 kg”, recomenda-se apoiar o organismo com complexos vitamínicos durante o período de perda de peso. Dietas para perda rápida de peso são extremamente severas, o que pode levar a deficiências de vitaminas no corpo.
Regras da dieta "10 dias 5 kg":
- A dieta não pode ser continuada por mais de 10 dias para evitar danos ao corpo;
- Durante uma dieta, você precisa ouvir seu corpo, monitorando cuidadosamente as fezes, a micção, as reações gerais do corpo à dieta e dieta modificadas;
- A dieta deve ser interrompida imediatamente aos primeiros sinais de exaustão (dores de cabeça e tonturas, náuseas, perda de consciência).
O princípio básico da dieta de "10 dias 5 kg" é a mono-nutrição. Todo o período da dieta é dividido em dias com alimentos protéicos e dias com alimentos carboidratos, o que vai ajudar a equilibrar a ingestão de macro e micronutrientes essenciais, além de excluir alimentos "nocivos" da dieta. A dieta é baseada no uso de vegetais crus e frutas e alimentos cozidos (ovos, carne, peixe). A dieta consiste em frutas e vegetais frescos (70% da dieta) e carne e peixe cozidos magros (30% da dieta).
Dieta para perda de peso 10 dias: indicações para conformidade
Dieta para perda de peso de 10 dias não é adequada para todas as pessoas que estão tentando perder peso. Existem indicações claras para a dieta de dez dias:
- A dieta para emagrecer por 10 dias é indicada apenas para pacientes com índice de massa corporal superior a 25;
- A dieta de dez dias só pode ser utilizada se a pessoa não tiver doenças gastrointestinais, caso contrário, é necessário consultar uma nutricionista e selecionar um cardápio individual;
- Ausência de transtornos mentais, sendo um deles o transtorno dismórfico corporal (insatisfação patológica com a própria aparência).
A dieta para emagrecer por 10 dias é um método eficaz de perder peso, sujeito a estrita adesão à dieta e à dieta alimentar. O menu e regime de refeições propostos são apenas para orientação.
Dieta por 10 dias: cardápio, dia de jejum, alimentos adicionais
A dieta de 10 dias, cujo cardápio prevê a mononutrição, é baseada em dois princípios de seleção de produtos: carboidratos e proteínas.
O dia de mononutrição de proteínas sugere:
- Um copo d'água com o estômago vazio;
- Café da Manhã - 1 ovo cozido com ervas ou pepino fresco;
- Durante o dia - frango cozido (no segundo caldo) ou peixe sem sal e especiarias. A pele do frango cozido é retirada, a carne é distribuída por um dia, dependendo das necessidades do corpo;
- A última refeição é possível até às 19h00;
- 2 litros de água durante o dia.
O menu não é complementado com pão, cereais. Se desejar, o suco de limão pode ser adicionado à água, frango, peixe.
O dia da mononutrição com carboidratos envolve:
- Um copo d'água com o estômago vazio;
- Legumes frescos - repolho, cenoura, beterraba, pepino. Os vegetais podem ser consumidos na forma de saladas, temperadas com suco de limão.
- A última refeição também é possível até às 19h00;
- 2 litros de água por dia.
Produtos de leite azedo, mel, nozes, chocolate, que são permitidos em outras dietas, não são consumidos durante a dieta. A dieta de 10 dias, cujo cardápio é bastante restrito, não é adequada para todos. Antes de iniciar uma dieta, é recomendável primeiro mudar a dieta, introduzindo gradualmente mais vegetais nela e reduzindo o consumo de produtos de farinha, sal, especiarias e alimentos fritos.
A dieta de dez dias pode ser complementada com frutas se surgir o desejo por doces. Para isso, uvas, maçãs e pêssegos são perfeitos. É aconselhável consumir frutas da estação. No inverno, é melhor dar preferência a frutas cítricas e maçãs. No entanto, deve ser lembrado que as frutas cítricas podem aumentar significativamente a acidez do estômago, o que afetará negativamente em condições de consumo alimentar limitado. Ao seguir uma dieta, o consumo de frutas também deve ser limitado.
Dieta por 10 dias: avaliações, recomendações
Parando de escolher uma dieta por 10 dias, avaliações de pessoas que já experimentaram essa dieta podem ser muito úteis, mas você não deve julgar a eficácia do método apenas pelos resultados alcançados por outras pessoas. A eficácia da dieta vai depender totalmente das características individuais do organismo, da gravidade da obesidade (excesso de peso), bem como do desejo da própria pessoa em perder peso. Avaliações irão ajudá-lo a escolher os melhores produtos sem perturbar o equilíbrio de proteínas e carboidratos. Muitas pessoas compartilham experiências de sucesso com a substituição de produtos.
A dieta recomendada pela dieta de 10 dias, cujas avaliações podem ser encontradas na internet, por si só contribui para a perda de peso. Uma diminuição significativa na ingestão de alimentos ativa o metabolismo da gordura corporal para produzir a quantidade de energia de que o corpo necessita.
Os nutricionistas desencorajam fortemente uma dieta de 10 dias na condição de um organismo enfraquecido (segunda metade do inverno, meses de primavera, após a doença). As melhores épocas para usar a dieta de 5 kg de 10 dias são no verão e no início do outono. As estações ricas em frutas e vegetais tornarão esse período mais fácil de mover.
Os médicos alertam que a dieta de "10 dias 5 kg" não é uma panacéia para a obesidade. Esta é apenas uma das técnicas para perder peso. A principal tarefa após o término da dieta é consolidar os resultados alcançados.
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