6 razões para pesadelos
Pesadelos são extremamente desagradáveis. Segundo as estatísticas, ocorrem em 4% dos adultos e quase 70% das crianças e adolescentes. Durante um pesadelo, uma pessoa se vê em um sonho em uma situação muito difícil e com risco de vida. Ele acorda de repente, assustado e, via de regra, lembra-se claramente do sonho. Sentimentos de depressão e ansiedade às vezes persistem ao longo do dia, interferindo no trabalho e na comunicação normal. Se esses episódios forem repetidos com frequência, podem ocorrer transtornos mentais associados a estresse constante e medo de adormecer.
De acordo com especialistas, existem 6 fatores principais na ocorrência de pesadelos.
Estresse
Quase 80% dos sonhos graves são causados por PTSD. Além disso, as imagens que o dorminhoco observa costumam ter um conteúdo autobiográfico. Uma doença grave, a morte de um ente querido, um acidente passado, violência, uma colisão com pessoas hostis, agressivas e perigosas, uma permanência em um ataque terrorista ou zona de hostilidades podem levar a pesadelos.
Menos comumente, há casos de pesadelos que assombram uma pessoa que está passando por um estresse prolongado causado por problemas no trabalho, desconforto familiar ou problemas financeiros.
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Comer comida picante pouco antes de dormir
Pratos ricos em ervas e especiarias picantes aumentam o metabolismo e aumentam a temperatura corporal. Ao mesmo tempo, torna-se difícil adormecer, o sono torna-se superficial e agitado e podem surgir pesadelos.
No entanto, um pesadelo não está excluído no caso em que uma pessoa acabou de comer uma refeição farta pouco antes de sair de férias. O motivo não está na qualidade da comida consumida, mas na quantidade: o estômago cheio provoca uma sensação de peso, que altera a natureza do sono.
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A predominância de alimentos gordurosos durante o dia
Verificou-se que as pessoas que aderem aos princípios de uma dieta saudável são muito menos suscetíveis a pesadelos do que os amantes de fast food, pratos de carne pesada e doces com creme de leite.
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Álcool
Um copo de bom vinho, bebido durante o jantar, ainda não fez mal a ninguém. Isso não pode ser dito sobre bebidas fortes, especialmente se muitas delas estão bêbadas. Em doses baixas, o álcool causa relaxamento e leve sonolência. Uma quantidade substancial de álcool leva a pessoa à excitação, sendo substituída por um estado de atordoamento e um sono superficial pouco saudável, que se caracteriza por um retardo no início da fase rápida. Em tal situação, é muito provável que surja um sonho difícil, que pode ser repetido de forma irritante. É possível que o consumo regular de grandes porções de álcool e os subsequentes sintomas de abstinência tornem os pesadelos crônicos.
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Tomando certos medicamentos
Curiosamente, sonhos pesados muitas vezes surgem do uso de drogas destinadas a estabilizar o estado do sistema nervoso e eliminar os distúrbios do sono. Alguns antidepressivos, hipnóticos e também medicamentos usados como anestesia têm efeito semelhante (e bastante prolongado). Além disso, os pesadelos são frequentemente relatados por pacientes que tomam medicamentos contra a malária.
Nesse caso, o efeito colateral desaparece imediatamente após a retirada do medicamento.
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Problemas de saúde
Pesadelos também ocorrem com algumas doenças. Pode ser não só transtornos mentais, mas também qualquer doença acompanhada de febre intensa e febre. Sonhos intensos às vezes perturbam pacientes com dores intensas e pessoas que foram vítimas de intoxicação alimentar.
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Se você costuma ter pesadelos, acorda com uma ansiedade da qual não consegue se livrar durante o dia, tem dificuldade em adormecer, lembra-se bem do conteúdo dos sonhos pesados - esse é um motivo para consultar um médico. Você pode precisar de aconselhamento especializado ou terapia medicamentosa. Não fique sozinho com o seu problema: quanto mais cedo você conseguir ajuda, mais rápido você enfrentará a doença.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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