Como retirar a barriga com uma argola
Muitas mulheres que sonham com uma cintura fina têm um arco em seu arsenal.
No entanto, nem todos conseguem retirar a barriga com uma argola: ou porque o usam muito raramente, ou porque fazem os exercícios incorretamente.
Mas, na verdade, é possível tirar a barriga com uma argola? Acontece, sim, e muito eficaz. O principal é usá-lo corretamente, sem se desviar das instruções.
Como um arco ajuda a remover a barriga
Como retirar a barriga com um bastidor? Aqui é importante entender o que exatamente acontecerá durante o exercício com o bastidor. Quando o arco gira, os músculos do abdômen, coxas, costas, nádegas e panturrilhas estão envolvidos. Os músculos abdominais, a saber, os músculos retos e oblíquos, trabalham especialmente tanto quanto possível quando o arco gira. Portanto, você não só pode retirar a barriga com um bastidor, mas também simular uma cintura linda e fina.
Em termos simples, o arco não apenas queima calorias extras, mas também melhora a circulação sanguínea no abdômen. Isso, por sua vez, contribui para a remoção bem-sucedida de fluidos da área problemática, potencializa os processos metabólicos, que não apenas removem efetivamente o excesso de peso, mas também resolvem o problema da celulite na região da cintura.
Como retirar a barriga com um bastidor? Tipos de aros e suas vantagens
- Aro de massagem Dynamic Health Hoop S. É muito fácil remover o abdômen com este arco, além de fortalecer os músculos das coxas, abdômen, costas, nádegas. Também promove a circulação sanguínea eficiente, tornando a figura graciosa e bonita;
- Aro de bola de massagem Magis Hoop Torneo. Durante a rotação, as bolas de massagem têm um efeito benéfico sobre os músculos e participam na sua ativação. Além disso, uma tela eletrônica está acoplada ao bastidor, que permite monitorar seu treino, mostrando sua frequência cardíaca, peso, pressão arterial e calorias queimadas. Este arco não é recomendado para ser torcido em um corpo nu, pois hematomas podem permanecer nas bolas de massagem;
- Novo Body Healt Hoop. Este bastidor ajuda a treinar a respiração e a monitorizar o funcionamento do sistema cardiovascular, melhora a motilidade intestinal. E ainda, o principal objetivo deste arco é reduzir o peso;
- Aro de ferro regular. Esse tipo de arco é o mais comum e muitos o usam com sucesso. No entanto, tem uma desvantagem significativa: em baixas temperaturas, o ferro esfria, o que não é muito agradável para o corpo;
- Arco ponderado. Grande aro, matador de barriga e cintura. Porém, devido ao seu grande peso - cerca de 2 kg - não é recomendado para iniciantes;
- Arco dobrável composto de peças individuais. Muito prático para arrumação, uma vez que ocupa muito pouco espaço quando dobrado.
Ao perguntar se é possível retirar a barriga com uma argola, deve-se observar também seus outros aspectos positivos:
- Treinamento de aparelhos vestibulares;
- Treinamento cardiovascular;
- Treinamento do sistema respiratório.
Como torcer o aro
Para entender como remover a barriga com um arco, você precisa entender que isso só pode ser alcançado se você realizar exercícios diários regulares.
Você deve começar a treinar de 10 a 15 minutos, aumentando gradualmente o tempo de treinamento para 30 a 45 minutos. Além disso, o bastidor ajuda a remover a barriga apenas se for torcido durante as aulas e não for pego caindo. É importante aprender a girar o bastidor corretamente.
Os especialistas recomendam que você compre primeiro um bastidor de plástico leve, com o qual será muito mais fácil dominar a técnica correta. Depois de dominar a técnica, você pode comprar uma ferramenta especial para entender como remover a barriga com um arco. O arco ideal deve pesar 0,8-1 kg e ter bolas de massagem.
Deve-se dizer também que ao começar a trabalhar com um arco pesado no qual existem bolas de massagem, a princípio não deve torcê-lo sobre o corpo nu. Caso contrário, o arco não só não o ajudará a se livrar da barriga, mas também criará enormes hematomas no corpo. Portanto, é melhor amarrar-se com uma toalha ou comprar um cinto largo de borracha especial.
Como retirar a barriga com uma argola: exercícios
De acordo com os estudos, como retirar a barriga com um bastidor, três tipos de rotações se mostraram mais eficazes, que são recomendadas para serem utilizadas em conjunto, então o impacto na área problemática será diverso e multifacetado.
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Exercício "Rotação Yogic". Coloque os pés juntos para maximizar o uso dos músculos abdominais durante a rotação. Coloque as mãos atrás da cabeça e comece a torcer o arco com movimentos suaves. Você deve completar 88 rotações em cada direção. 88 é o número sagrado da ioga, simbolizando o infinito e 8 graus de domínio da ioga. Ao fazer as rotações, é necessário prender a respiração enquanto expira, tentando atrair o estômago o máximo possível. Os mestres aconselham realizar 7 visitas diárias em cada direção.
Como retirar uma barriga com um arco em pouco tempo - Exercício, como remover a barriga com um arco, "Rotação dos planetas." Este exercício envolve muito estresse e ajuda a remover rapidamente a barriga com um arco. Tome a posição inicial - suas pernas são um pouco mais estreitas do que a largura dos ombros, coloque as mãos atrás da cabeça. Gire o arco para a direita e, depois de algumas voltas, gire também lentamente para a direita. É necessário durante o exercício fazer 10 voltas em torno de seu eixo. Depois disso, o exercício deve ser repetido na outra direção.
- Rotação estática do arco. A rotação estática do bastidor implica rotação quando as pernas estão fechadas e não se movem. Este exercício é bastante difícil, mas muito eficaz, já que a carga neste caso vai diretamente para o abdômen e laterais. Posição inicial - as pernas são colocadas juntas, as mãos atrás da cabeça. É necessário girar o bastidor por 5 minutos em uma direção e 5 minutos na outra.
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