Dieta hercúlea
A base da dieta hercúlea é a aveia. A dieta ajudará a se livrar dos quilos extras e a limpar o intestino de toxinas e toxinas. A aveia tem um efeito positivo no funcionamento do estômago, reduz os níveis de colesterol no sangue e melhora a condição da pele e dos vasos sanguíneos.
A dieta dura sete dias. Existem duas opções para a Dieta Hercúlea: rígida e permissiva. Uma opção restrita o ajudará a perder 7 a 8 kg em uma semana, uma opção suave - até 5 kg.
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Vantagens da dieta hercúlea
Como mencionado acima, a aveia limpa o corpo. Além disso, satura bem, pode ser ingerido em quantidades ilimitadas, o que alivia a fome.
Desvantagens e contra-indicações da "dieta hercúlea"
Como qualquer mono-dieta, a Dieta Hercúlea rapidamente se torna enfadonha e, então, é provável que haja um colapso. Além disso, o corpo não recebe várias vitaminas, oligoelementos e outros nutrientes essenciais.
Como a dieta é curta, o peso pode retornar quando a dieta acabar, especialmente se a dieta for alterada abruptamente.
É difícil ganhar o mínimo diário de calorias com farinha de aveia (1500 kcal de acordo com a recomendação da OMS), então o metabolismo fica mais lento.
A dieta é contra-indicada para pessoas com tendência a constipação. Antes de iniciá-lo, você deve consultar seu médico.
Quais alimentos são permitidos?
Com dieta restrita, só são permitidos aveia no vapor (sem sal e açúcar, mas em qualquer quantidade) e maçãs (a partir do quinto dia), a partir de bebidas - chá e água sem gás.
Uma opção suave permite adicionar mel e kefir com baixo teor de gordura ao menu.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos são proibidos, exceto aqueles especificados no parágrafo anterior.
Menu de dieta hercúlea
O menu da versão suave da dieta hercúlea:
Café da manhã: aveia com 1 colher de sopa. eu. mel, kefir.
Almoço: ¾ copos de mingau de aveia no vapor, mel.
Jantar: ½ xícara de aveia cozida no vapor, meia maçã ralada, meia xícara de kefir (1%), ½ colher de sopa. eu. querida.
Dicas úteis
Dica 1. Tente manter uma sensação de saciedade, caso contrário, você desejará alimentos proibidos.
Dica 2. A dieta pode levar à constipação, para reduzir a probabilidade disso, beba líquidos suficientes (pelo menos 4 copos de água por dia).
Dica 3. Para aproveitar ao máximo a farinha de aveia, despeje água fervente sobre os flocos inteiros e deixe inchar. Após cerca de 10 minutos, o mingau está pronto para comer.
3,5 de 5
A dieta de aveia parece saudável, mas não é balanceada. No entanto, se você seguir esse método por não mais do que o período recomendado, o risco para a saúde será pequeno e o número de quilos perdidos será impressionante.
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