Climax - tudo que você precisa saber
O clímax é uma nova etapa na vida de toda mulher. Durante esse período, é muito importante tentar evitar complicações e preocupações desnecessárias.
O que acontece com o corpo durante a menopausa?
Durante a menopausa, ocorrem alterações hormonais no corpo da mulher. Como regra, a menopausa ocorre após os 45 anos. É convencionalmente dividido em três períodos:
O primeiro período é chamado de pré-menopausa e é caracterizado por irregularidades no ciclo menstrual. Além disso, o ciclo pode flutuar para cima e para baixo. O número de períodos também é instável. Isso se deve ao fato de que, durante esse período, a quantidade de produção de estrogênio diminui, a regulação do calor do corpo é perturbada, originando sintomas como "ondas de calor".
O que uma mulher sente durante as ondas de calor?
Há febre forte e aumento da sudorese, então essa sensação é substituída por calafrios. As ondas de calor costumam ser acompanhadas por picos de pressão arterial e fortes dores de cabeça. O humor emocional da mulher também é extremamente instável. Surge grande irritabilidade. Qualquer pequena coisa pode perder a paciência, apatia e fraqueza, depressão, esquecimento e distração aparecem. A concentração de atenção diminui, diminui a libido.
O segundo período da menopausa é a menopausa. Começa um ano após a última menstruação. Durante este período, todos os sintomas da menopausa tornam-se ainda mais pronunciados. A secura vaginal ocorre devido à diminuição dos níveis de estrogênio, o que leva a sensações dolorosas durante a relação sexual. A microflora vaginal muda, o que pode causar coceira e queimação, bem como o aparecimento de infecções genitais.
Muitas mulheres desenvolvem novas rugas faciais durante a menopausa, à medida que a pele fica mais seca. Cabelo e unhas ficam mais quebradiços. Já foi provado que uma mulher pode engravidar por vários anos após o fim da menstruação. Portanto, se a mulher não está planejando uma gravidez, é recomendado o uso de anticoncepcionais.
O terceiro período é a pós-menopausa. Este período começa após a menopausa e não vai até o final da vida. Os ovários e o útero diminuem de tamanho. Além disso, o tecido da bexiga e da uretra sofre alterações atróficas. Músculos do assoalho pélvico fracos (freqüentemente causa incontinência urinária em mulheres). O metabolismo muda, os ossos ficam mais frágeis e finos.
Os dois primeiros períodos, pré-menopausa e menopausa, duram de quatro a seis anos no total.
Menopausa precoce
Se a síndrome do climatério se manifestar no período de 35 a 45 anos, podemos falar de menopausa precoce. Freqüentemente, apresenta sintomas mais graves e é mais difícil para as mulheres. Pode ser provocada por vários motivos - tabagismo, cirurgia nos órgãos genitais internos, estresse, radioterapia, quimioterapia, magreza excessiva, complicações após certas doenças infecciosas, remoção dos ovários.
Síndrome do climatério
De acordo com pesquisas, as mulheres são divididas em três categorias com base na gravidade de seus sintomas. A maioria das mulheres experimenta sintomas leves durante a menopausa e os tolera facilmente, cerca de 20% das mulheres apresentam sintomas moderados e apenas 10% das mulheres experimentam sintomas climatéricos graves.
Há mulheres que toleram a síndrome do climatério com tanta facilidade que nem sempre percebem. Normalmente, esta categoria inclui mulheres que vivem uma vida ativa, têm hobbies ou hobbies. Freqüentemente, relacionam-se com as manifestações dos sintomas do climatério com mais calma, bastando-lhes tomar apenas sedativos leves.
Como lidar com a síndrome climatérica severa?
A primeira coisa a fazer na síndrome do climatério grave é ajustar a rotina diária e trabalhar, mudar para refeições fracionadas pelo menos quatro vezes ao dia.
É necessário limitar ao máximo os seguintes alimentos na alimentação: defumados, carnes, temperos, além de outros alimentos que estimulam o sistema nervoso (café, pimenta, vinagre, álcool e mostarda).
A constipação é um problema comum durante a menopausa. Portanto, é necessário introduzir na dieta alimentos que estimulem a digestão. São vegetais crus e cozidos, ricos em fibras. Nesse caso, saladas de cenoura, repolho, beterraba, rabanete, temperadas com óleo vegetal terão um valor inestimável. Essas saladas são muito eficazes para estimular o peristaltismo intestinal.
Além disso, as saladas de vegetais frescos contêm muitas vitaminas necessárias ao organismo, por isso é importante consumi-las ao longo do ano, independentemente da época do ano. E no inverno e na primavera, quando os vegetais não são mais tão ricos em vitaminas, você pode tomar um complexo vitamínico-mineral por recomendação de um médico.
O pão integral também pode ajudar a aliviar a constipação.
Se for impossível se livrar da prisão de ventre estabelecendo uma dieta, você pode recorrer ao uso de sais laxantes: Karlovy Vary e magnésia. Eles devem ser tomados com o estômago vazio. Dissolva uma colher de chá de sal em meio copo de água e beba uma hora antes do café da manhã.
E antes de ir para a cama, você pode beber um copo de kefir ou outra bebida de leite fermentado, comendo com ameixas.
Osteoporose e menopausa
Antes do início da menopausa, é muito importante para a mulher prevenir a osteoporose. Durante a menopausa, o nível de estrogênio no corpo cai, o que leva ao aumento da fragilidade dos ossos e perda de massa óssea, e isso é repleto de fraturas frequentes. Especialmente na osteoporose, as fraturas dos ossos do antebraço, coluna vertebral e osso do colo femoral são suscetíveis.
Para evitar a osteoporose, você precisa consumir regularmente cálcio, que é encontrado em grandes quantidades em laticínios, nozes, vegetais verdes, feijão, salmão e sardinha. Sardinhas e salmão, além de cálcio, também contêm ácidos ômega-3, e nozes, como amêndoas e sementes de gergelim, contêm ácidos ômega-6.
Terapia de reposição hormonal
Freqüentemente, com a menopausa, as mulheres recebem terapia de reposição hormonal, que pode reduzir os sintomas da menopausa, aumentar a densidade mineral óssea e melhorar a condição das unhas e do cabelo.
Se não houver contra-indicações, a terapia de reposição hormonal é totalmente inofensiva para a mulher, mas você não deve tomá-la por mais de sete anos.
As contra-indicações à terapia de reposição hormonal são: tromboflebite, tumores, sangramento uterino inexplicável, insuficiência renal e hepática.
Concluindo, gostaria de dizer que nenhuma mulher ainda conseguiu evitar a menopausa, por isso é muito importante levar esse período com calma, para não entrar em pânico e tentar aliviar ao máximo seus sintomas.
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