8 dicas para prevenir a gripe
A temporada de infecções virais ativas está em pleno andamento. Qualquer pessoa pode ficar doente, mas o risco de contrair uma doença pode e deve ser minimizado. Há uma série de regras a seguir que ajudarão a evitar completamente a gripe ou a infecção por ARVI, ou a transferi-los de uma forma leve e sem complicações significativas. Como prevenir doenças sazonais será discutido neste artigo.
Leve um estilo de vida saudável
Nutrição inadequada, fadiga constante e emoções negativas, maus hábitos (fumar, beber álcool, etc.), falta de ar fresco e atividade física têm um efeito negativo sobre o estado do sistema imunológico. Uma pessoa exposta a estresse regular, comendo principalmente fast food, não dormindo o suficiente e propensa a um estilo de vida sedentário, corre o risco de contrair infecções sazonais. Seu corpo despende muito esforço na luta contra fatores negativos e não pode fornecer resistência adequada aos vírus.
O problema é que um estilo de vida saudável (HLS) não se forma instantaneamente, "num estalar de dedos": requer esforços consistentes. Um estilo de vida saudável não é apenas cumprir as regras de nutrição e regime diário, mas também uma certa visão de como você precisa existir no mundo ao seu redor. Tal atitude em relação a si mesmo e à saúde deve ser educada na pessoa desde a infância ou desenvolvida ao longo dos anos (no processo de realização da necessidade correspondente). Por isso, é extremamente importante que os adultos vivam de acordo com os princípios de um estilo de vida saudável e sejam um exemplo para seus filhos.
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Endurecer
Os procedimentos de endurecimento são uma forma real de proteger o corpo contra infecções sazonais. As opções para fortalecer o sistema imunológico podem ser diferentes; a escolha depende do estado de saúde da pessoa, se ela tem doenças crônicas, bem como da disponibilidade de um determinado método.
Ao começar a endurecer o corpo, duas condições devem ser levadas em consideração. Primeiro, você precisa se acostumar gradualmente a baixas temperaturas: uma tentativa de começar imediatamente a andar descalço na neve ou nadar no gelo pode levar a problemas de saúde. Em segundo lugar, para um organismo não acostumado, os procedimentos de endurecimento são um sério estresse e, ao iniciá-los no meio da "temporada de gripe", você pode obter o resultado oposto ao esperado. É mais correto começar a endurecer no verão, após consultar um médico.
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Ser vacinado
A vacinação é a forma mais eficaz de prevenir a gripe. No entanto, o agente causador da doença tem uma peculiaridade: muda muito rapidamente, e a cepa, que é a mais perigosa da atual temporada, pode ser completamente insensível à vacina usada para imunização há seis meses ou um ano. Você precisa ser vacinado exatamente com o medicamento recomendado, levando em consideração a atividade sazonal das cepas de influenza. Além disso, várias cepas são freqüentemente ativas ao mesmo tempo, e a vacinação contra uma ou mesmo várias delas não exclui a possibilidade de infecção por outra cepa.
A vacina contra a gripe tem contra-indicações. É necessário consultar primeiro o médico assistente no caso de pacientes que sofram de reações alérgicas (especialmente intolerância à proteína de frango), doenças do sistema endócrino e nervoso, patologias renais, asma brônquica, anemia, hipertensão arterial e insuficiência cardíaca. Além disso, o procedimento deve ser adiado se a pessoa estiver resfriada, reclamando de febre ou sintomas catarrais.
Leva tempo para uma vacina contra a gripe dar o resultado esperado, ou seja, induzir a formação de imunidade à infecção. Portanto, deve ser feito um mês e meio antes do início previsto da epidemia.
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Recuse-se a visitar lugares lotados
As infecções sazonais são transmitidas por gotículas transportadas pelo ar. Isso significa que a fonte mais provável de infecção é uma pessoa doente (tossindo e espirrando). A conclusão é óbvia: quanto menos você entrar em contato com outras pessoas, mais certamente você permanecerá saudável.
É claro que na “temporada de gripe” a vida continua e você ainda precisa trabalhar. No entanto, você pode parar temporariamente de visitar grandes centros comerciais, eventos culturais e outros lugares lotados. E uma medida como evitar viajar em veículos lotados em favor de caminhar, sem dúvida, beneficiará a saúde.
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Siga as regras de higiene pessoal
Outra das formas mais comuns de propagação de vírus é pelas mãos de uma pessoa doente. Ao tocar em vários objetos, ele também os torna uma fonte de infecção. Para reduzir a probabilidade de contrair um vírus, você deve:
- lave as mãos com a maior frequência e cuidado possível e, também, quando estiver fora de casa, tenha absorventes higiênicos úmidos com você e não hesite em usá-los;
- não toque em seu rosto com as mãos sujas;
- não coma na rua ou em estabelecimentos de restauração. Na impossibilidade de prescindir disso, é preciso dar preferência aos produtos que se vendem em embalagens lacradas, e comê-los, segurando apenas a embalagem;
- ao pagar as compras, use principalmente cartões bancários;
- tente não tocar nas maçanetas, corrimãos de veículos, etc. sem luvas;
- recusar-se temporariamente a apertar as mãos.
Separadamente, cabe comentar sobre o uso de ataduras de gaze e máscaras higiênicas. A maioria dos especialistas afirma que esses dispositivos são ineficazes para pessoas saudáveis, mas faz sentido usá-los para aqueles que estão doentes, a fim de reduzir o risco de infectar outras pessoas ao tossir e espirrar. Se o doente não tiver curativo, deve espirrar e tossir, cobrindo o rosto com um lenço ou manga da roupa (não a palma da mão).
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Mantenha um clima interno ideal
Os vírus da infecção sazonal prosperam em ar seco, quente e parado, mas se degradam rapidamente com o vento, em uma atmosfera fria e úmida. O "período de gripe" geralmente ocorre no outono-inverno, quando as pessoas tentam não sair de casa a menos que seja absolutamente necessário, e a infecção se espalha de forma especialmente ativa em quartos abafados.
Para reduzir a probabilidade de infecção, você deve ventilar as áreas residenciais e industriais com a maior freqüência possível. É melhor vestir-se bem, mas não ligar os aquecedores domésticos adicionais que secam o ar. É útil usar umidificadores, lavar pisos. A temperatura ideal em uma sala ou escritório não é superior a 20 ° C e a umidade deve ser de pelo menos 50%. Uma grande vantagem é a presença de um aquário e plantas de interior na sala.
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Hidrate as membranas mucosas do sistema respiratório
A superfície do trato respiratório superior (cavidades internas do nariz, brônquios, etc.) secreta constantemente muco, que desempenha funções de barreira, protegendo o corpo da penetração de poeira e patógenos. O ressecamento das membranas mucosas priva a pessoa de proteção natural, pois os vírus que entram na boca e no nariz penetram livremente no corpo e a pessoa adoece.
A secura das membranas mucosas pode ocorrer devido a um clima interno inadequado ou ao uso de certos medicamentos. Durante o período de atividade dos patógenos das infecções sazonais, é necessário garantir hidratação constante das cavidades internas do nariz. Para isso, use uma solução auto-preparada de sal de mesa ou sal marinho (uma colher de chá por litro de água fervida), preparações farmacêuticas prontas de composição semelhante ou solução salina. O líquido deve ser derramado em qualquer frasco (por exemplo, debaixo do spray de farmácia na forma de gotas) e irrigar a cavidade nasal com a maior freqüência possível, especialmente se você estiver em um local lotado ou abafado. Com as mesmas soluções, é necessário enxaguar a boca e a garganta várias vezes ao dia.
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Recusa de drogas que "estimulam a imunidade"
Até o momento, as redes de farmácias oferecem medicamentos amplamente anunciados, cujos componentes supostamente têm alta atividade imunoestimulante. Na verdade, nenhuma dessas drogas passou por testes clínicos completos, e seu efeito antiviral "milagroso" simplesmente não foi confirmado por nada. Do ponto de vista do tratamento e prevenção das infecções sazonais, esses medicamentos (muito caros) nada mais são do que um placebo.
Mas isso não é tão ruim: os efeitos colaterais dos populares “imunoestimulantes” também não são bem compreendidos. Portanto, seu uso não é apenas inútil, mas também perigoso.
A prevenção da influenza e do ARVI é um assunto muito importante, mas precisa ser tratado com competência. O principal é lembrar que ninguém está mais interessado na sua saúde e bem-estar do que você, e organizar todas as medidas para se proteger contra as infecções virais sazonais a tempo.
Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:
Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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