Por que a falta crônica de sono é perigosa?
A falta de sono faz mal à saúde. Todo mundo sabe disso. O que é insônia? Esta é uma falta crônica de sono, como resultado da qual uma pessoa não é capaz de recuperar totalmente suas forças para levar uma vida ativa normal.
A insônia de longo prazo, seja voluntária ou involuntária, pode levar a mudanças irreversíveis no corpo. Claro, eles não vêm imediatamente, mas como resultado da falta de sono crônica e sistemática.
Conquistas e recordes
Por quarenta anos, houve muitos entusiastas que, na prática, estão tentando descobrir quanto tempo uma pessoa pode viver sem dormir e o que isso representa para a saúde física e mental. Até o momento, um recorde oficial foi registrado no Guinness Book of Records - 19 dias sem dormir (estabelecido pelo americano Robert McDonald's).
Também conhecido é o estudante Randy Gardner, que conseguiu ficar acordado onze dias. Particularmente interessante é o fato de que depois disso ele dormiu apenas quatorze horas, e não vários dias seguidos, como seria lógico supor. Mas não, 12-14 horas é apenas o suficiente para o corpo humano restaurar o ciclo normal de alternância entre a vigília e o sono.
Também há um recorde não confirmado - 28 dias sem dormir, mas o que isso significa em comparação com a capacidade dos indivíduos de permanecerem acordados por toda a vida. Sim, acontece que essas pessoas existem. Vale ressaltar que eles têm saúde normal e em todos os demais aspectos vivem a mesma vida que nós, os "dorminhocos". Mas isso é antes um desvio das normas gerais.
Mas as pessoas comuns, workaholics, estudantes, jovens pais e outras pessoas que sofrem de falta crônica de sono, durante suas vigílias noturnas experimentam uma sobrecarga colossal. Aqui vamos falar sobre eles agora.
As causas da insônia podem ser muito diferentes, mas a reação à falta de sono na maioria das pessoas é aproximadamente a mesma.
O que acontece se você não dormir?
- Nos primeiros dois dias sem dormir, processos químicos no corpo tomam conta da psique, mas as pessoas ao seu redor ainda não percebem. Claro, uma pessoa se sente muito cansada e irritada;
- A consciência começa a ficar confusa devido a mudanças no background hormonal e uma violação da conexão entre os neurônios do cérebro;
- Do terceiro ao quinto dia, começam as alucinações e a paranóia, e aparecem os sintomas da doença de Alzheimer;
- Após uma semana de privação de sono, a pessoa torna-se um "velho" doente com mãos trêmulas, fala confusa e capacidades intelectuais debilitadas (a ponto de não saber a tabuada);
- Aí vem o desfecho - ou a pessoa adormece ou morre (as datas exatas são difíceis de nomear, pois cada pessoa é um indivíduo).
Deve-se notar que o cérebro humano tem uma característica interessante - sono superficial, com a ajuda do qual ele lida com insônia prolongada. Na verdade, o sono superficial é um desligamento parcial do cérebro por um curto período de tempo (de alguns segundos a vários minutos). Além disso, neste momento a pessoa pode falar, andar e realizar outras ações. O sono superficial é benéfico e pode retardar a morte por insônia, mas não a evita.
Fato interessante: de acordo com as estatísticas da NRMA, a cada seis acidentes automobilísticos ocorre em decorrência de forte fadiga dos motoristas que adormecem enquanto dirigem.
Qual é o risco de falta de sono crônica?
Acima, descrevemos o que acontecerá se você não dormir por muito tempo. Felizmente, essa questão é relevante para uma pequena parte da população de nosso planeta. Por outro lado, quase todos nós experimentamos uma constante falta de sono, não dormimos o suficiente todos os dias durante várias horas.
A falta de sono comum traz sintomas não menos terríveis, eles simplesmente aparecem após um longo período de tempo.
Se você não dorme por um dia, a capacidade de uma pessoa de trabalhar mentalmente diminui em 30%, se você não dorme por dois dias - em 60%. E se você dormir menos de seis horas por dia durante uma semana (lembre-se de que a necessidade de sono é de oito horas por dia), o cérebro sofrerá como se não tivesse dormido duas noites seguidas.
Com a falta crônica de sono, os processos oxidativos começam a ocorrer no cérebro, o que afeta negativamente as habilidades mentais e a memória. O corpo envelhece mais rápido e o músculo cardíaco se desgasta, pois não tem a oportunidade de descansar totalmente.
Após 5 a 10 anos de falta de sono crônica, o sistema nervoso humano se desgasta e fica mais difícil para ele adormecer todos os dias. Além disso, o sistema imunológico começa a funcionar mal, pois devido a um sono curto, um número insuficiente de linfócitos T que podem resistir a bactérias e vírus são ativados. Além do péssimo estado físico, o psiquismo também se junta, pois a pessoa fica mais mal-humorada e irritada.
Assim, é necessário tirar as seguintes conclusões: nunca vale a pena forçar o corpo, apesar da falta de tempo, das exigências das autoridades e de outros fatores. Afinal, nada pode restaurar a saúde humana.
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