Dieta de Anita Tsoi, ou "dez de ouro"
Este sistema alimentar foi desenvolvido especificamente para a popular cantora pela nutricionista moscovita Margarita Kovaleva. Segundo Anita, com a ajuda dessa dieta ela conseguiu se livrar dos 50 kg de excesso de peso.
O "Golden Ten" representa 10 dietas estritas de curto prazo consecutivas:
- primeiro dia - dieta de pepino;
- segundo, terceiro e quarto dias - dieta de toranja;
- o quinto e o oitavo dias - a dieta do pepino e do ovo;
- o sexto dia - uma dieta de aveia e vegetais;
- o sétimo dia - uma dieta de aveia, vegetais, carne, peixe;
- o nono dia - dieta de mingau de trigo sarraceno e vegetais;
- décimo dia - dieta à base de ovos, peixes, vegetais.
Existem duas receitas especiais:
- Coquetel de pepino com kefir - rale os pepinos e despeje no kefir, acrescente a salsa e triture tudo no liquidificador;
- pepino e salada de ovo - pique os ovos cozidos e misture com os pepinos em cubos.
Regras da dieta de Anita Tsoi:
- a carne e o peixe são cozinhados de forma delicada - no vapor, no forno. Pode ser estufado sem azeite, sal e especiarias;
- última refeição o mais tardar às 20h00;
- você precisa beber 2,5 litros de água limpa e sem gás por dia;
- atividade física moderada duas a três vezes por semana.
Para consolidar o resultado alcançado, pode-se repetir a dieta, a partir do sétimo dia.
Vantagens da dieta Anita Tsoi
Por três ciclos da dieta de Anita Tsoi, você pode se livrar de 10-15 kg.
Mudar dietas rígidas é muito mais fácil de tolerar do que uma dieta monótona de dez dias.
Os produtos são selecionados de forma a que as substâncias necessárias entrem no corpo em quantidade adequada, pelo que esta dieta normalmente não apresenta problemas de saúde.
A dieta consiste em alimentos acessíveis e baratos, não é difícil seguir a dieta alimentar.
Desvantagens e contra-indicações da dieta Anita Tsoi
Restrições dietéticas severas podem levar a uma deterioração temporária do bem-estar, especialmente no início da dieta: dores de cabeça, aumento da fadiga, queda da vitalidade, apatia e problemas com o sono. Via de regra, em poucos dias o corpo se adapta e os fenômenos desagradáveis desaparecem.
A dieta de Anita Tsoi é contra-indicada em doenças crônicas do trato gastrointestinal.
Quais alimentos são permitidos?
Produtos de dieta de pepino:
- 500 g de pepinos;
- 500 ml de kefir 1% de gordura;
- salsinha.
Produtos dietéticos de toranja:
- 5 ovos cozidos (apenas claras);
- 5 toranjas.
Produtos da dieta de pepino e ovo:
- 2 ovos cozidos;
- 1,5 kg de pepinos.
Dieta do sexto dia:
- aveia na água;
- maçã, pêra, laranja;
- cenouras e beterrabas;
- iogurte.
Dieta do sétimo dia:
- aveia na água;
- legumes;
- maçãs, peras, laranjas, romãs, kiwi (opcional);
- 150 g de carne magra;
- 150 g de peixe (bacalhau ou escamudo).
Dieta para o nono dia:
- trigo sarraceno;
- lâmpada;
- cenoura;
- salsão;
- pepinos.
Dieta do décimo dia:
- 1 gema de ovo e 2 claras;
- Maçã;
- batatas, pimentos vermelhos, cebolas, pepinos e tomates;
- um peixe.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os alimentos que não estão incluídos na lista de permitidos para um determinado dia da dieta são proibidos.
Menu de dieta de Anita Tsoi
Menu de dieta de 10 dias de Anita Tsoi:
Com o estômago vazio - água de limão (1 colher de chá. Suco de limão por 200 ml de água).
Após 15 minutos - clara de ovo fervida.
Uma hora depois - grapefruit.
Após 1,5 horas - clara de ovo fervida.
Após 1,5 horas - toranja.
Alterne entre claras de ovo e toranja ao longo do dia.
6 porções de pepino e salada de ovo ao longo do dia.
8,00 - aveia com adição de uma rodela de maçã e 1 colher de chá. querida.
10,00 - ovo cozido.
12h00 - cenoura crua ralada temperada com um pouco de óleo vegetal.
14,00 - iogurte.
16,00 - pêra.
18,00 - Beterraba crua ralada, temperada com uma pequena quantidade de óleo vegetal.
20,00 - laranja.
8,00 - aveia com adição de uma rodela de maçã e 1 colher de chá. querida.
10,00 - cenouras cruas ou frutas das permitidas.
12,00 - cenouras ou frutas cruas.
14,00 - carne com legumes.
16,00 - cenouras ou frutas cruas.
18,00 - peixe com legumes.
9,00 - mingau de trigo sarraceno, cenoura ralada com aipo e cebola, temperada com suco de limão.
11,00 - 200 g de pepinos.
Então, a cada duas horas, eles alternam mingaus com vegetais e pepinos.
9,00 - omelete de 2 proteínas e gema.
11,00 - maçã.
13,00 - salada de peixe, pepino e tomate.
16,00 - pimenta vermelha assada com cebola.
18,00 - Batatas com casaco de ervas.
Dicas úteis
Dica 1. Com uma forte sensação de fome durante uma dieta de toranja, é permitido beber um copo de kefir com baixo teor de gordura ou água com a adição de 1 colher de chá. querida.
Dica 2. Para muitas pessoas é difícil beber 2,5 litros de água por dia. Essa quantidade pode ser reduzida, mas é necessário monitorar a cor da urina: deve ser clara. Uma cor rica indica a necessidade de beber mais água.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 10 dias |
2,5 de 5 Com esta dieta, uma dieta estritamente limitada é fornecida, mas as restrições são diferentes a cada dia e, portanto, não são percebidas como excessivamente severas. A dieta é fácil de seguir e eficaz. |
| Frequência recomendada: uma vez por mês | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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