Caminho para fora da fome
O jejum é um dos métodos da medicina alternativa, baseado na recusa voluntária total (jejum absoluto) ou parcial (jejum relativo) de alimentos e água para iniciar os processos de limpeza e remoção de toxinas e toxinas do corpo.
Sair do jejum é o processo reverso do jejum, que permite restaurar o funcionamento normal de todos os sistemas do corpo sem risco para a saúde. Durante a inanição, o corpo muda para as reservas internas, enquanto ao sair da inanição ocorre o processo reverso de reestruturação dos sistemas do corpo para fontes externas de nutrição.
Sair do jejum: princípios nutricionais básicos
Os benefícios do jejum ainda são intensamente debatidos. Na verdade, o jejum é um esgotamento do corpo, uma disfunção do trato gastrointestinal, que é o mais forte estresse biológico e psicológico do corpo. Muitos nutricionistas recomendam que o jejum seja tratado com extrema cautela. Há uma opinião de que a descarga e a terapia dietética, que é o jejum, só podem ser usados sob estrita supervisão médica em ambiente hospitalar. Os mesmos médicos que aprovam o jejum como método alternativo de cura do corpo, destacam que antes de iniciar uma dieta alimentar, a pessoa deve estar bem atenta a todas as possíveis consequências do jejum, quanto à forma correta de sair do jejum.
A dieta de fome é um método radical de limpeza do corpo, seu principal objetivo é não perder peso. Sair do jejum recebe muito menos atenção, por acreditar que esse processo não é tão importante.
Sair do jejum desempenha um papel importante na reestruturação do corpo. Antes de iniciar o jejum, você precisa entrar em contato com um nutricionista experiente para se submeter a exames e excluir condições em que tal dieta seja contra-indicada, bem como selecionar o regime mais adequado.
Existem várias regras para sair do jejum que ajudarão a reduzir o estresse biológico do corpo, bem como a restaurar adequadamente a atividade do trato digestivo:
- Conformidade com nutrição fracionada;
- Aumento gradual do potencial nutricional da dieta;
- Exclusão de gorduras, sal, especiarias, alimentos pesados;
- O período de saída do jejum deve ser igual ao período do próprio jejum.
Até o momento, existem muitos métodos comprovadamente eficazes para sair da dieta, e escolher um deles não é difícil.
A maneira correta de sair do jejum irá restaurar gradualmente as funções corporais prejudicadas de uma forma natural.
Como sair do jejum sem prejudicar o corpo
Um dos métodos eficazes de como sair do jejum corretamente sem prejudicar o corpo é seguir uma determinada dieta. São várias as opções de dietas para sair do jejum, proporcionando um cardápio para tantos dias quanto durou a abstinência alimentar. Portanto, uma dieta de jejum não é recomendada por mais de 10 dias. Um dos tipos mais populares de jejum é a dieta de 4-5 dias. Assim, a saída da dieta deve durar a mesma.
Para avaliar corretamente a duração da saída da dieta, é necessário levar em consideração:
- Tipo de jejum (relativo, absoluto);
- Duração da dieta de jejum;
- O estado do corpo e sua resposta ao regime.
Durante o período de jejum, todo o trato digestivo é significativamente reduzido em tamanho. Recomenda-se iniciar a saída do jejum com alimentos de fácil digestão em pequenas quantidades. Para o normal "arranque" do estômago é necessário:
- Coma sucos de frutas e vegetais espremidos na hora durante o dia. Nas primeiras doses, o suco deve ser diluído em água fervida para diminuir a carga no intestino. Então você pode beber o suco inteiro.
- No primeiro dia de saída da dieta, as refeições devem ser fracionadas. O intervalo ideal entre as refeições é de 3 horas.
- A dieta do primeiro dia de saída de uma dieta de fome envolve o uso apenas de vegetais picados (cenoura, repolho). As refeições subsequentes do primeiro dia envolvem vegetais cozidos ou assados.
- O segundo dia envolve o uso de aveia líquida e mingau de trigo sarraceno, preparado por vaporização com água sem adição de sal, especiarias ou gorduras. Geléia de aveia, frutas frescas e vegetais picados também são recomendados. Não é recomendável usar manteiga e óleo vegetal.
- O terceiro dia fora do jejum envolve óleo vegetal, pão velho e mel em pequenas quantidades. Produtos lácteos fermentados são permitidos.
- O quarto dia envolve o retorno à dieta normal.
Observando o cardápio, como sair do jejum corretamente, você deve monitorar cuidadosamente a reação do corpo. Se tiver sintomas incomuns (náuseas, vômitos, perda de consciência, dor no estômago), você deve consultar um médico.
Como sair do jejum: métodos estritamente proibidos
Muitas pessoas, em jejum, não sabem as regras básicas de como sair do jejum, o que acarreta disfunção gastrointestinal, disbiose intestinal.
Os principais erros cometidos ao sair do jejum são:
- Um rápido retorno à dieta normal;
- O uso de produtos lácteos fermentados nas primeiras refeições após o término do jejum;
- Comer alimentos agressivos nos primeiros dias.
O não cumprimento das regras de como sair do jejum acarreta o desenvolvimento das seguintes complicações:
- Retenção de urina, aparecimento de edema;
- Desenvolvimento de doenças gastrointestinais;
- Constipação, flatulência, distensão abdominal, obstrução intestinal;
- Exacerbação de doenças crônicas.
Todos esses sintomas requerem correção médica, caso apareçam, consulte imediatamente um médico.
Jejum: avaliações, recomendações, indicações
Hoje, o jejum, cujas avaliações podem ser encontradas na Internet, é uma das dietas mais perigosas para a saúde humana. É necessário seguir tal dieta apenas estando completamente confiante na ausência de contra-indicações ao jejum. Portanto, as principais contra-indicações são:
- Gravidez, planejamento da gravidez, período de amamentação;
- Baixo peso (IMC menor que 18);
- Várias doenças;
- Transtornos Mentais, Desordem Mental;
- Imunidade enfraquecida após doença.
Antes de começar a limpar o corpo dessa maneira, você precisa estudar tudo sobre o jejum: avaliações de pessoas que seguem um regime semelhante, recomendações de médicos. Para um resultado favorável do jejum, a atitude psicológica correta também é importante. De acordo com as avaliações do jejum, durante esse período, você deve obter o apoio de seus entes queridos.
Ao se preparar para sair do jejum, é preciso cuidar da disponibilidade de todos os alimentos necessários. Pessoas que já experimentaram o jejum não recomendam seguir uma dieta alimentar durante o horário de trabalho.
Durante o jejum, as avaliações costumam mencionar o desenvolvimento dos seguintes sintomas associados:
- Prostração;
- Incapacidade;
- Tontura;
- Depressão.
A observância inadequada do jejum pode provocar uma interrupção no funcionamento de muitos sistemas do corpo (hormônios, digestão, função hepática e renal, distúrbios mentais).
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